உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எல்லைகள் இல்லாத 12 அறிகுறிகள் (உங்களுக்கு ஏன் அவை தேவை)

ஆரோக்கியமான எல்லைகள் - உங்களிடம் உண்மையில் இருக்கிறதா, அல்லது நீங்களே சொல்லுங்கள்? உங்களுக்கு ஏன் அவை தேவை? இவை ஆரோக்கியமான எல்லைகளின் அறிகுறிகள்.

எல்லைகள் என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான எல்லைகள்

வழங்கியவர்: நிக்கோலா ரேமண்ட்



தனிப்பட்ட எல்லைகள் என்பது மக்கள் உங்களை எவ்வாறு நடத்தலாம், அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி எவ்வாறு நடந்து கொள்ளலாம், அவர்கள் உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதில் உங்களுக்காக வேலை செய்ய நீங்கள் தீர்மானிக்கும் வரம்புகள்.



அவை உங்கள் கட்டமைப்பிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன முக்கிய நம்பிக்கைகள் , உங்கள் முன்னோக்கு , கருத்துகள் மற்றும் உங்கள் மதிப்புகள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவம் மற்றும் நீங்கள் வாழ்ந்த சமூக சூழல்களிலிருந்து உருவாக்கப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான எல்லைகள் என்ற கருத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்வது கடினம் எனில், மற்ற வகையான எல்லைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சொத்து கோடுகள், வேலிகள், மணலில் உள்ள கோடுகள், கீழ் கோடுகள், ஆழமான முடிவைக் குறிக்கும் மிதவைகள்….உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற குறிப்பான்கள், வரம்புகள் அல்லது ‘நிறுத்த அறிகுறிகள்’ உங்களிடம் உள்ளதா?



எனக்கு ஏன் எல்லைகள் தேவை?

நீங்கள் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களின் இரக்கத்தில் இருப்பீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் எப்படி சிந்திக்க வேண்டும், செயல்பட வேண்டும், எப்படி உணர வேண்டும் என்று மற்றவர்களுக்குச் சொல்ல அனுமதிக்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை விட மற்றவர்கள் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்ய உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட முனைகிறீர்கள் என்பதும் இதன் பொருள். நீண்ட காலமாக இது விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் நிறைவேறவில்லை அல்லது இழந்திருப்பீர்கள்.

மோசமான நிலையில், எல்லைகளை அமைக்காதது மற்றவர்களை உங்களுக்கு வருத்தமளிக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது. பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள் ஒருபோதும் வேண்டாம் என்று சொல்லாத உளவியல் விளைவுகள் எல்லைகள் ஏன் முக்கியம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய.

உங்களுக்கு எல்லைகள் இல்லாத அறிகுறிகள்

1. உங்கள் உறவுகள் கடினமானவை அல்லது வியத்தகு தன்மை கொண்டவை.



நீங்கள் நிர்ணயிக்கும் குறைந்த எல்லைகள், உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதற்கான சமிக்ஞையை மற்றவர்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள். உங்களை கட்டுப்படுத்த விரும்பும் நபர்களை ஈர்க்க இது உங்களை திறந்து விடுகிறது. சில சமயங்களில், இந்த அட்டவணை மாறும் போது நீங்கள் மிகவும் விரக்தியடையக்கூடும், நீங்கள் ரகசியமாக மற்ற நபரைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் தொடர்ந்து உள்ளே இருக்கிறீர்கள் குறியீட்டு சார்ந்த உறவுகள் மற்றும் கொடுக்க மற்றும் எடுக்கும் சம பரிமாற்றம் இல்லாத நட்பு.

காதல் போதை

உறவுகளுக்குள் எல்லைகளை அமைக்காத மிக மோசமான சூழ்நிலை மன, உணர்ச்சி, உடல் அல்லது பெறும் முடிவில் முடிகிறது .

