வயது வந்தோர் ADHD - நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்களா?

வயது வந்தோர் ADHD - அது என்ன? 'எனக்கு வயது வந்தோர் ஏ.டி.எச்.டி இருக்கிறதா?' வயதுவந்த ADHD இன் அறிகுறிகள் யாவை? வயது வந்தோர் ADHD ஐ நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வயதுவந்த ADHD க்கான சிகிச்சை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுகவனம் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிவேகத்தன்மை கோளாறு (ADHD / ADD) என்பது குழந்தை பருவத்தோடு தொடர்புடையது என்று பலர் கருதுகின்றனர். நாம் அனைவரும் கேள்விப்படுகிறோம் மற்றும் அவர்களின் ஆசிரியர்கள் உலகம் முழுவதும் வகுப்பறைகளில்.



ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ADHD பெரியவர்களையும் பாதிக்கும். ADHD என்பது பருவமடைவதற்கு முன்பே நாம் ‘வளரும்’ ஒன்றல்ல. நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக கண்டறியப்படாததால், நீங்கள் கண்டறியப்படாத ADHD ஐக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் அறிகுறிகளை இளமைப் பருவத்திற்கு கொண்டு செல்லவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. பல வளர்ந்த ஆண்களும் பெண்களும் வயது வந்தோருக்கான ADHD அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அது என்னவென்று புரிந்து கொள்ளாமல், அவர்களின் வாழ்க்கை மிகவும் கவனம் செலுத்தவில்லை.



பெரியவர்களில் 4% பேருக்கு ADHD உள்ளது, மேலும் பலர் ஏன் அவர்கள் நடந்துகொள்கிறார்கள், எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று புரிந்து கொள்ளாமல் பல தசாப்தங்களாக இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இன்னும் வயதுவந்த ADHD என்பது ADHD ஸ்பெக்ட்ரமின் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு பகுதியாகவே உள்ளது.

எப்படியும் ADHD என்றால் என்ன?

ADHD என்பது நடத்தை அறிகுறிகளின் ஒரு வடிவமாகும், அவை பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் கண்டறியப்படுகின்றன. ஒரு குழந்தை வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், எல்லா நேரத்திலும் திசைதிருப்பப்படுவதையும், எந்த நேரத்திலும் எதையாவது செய்ய முடியாமல் போவதையும், மனக்கிளர்ச்சியைத் தருவதையும், சிந்திக்காமல் இந்த தருணத்தில் விஷயங்களைச் செய்வதையும் பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் கவனிக்கலாம். பொதுவாக ADHD மையத்தின் அறிகுறிகள் கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்களைச் சுற்றியுள்ளன.



வயதுவந்த adhd ஐ நிர்வகித்தல்

ADHD உளவுத்துறையுடன் தொடர்புடையது அல்ல, எந்தவொரு அறிவுசார் திறனுள்ள குழந்தைகளிலும் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எவ்வாறாயினும், இது மற்றவர்களின் கோளாறுகளுடன் கைகோர்த்து வருவதாகத் தெரிகிறது. பெரும்பாலும் ADHD உள்ளவர்களுக்கு பாரம்பரிய வழிகளில் கற்க சிரமங்கள் மற்றும் / அல்லது தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளன.

புதிய பள்ளியைத் தொடங்குவது அல்லது வீட்டை நகர்த்துவது போன்ற மாற்ற காலங்களில் ADHD இன் அறிகுறிகள் மிகவும் அடையாளம் காணப்படுகின்றன.

ADHDமற்றும் வயது வந்தோர் ADHD? அது ஒன்றா?

வயது வந்தோருக்கான ADHD குறித்த ஆராய்ச்சி இல்லாததால் அதை வரையறுப்பது மிகவும் கடினம். குழந்தை பருவ அறிகுறிகளை பெரியவர்களுக்குப் பயன்படுத்துவது அவசியமில்லை. வயது வந்தோருக்கான ADHD இன் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை, பெரியவர்கள் அதிவேகத்தன்மையுடன் போராடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, மேலும் கவனக்குறைவு மற்றும் மோசமான செறிவு ஆகியவற்றுடன். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அறிகுறிகள் தனித்தன்மை வாய்ந்தவை என்பதையும், மனச்சோர்வு, ஒ.சி.டி மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் வயது வந்தோர் ஏ.டி.எச்.டி இருக்கக்கூடும் என்பதையும் சேர்க்கவும் அது அதன் இருப்பை மறைக்கக்கூடும், மேலும் நோயறிதல் இன்னும் தந்திரமாகிறது. ஆனால் வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே



வயதுவந்த ADHD இன் பொதுவான அறிகுறிகள்

அதிவேகத்தன்மை

ஹைபராக்டிவிட்டி என்பது ADHD உடன் மிகவும் தொடர்புடைய அறிகுறியாகும். ஆனால் ADHD உள்ள பெரியவர்கள் குழந்தைகளை விட வெளிப்படையாக அதிவேகமாக செயல்படுவது குறைவு. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அடிக்கடி கிளர்ச்சியை உணரலாம், பந்தய எண்ணங்கள் இருக்கலாம், உற்சாகத்தை ஏங்கலாம், அதிகமாக பேசலாம் அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். ஹைபராக்டிவிட்டி எப்போதும் வயது வந்தோருக்கான ADHD இன் அறிகுறிகளில் ஒன்றல்ல, அல்லது எந்த வகையிலும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்க. ஹைபராக்டிவிட்டி தவிர இந்த பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்கு பல வேறுபட்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம், இன்னும் ADHD உள்ளது.