வழங்கியவர்: பரோக் கோட்டை

வழங்கியவர்: பரோக் கோட்டை

2. முடிவெடுப்பது உண்மையான சவாலாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகள் இல்லாமல் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை மற்றவர்கள் விரும்புவதைச் செய்து நீங்கள் சுய உணர்வை இழக்க நேரிடும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தெரியாது அல்லது விரும்பவில்லை. ஒரு முடிவை எதிர்கொண்டு, நீங்கள் வெற்று.

3. நீங்கள் உண்மையிலேயே, மற்றவர்களை வீழ்த்துவதை வெறுக்கிறீர்கள்.

எல்லைகள் இல்லாதவர்கள் மற்றவர்களின் திட்டங்களுடன் செல்ல முனைகிறார்கள், அல்லது மற்றவர்கள் ஆம் என்று சொல்லும் அளவிற்கு அவர்களைத் தள்ளிவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ‘மக்கள் மகிழ்ச்சி’ என்று அழைக்கப்படுவீர்கள். (எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள் இல்லை என்று எப்படி சொல்வது இது உங்களைப் போல் தோன்றினால்).

4. இரண்டு வார்த்தைகள் - குற்ற உணர்வு மற்றும் பதட்டம்.

உங்களுக்கு எல்லைகள் இல்லாவிட்டால், ஆம் என்று சொல்லத் துணிந்தால்? நீங்கள் தொடர்ந்து குற்ற உணர்ச்சியால் பயப்படுகிறீர்கள். மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் பொறுப்பை உணரலாம். எல்லை பிரச்சினைகள் உள்ள பலர் சிறிய விஷயங்களுக்கு குற்றவாளியாக உணர்கிறார்கள், கடைசி கேக்கை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது யாரையாவது ஒரு பெஞ்சில் செல்லும்படி கேட்பது போன்றவை, எனவே நீங்களும் உட்காரலாம்.

5. வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வடைகிறீர்கள்.

மற்றவர்கள் விரும்புவதை எப்போதும் செய்வதன் அர்த்தம், மீதமுள்ள நேரத்தில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை முடக்குவதற்கு நீங்கள் எஞ்சியிருக்கிறீர்கள், இது சோர்வாக இருக்கிறது. ஆனால் வாழ்க்கையில் உங்கள் சொந்த கனவுகளை ஒருபோதும் அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் பின்தொடர்வதும் சோர்வின் உணர்வை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் அது ஏற்படக்கூடும் லேசான மனச்சோர்வு . எல்லைகளை அமைப்பது, மறுபுறம், உற்சாகமளிக்கும்.

6. பகிர்வுக்கு வரும்போது உங்கள் ரேடார் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

தனிப்பட்ட எல்லைகள் இல்லாததால், நீங்கள் சந்தித்தவர்களுடன் உங்கள் வாழ்க்கையின் தனிப்பட்ட விவரங்களைப் பகிர்வதற்கும், உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்கும் கையாளுதலுக்கும் திறந்து விடலாம். மாறாக, உங்களுடன் நெருங்கிப் பழக முயற்சிப்பவர்களுடன் போதுமான அளவு பகிராமல் இருப்பதற்கு இது வழிவகுக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடும் நெருக்கம் பிரச்சினைகள் .

7. நீங்கள் தொடர்ந்து சூழ்நிலைகளுக்கு பலியாகிறீர்கள்.

உங்களிடம் எல்லைகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் கடினமாக இருப்பதை உணரக்கூடும், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்களை வெளிப்படையான மற்றும் நுட்பமான வழிகளில் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள். வேலையிலும், உங்கள் குடும்பத்திலும், உங்கள் சமூக வட்டங்களிலும் நீங்கள் எப்போதும் கவனிக்கப்படுவதில்லை அல்லது குற்றம் சாட்டப்படுவீர்கள். விஷயங்கள் எப்போதுமே தவறாகத் தோன்றும் நபராக நீங்கள் இருக்கலாம்.