கவனம் செலுத்துவதில் / கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

அர்ப்பணிப்பு பயம்

வயது வந்தோர் ADHD இது என்ன?நண்பர்களுடனான உரையாடலின் போது நீங்கள் ‘வெளியேறலாம்’, உரையாடல்களைப் பின்தொடர்வதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது ஒரு செயலை மேற்கொள்ளும்போது எளிதில் திசைதிருப்பலாம். “நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறீர்களா? நான் பேசுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா இல்லையா? ” எளிமையான பணிகளை முடிக்க நீங்கள் போராடலாம் மற்றும் விஷயங்களைக் கவனிக்காத போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம், அதாவது பிழைகள் பெரும்பாலும் செய்யப்படுகின்றன.

ஹைப்பர்ஃபோகஸ்

ஹைப்பர்ஃபோகஸ் என்பது நீங்கள் ஒரு பணியில் மிகவும் ஈடுபடும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் மறந்துவிடுவதைத் தூண்டுகிறது. இது முதலில் ஒரு நேர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடும். அல்லது, நீங்கள் தவறான விஷயத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கிளையண்டிற்கான சுருதி ஆவணத்தை தயார் செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அதை முடிக்க இரண்டு மணிநேரம் உள்ளது, ஆனால் தளவமைப்பு பாணிகளில் ஹைப்பர்ஃபோகஸ் செய்யத் தொடங்குங்கள். திடீரென்று, உங்களுக்கு பதினைந்து நிமிடங்கள் மீதமுள்ளன என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள், மேலும் தொடர்புடைய தகவல்களையும் சரிபார்ப்புகளையும் சேர்க்க நேரம் இல்லை, இவை இரண்டும் பக்கத்தில் ஆவணம் பார்க்கும் முறையை விட முக்கியமானது. மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு ஒரு இரவு விருந்தை எறிவது, மற்றும் உணவு மேசைக்கு வரும்போது உங்கள் உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி மிகைப்படுத்திக் கொள்வது குளிர்ச்சியாக இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான பக்க உணவை பரிமாற மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதை பின்னர் உணருவீர்கள். தெரிந்திருக்கிறதா?

ஒழுங்கின்மை

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து அறிகுறிகளையும் கருத்தில் கொண்டு, வயதுவந்த ADHD ஐ நிர்வகிப்பவர்களுக்கு வாழ்க்கை நிச்சயமாக குழப்பமானதாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் உணர முடியும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகள் மற்றும் பொறுப்புகளுக்கு மேல் வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம். உதாரணமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தாமதமாக இருக்கலாம், ஒத்திவைக்கலாம் மற்றும் விஷயங்களை நேர்த்தியாக வைத்திருக்க போராடலாம். நீங்கள் கதவைத் திறக்க விரும்பும்போது உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது, எப்போதும் உங்கள் சாவியைத் தேடுங்கள்.

மனக்கிளர்ச்சி

மனக்கிளர்ச்சியுடன் போராடுபவர்கள் பெரும்பாலும் பொறுமையை மிகவும் கடினமான காரியமாகக் காண்பார்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கலாம், சுய கட்டுப்பாட்டைக் காண்பிப்பதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம், சிந்திக்காததால் மற்றவர்களுடன் தகாத முறையில் நடந்து கொள்ளலாம், போதைப் போக்குகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது தன்னிச்சையான எண்ணங்கள் காரணமாக ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் காணலாம்.

உணர்ச்சி சிரமங்கள்

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி எளிதில் மன அழுத்தத்தை உணரலாம், குறுகிய மற்றும் வெடிக்கும் மனநிலையைக் கொண்டிருக்கலாம், உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை தொடர்பான சிக்கல்களுடன் போராடலாம். எரிச்சல், விரக்தி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதைக் காணலாம்.

வயது வந்தோருக்கான ADHD க்கு என்ன காரணம்?

வயதுவந்த adhd அறிகுறிகள்

வழங்கியவர்: மைக் மொஸார்ட்

வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான சிக்கல்களைப் போலவே, ADHD பல்வேறு சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது - சில உயிரியல், சில சமூக. குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன மற்றும் ADHD உள்ளவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் குறைந்தது ஒரு பெற்றோரையாவது இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பின் போது தாய்க்கு ஏற்படும் சிக்கல்கள், கர்ப்பத்தில் மருந்துகள், குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் தாய் போன்றவையும் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது.