குடும்பத்திலிருந்து ரகசியங்களை வைத்திருத்தல்
ஆரோக்கியமான எல்லைகள்

வழங்கியவர்: ஃபெலிசியானோ குய்மாரீஸ்

8. நீங்கள் பெரும்பாலான நேரங்களில் ஒரு சிறிய பிட் எரிச்சலூட்டுகிறீர்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி மக்கள், கசப்பான அல்லது கொஞ்சம் ‘ஆஃப்’ என்று சற்று எரிச்சலடைந்தால், அது உங்கள் சொந்த மதிப்புகளுக்கு எதிராகச் செல்வதாலும், இடைவிடாமல் ஆசைப்படுவதாலும் இருக்கலாம்.

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று எப்போதும் கவலைப்படுவதன் மூலமும், நீங்கள் ரகசியமாக விரும்பும் விஷயங்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும் இந்த உணர்வை ஆதரிக்க முடியும்.

9. மற்றவர்கள் உங்களுக்கு மரியாதை காட்டவில்லை என்பதை நீங்கள் ரகசியமாக உணர்கிறீர்கள்.

எல்லைகள் நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க எந்த நடத்தை அனுமதிக்கும் என்பதற்கான கையேட்டை மற்றவர்களுக்கு அளிக்கிறது. நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்காவிட்டால், உங்களைச் சுற்றி எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் நீங்கள் அவமதிக்கப்படுவீர்கள்.

இந்த நாணயத்தின் மறுபக்கம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த எல்லைகள் இல்லாமல் நீங்கள் மற்றவர்களை அங்கீகரிப்பது குறைவு, மேலும் அறியாமல் அவற்றை அவமதிப்பதாக இருக்கலாம்.

10. நீங்கள் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பாளராக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போதுமே ரகசியமாக ஆம் என்று சொல்ல விரும்பும் போது வேண்டாம் என்று சொன்னால், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படுவதையும், ஊக்கமளிப்பதையும் உணருவீர்கள். இது பெரும்பாலும் நீங்கள் இழந்த ஆற்றலையும் சக்தியையும் மற்ற நபரைக் கவரும் அல்லது புகார் செய்வதன் மூலம் அல்லது சிறிய வழிகளில் தண்டிப்பதன் மூலம் கையாள முயற்சிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு மோசமான வழக்கு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு .

நீங்கள் எப்போதுமே மற்றவர்களைக் குறை கூறலாம், இது உண்மையில் நீங்கள் ஒரு எல்லையை நிர்ணயிக்கவில்லை, மேலும் அது எதிர்கொள்ளாத ஒரு வழியாகும்உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் தான் பொறுப்பு.

11. நீங்கள் உண்மையில் யார் என்று நீங்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும், நீங்கள் விரும்புவதற்குப் பதிலாக மற்றவர்கள் விரும்புவதை நீங்கள் அடிக்கடி செய்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளீர்கள். பல வருடங்களுக்குப் பிறகு (இது ஒரு பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட ஒரு நடத்தை என்றால், அது ஒரு வாழ்நாளாக கூட இருக்கலாம்) ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது அதிக திரவ உணர்வைக் கொண்டிருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கம் குறித்து நீங்கள் தெளிவாக தெரியவில்லை, அல்லது போராடலாம் இலக்குகள் நிறுவு . உங்களிடம் கூட இருக்கலாம் அடையாள நெருக்கடி.

12. உங்கள் இரகசிய பயம் நிராகரிக்கப்பட்டது அல்லது கைவிடப்பட்டது.

நடுத்தர வயது ஆண் மனச்சோர்வு
ஆரோக்கியமான எல்லைகள்

வழங்கியவர்: ஜூலி ஜோர்டான் ஸ்காட்

எல்லைகள் இல்லாதிருப்பது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே காணப்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் செய்ததை மற்றவர்கள் செய்ய விரும்பாததைச் செய்யக்கூடாது என்ற செய்தியை நீங்கள் நிராகரித்தீர்கள் அல்லது கைவிடப்படுவீர்கள்.