வயது வந்தோருக்கான ADHD சிகிச்சை

வயது வந்தோருக்கான ADHD ஐ நிர்வகிக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் குடும்ப மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சில விருப்பங்களை இன்னும் ஆழமாக விளக்கி, உங்கள் தேவைகளுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் ஏற்ப உங்களுடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். அவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில விருப்பங்கள் இங்கே:

உண்ணும் கோளாறு வழக்கு ஆய்வு உதாரணம்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி): குறைந்த மனநிலை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பதட்டம் போன்ற சிக்கல்களைச் சுற்றியுள்ள ADHD உடன் பெரியவர்களுக்கு உதவுவதில். ஒழுங்கமைத்தல், முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் திறம்பட சமூகமயமாக்குதல் ஆகியவற்றில் உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள இது உதவும்.

மருந்துகள்:ADHD இன் அறிகுறிகளுக்கு உதவ பல மருந்துகள் உள்ளன. அவை ஆம்பெடமைன் அடிப்படையிலானவை மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் எப்போதாவது மனநோய் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இந்த விளைவுகள் உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்கு முழுமையாக விளக்கப்படும். Sizta2sizta’s மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு கிடைக்கிறது.

வயது வந்தோருக்கான சுய உதவி ADHD

ADHD அறிகுறிகளின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவும் பல விஷயங்களை நீங்களே செய்யத் தொடங்கலாம். பயனுள்ளதாகக் காணப்படும் சில சுய உதவி தந்திரங்கள் இங்கே:

பட்டியல்கள், டைரிகள், நினைவூட்டல்கள்- இவை உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் கவனம் தேவைப்படும் முக்கிய விஷயங்களை நினைவில் வைக்கவும் உதவும் அத்தியாவசிய வழிகள்.

உடற்பயிற்சி, உணவு, தூக்கம்- உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சினைகளையும் போலவே, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நிறைய ஓய்வு பெறுவது ஆகியவை நீங்கள் உணரும் விதத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் ADHD ஆல் நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், நீராவியை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும் உடற்பயிற்சி.

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளை தவிர்க்கவும்- போதைப்பொருள் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது உட்கொள்வதன் மூலமோ பதற்றம் மற்றும் சலிப்பை வெளியிடுவதற்கு இது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், இந்த பொருட்கள் உண்மையில் உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும் மற்றும் வயது வந்தோருக்கான ADHD அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

தளர்வு:இசை, நடனம், யோகா வழியாக அல்லது எளிய தியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கும் உங்கள் பிஸியான மனதை மெதுவாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். தளர்வு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ சவாலான சூழ்நிலைகளை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும்.

என்னால் மக்களுடன் இணைக்க முடியாது

மனம்:தற்போதைய தருணத்தை கவனிக்கும் மற்றும் தீர்ப்புகள் இல்லாமல் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் ஏற்றுக்கொள்ளும் நுட்பம் ‘ஹிப்பி’ என்று தோன்றலாம். ஆனால் இது சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், குறைவாக நடந்துகொள்வதற்கும், தினசரி அடிப்படையில் அதிக மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதற்கும் தீவிரமாக பயனுள்ள வழியாக உளவியல் சமூகத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுய உதவிக்குழுக்கள்:நீங்கள் ஒரு நிம்மதியாக இருக்கக்கூடிய அதே அன்றாட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களைச் சந்திப்பது, தனியாக குறைவாக உணர உதவுகிறது, மேலும் வயது வந்தோருக்கான ADHD ஐ நிர்வகிப்பதற்கான புதிய உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதைப் பார்க்கவும்.

ஆதரவை ஏற்றுக்கொள்வது:உங்கள் பணியிட சுகாதார குழு, ஆசிரியர் போன்றவர்களுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது பெரும்பாலும் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆதரவையும் கட்டமைப்பையும் வழங்கும். பிரச்சனை என்னவென்று தெரியாவிட்டால், மக்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை

சிகிச்சையளிக்கப்படாத மற்றும் ஆதரிக்கப்படாத வயதுவந்த ADHD உங்கள் வாழ்க்கையில் அழிவை ஏற்படுத்தும், சில சமயங்களில் இது அனைத்தையும் அதிகமாக உணரலாம். செயலில் இருப்பது மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவையும் உதவியையும் பெறுவது உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் நிலை பற்றியும் நன்றாக உணர உதவும்.

வயது வந்தோருக்கான ADHD அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், முடிவுகளுக்குச் செல்ல வேண்டாம்- சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ADHD அல்ல, வாழ்க்கையில் சலித்துவிட்டது மற்றும் அன்றாட வழக்கத்தில் ஆர்வம் இல்லாததால் கவனம் செலுத்தவில்லை. நீங்கள் வயது வந்தோருக்கான ADHD அறிகுறிகளுடன் பொருந்தக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால். ஆனால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சுய உதவி நுட்பங்கள் கவனச்சிதறலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது ஆரோக்கியமாகவும், வாழ்க்கையால் அதிக உந்துதலுடனும் இருக்கும் என்று நினைக்கும் எவருக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்பதைக் கவனியுங்கள், எனவே அவர்களுக்கு ஒரு பயணத்தைத் தர தயங்காதீர்கள்!

இந்த கட்டுரை ஒரு நாட்டத்தைத் தாக்கியுள்ளதா? வயது வந்தோர் ADHD உடன் உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா அல்லது கேள்வி கேட்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்த தயங்க, உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.