ஒரு குழந்தையாக, உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு கவனமும் அன்பும் அவசியம், ஆகவே, எல்லைகளை நிர்ணயிக்காமல், உங்களால் முடிந்த அன்பைப் பெறுவதற்காக உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டதைச் செய்யாமல் இருந்திருக்கலாம்.

நிச்சயமாக ஒரு வயது வந்தவருக்கு இது உங்கள் மயக்கத்தில் ஒரு பின்தங்கிய நம்பிக்கை இருப்பதைக் குறிக்கும், இது எல்லை குறைவாக இருப்பது அன்பிற்கு வழிவகுக்கும். மாறாக, இது கடினமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் தனிமை.

என்ன எல்லைகள் இல்லை

எல்லைகள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ஒன்றல்ல.எல்லைகளை நிர்ணயிக்க நம்மில் பலர் பயப்படுகிறோம், நாங்கள் விரும்பப்பட மாட்டோம், பின்னர் எங்கள் வாழ்க்கை மோசமாக இருக்கும் என்று கவலைப்படுகிறோம். தலைகீழ் உண்மை. நீங்கள் எல்லைகளை அமைத்தால், உங்களை மதிக்க விரும்பும் நபர்களை ஈர்க்கிறீர்கள், உங்களுக்காக நல்ல விஷயங்களை விரும்புகிறீர்கள்.

எல்லைகள் உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பாதுகாப்பதாகும்.உங்கள் உறவுகள் சிறப்பாகின்றன, மேலும் உங்கள் மதிப்புகளுடன் பொருந்துவதால் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

எல்லைகள் கல்லில் அமைக்கப்படவில்லை.நீங்கள் யார் என்பதை மேலும் அறிந்துகொண்டு வாழ்க்கையில் தனிப்பட்ட படிப்பினைகளை அனுபவிக்கும்போது, ​​நீங்கள் மாறுவீர்கள். எனவே, உங்கள் எல்லைகளும் இருக்கும்.

எல்லைகள் சரியானவை அல்லது தவறானவை அல்ல.உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமான எல்லைகள் உங்கள் சொந்த மதிப்பு அமைப்பு மற்றும் முன்னோக்கின் அடிப்படையில் அமைந்தவை, மேலும் அவை வேறொருவரை விட முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் விளக்கவோ பாதுகாக்கவோ தேவையில்லை என்பதும் இதன் பொருள். நீங்கள் அவற்றை அமைக்க வேண்டும். யாராவது அவர்களுக்குக் கட்டுப்பட விரும்பவில்லை அல்லது அவர்களை ஏற்க மறுத்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இனி அந்த நபர் உங்களுக்குத் தேவையா என்று கேள்வி எழுப்புங்கள்.

நீங்கள் செய்கிறீர்களா அல்லது ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவில்லையா?

உங்கள் எல்லைகள் என்னவென்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?எல்லோரும் செய்வதில்லை. நீங்கள் குறியீட்டு சார்புடையவராக இருந்தால், உங்களிடம் பல எல்லைகள் கூட இருக்காது, அல்லது மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் விஷயங்களுடன் உங்கள் உண்மையான எல்லைகள் என்ன என்பதைக் குழப்பலாம்.

நீங்கள் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதில் நல்லவர் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது உண்மையில் ஏதேனும் இருந்தால், இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

  • மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நான் எவ்வளவு அடிக்கடி கவலைப்படுகிறேன்?
  • நானே காரியங்களைச் செய்ய விரும்பியதற்காக நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறேனா?
  • நான் கடைசியாக யாரையாவது வேண்டாம் என்று சொன்னேன்?
  • நான் ரகசியமாக செய்ய விரும்பாத ஒரு விஷயத்திற்கு நான் கடைசியாக ஆம் என்று எப்போது சொன்னேன்?
  • நான் மரியாதைக்கு தகுதியானவன் போல் உணர்கிறேனா அல்லது ‘நல்லவனாக’ இருப்பதன் மூலம் அதை சம்பாதிக்க வேண்டுமா?
  • எனது நண்பராக இருப்பதற்கான ஐந்து விதிகள் யாவை? அவற்றை விரைவாகவும் எளிதாகவும் எனக்குத் தெரியுமா?
  • எனது நேரத்துடன் நான் செய்ய விரும்பும் 10 விஷயங்கள் யாவை? நான் விரைவில் அவர்களுடன் வர முடியுமா?
  • நான் செய்வதை வெறுக்கிற 10 விஷயங்கள் யாவை? விஷயங்களைப் பற்றி எனக்கு வலுவான உணர்வுகள் கூட இருக்கிறதா?
  • ஒருவரிடம் வேண்டாம் என்று சொல்வதைப் பற்றி நான் நினைக்கும்போது, ​​எனக்கு பயமாக இருக்கிறதா? அல்லது உள்ளே அமைதியாக இருக்கிறீர்களா?

உதவி! நான் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். நான் என்ன செய்வது?

எல்லைகளுடன் போராடும் பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிந்து போராடுகிறார்கள். இது அவர்களை விரக்தியடையச் செய்யலாம், தனிப்பட்ட வரம்புகளை நிர்ணயிக்க விரும்புகிறது, ஆனால் எந்தவற்றை அமைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை.

எனவே முதல் படி உங்களைப் பற்றி மேலும் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் அதற்கான நேரத்தையும் இடத்தையும் உங்களுக்குக் கொடுங்கள்(வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுய தீர்ப்பைப் பார்த்து, இது ஒரு செயல்முறையாக இருக்கும் என்பதை அங்கீகரிக்கவும், விரைவான இலக்கு அல்ல). ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்க முடியும் ஜர்னலிங் மற்றும் சுய உதவி புத்தகங்களைப் படித்தல் (‘என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பிப்ளியோதெரபி ‘) பற்றி முக்கிய நம்பிக்கைகள் , மதிப்புகள் மற்றும் அடையாளம் . மனம் இது ஒரு நல்ல கருவியாகும், இது கணத்திலிருந்து கணத்திற்கு நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றவர்களிடம் திரும்பி, உங்களுக்கு என்ன எல்லைகள் இருக்க வேண்டும் என்று அவர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்க இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஆனால் இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.நீங்கள் எல்லைகள் இல்லாத வகையாக இருந்தால், உங்கள் உறவுகள் பல குறியீட்டு சார்ந்தவையாக இருப்பதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, அதாவது உங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் / அல்லது பங்குதாரர் அவர்களின் மகிழ்ச்சியைக் கவனித்துக்கொள்வதில் முதலீடு செய்துள்ளனர். அவர்கள் எவ்வளவு நல்ல எண்ணத்துடன் இருந்தாலும், அவர்கள் உங்களுடன் உண்மையாக இருக்க முடியாது.

அதற்கு பதிலாக, தனிப்பட்ட முதலீடு இல்லாமல் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரை முயற்சிக்கவும்,ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது , உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் முன்னோக்கை அடையாளம் காண உதவும் இருவருக்கும் பயிற்சி அளிக்கப்படும்.

எல்லைகளை அமைக்க உங்கள் இயலாமை குழந்தை பருவ முறைக்குத் திரும்பும் என்று உங்களிடம் இருந்தால்,க்கு நீங்கள் எப்படி வயது வந்தீர்கள் என்பதை ஆராய்ந்து, நீங்கள் விரும்பும் நபராக ஆக உதவுவதில் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் பகிர விரும்பும் சிறந்த தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைப்பது குறித்து உங்களுக்கு உதவிக்குறிப்பு இருக்கிறதா? கீழே செய்யுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.