ஆல்கஹால் மற்றும் மனச்சோர்வு - நீங்களே குடித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா?

ஆல்கஹால் மற்றும் மனச்சோர்வு - நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க குடிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் குடிப்பழக்கம் உண்மையில் உங்கள் குறைந்த மனநிலை மற்றும் எரிச்சலுக்கு பின்னால் இருந்தால் என்ன செய்வது? ஆல்கஹால் மற்றும் மனச்சோர்வு

ஆல்கஹால் மற்றும் மனச்சோர்வு

வழங்கியவர்: ரஸ்ஸல் ஜேம்ஸ் ஸ்மித்



பிரிட்டிஷ் பொதுமக்கள் ஆல்கஹால் விஷயத்தில் அதன் கட்டுப்பாட்டுக்கு அறியப்படவில்லை - புள்ளிவிவரங்கள் ஷோw இங்கிலாந்தில் 10 பேரில் 9 பேர் குடிப்பவர்கள்.



ஆல்கஹால் கவலை என்ற தொண்டு படி , எங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கான செலவு மிக உயர்ந்தது - இங்கிலாந்தின் சுகாதார அமைப்புக்கான செலவு ஆண்டுக்கு சுமார் billion 21 பில்லியன் ஆகும், ஆண்டுதோறும் ஆறாயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட ஆல்கஹால் தொடர்பான மரணங்கள். உண்மையாகஆல்கஹால் காரணிகள் 60 க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவ நிலைகளில் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று

ஆல்கஹால் மற்றும் மனச்சோர்வு - கோழி அல்லது முட்டை?

கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ‘நன்றாக உணர்கிறேன்’ ஊக்கமும் நிதானமும் தேவை என்பதால் நம்மில் பலர் குடிப்பதாகக் கூறுகிறோம்.



நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாததால் நாங்கள் குடிப்போம் என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் இது முதலில் வருவது, ஆல்கஹால் அல்லது குறைந்த மனநிலை. நீங்கள் குடிப்பதால் பெரும்பாலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - நீங்கள் அதிக அளவு குடிக்கவில்லை என்றாலும்.

அதிர்ச்சி பிணைப்பு டை எப்படி உடைப்பது

ஒரு ‘சாதாரண’ குடிப்பழக்கம் சீரான குறைந்த மனநிலையின் வடிவத்தின் பின்னால் இருக்கலாம்.நீங்கள் 'மனச்சோர்வடைந்து' இருக்கக்கூடாது, ஆனால் குடித்த மறுநாளே நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சலடைவதையும், வாரங்களில் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் காணலாம் (இது ஒரு சிறிய கண்ணாடி அல்லது இரண்டாக இருந்தாலும் கூட) உங்களுக்கு இன்பம் கிடைக்காது நீங்கள் பயன்படுத்திய விஷயங்களிலிருந்து.

ஆனால் ஆல்கஹால் எனக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது!

தற்காலிகமாக, இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் மூளை ஆல்கஹால் நேர்மறையான வழிகளில் பாதிக்கப்படுவதில்லை, எனவே நீண்ட காலமாக, ஆல்கஹால் ஒரு மேலதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.



எப்படி? ஆல்கஹால் உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை மாற்றுகிறது.நரம்பியக்கடத்திகள் என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் நடத்தை தேர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் ரசாயன தூதர்கள்,எனவே நரம்பியக்கடத்திகளுடன் குழப்பம் செய்வது சிறிய விஷயமல்ல.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் காபா எனப்படும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும் பாத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வேலியம் போன்ற நரம்பியக்கடத்தி விஷயங்களை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இது மெதுவாக உங்கள் மூளைக்கு ஒரு மனச்சோர்வு. ஆல்கஹால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பிற நரம்பியக்கடத்திகள் பதட்டத்தைத் தணிக்கத் தேவையானவை - மீண்டும் உங்களை குறைவாக உணரக்கூடிய அபாயத்தில் உள்ளன.

இது ஒரு மனச்சோர்வு இருந்தால், ஆல்கஹால் ஏன் நன்றாக இருக்கிறது?

ஆல்கஹால் மனச்சோர்வு

வழங்கியவர்: கிறிஸ்டோஃபர் ட்ரோல்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உங்களை எப்படி பிஸியாக வைத்திருப்பது

உங்கள் மூளையின் ‘வெகுமதி’ வடிவங்களுடன் இணைக்கப்பட்ட டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளை ஆல்கஹால் செய்கிறது. எனவே ஆல்கஹால் நீங்கள் திடீரென்று மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உணர வைக்கிறது. நிச்சயமாக, அந்த உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, டோபமைனை வெளியிடும் எந்தவொரு மகிழ்ச்சியான செயலையும் போலவே (ஒரு நல்ல விடுமுறை, நல்ல அதிர்ஷ்டம், உற்சாகமான ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது) நீங்கள் குடிப்பதைத் தூண்டுவீர்கள்.

ஆனால் இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் - டோபமைன் வெளியீடு இன்னும் சில சுற்றுகளை குடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, பின்னர் உங்கள் மூளையின் மற்ற பகுதிகள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றன. அந்த மனச்சோர்வடைந்த விளைவு நீடிக்கிறது, அதே நேரத்தில் டோபமைன் ஒரு விரைவான வெற்றி மட்டுமே.

குடித்தபின் அவ்வப்போது குறைந்த மனநிலையைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

குடிப்பழக்கம், அத்துடன் குடிப்பதைத் தொடர்ந்து குறைந்த மற்றும் இடைவெளி கொண்ட நாட்கள், உருளும் பனிப்பந்து போன்றது, இதில் மன அழுத்த அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

குறைந்தபட்சம், தொடர்ந்து குடிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் வடிவங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை . சிறிய அளவில் இவை இரண்டும் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியவை. ஆனால் அவை இரண்டும் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.

இப்போதே ஆல்கஹால் தொடர்பான குறைந்த மனநிலையும் சோர்வும் பெரிய விஷயமல்ல என்று தோன்றினாலும், வாழ்க்கை திடீரென்று ஒரு வளைவு பந்தை எறிந்தால் அல்லது நேசிப்பவரின் இழப்பு , ஆல்கஹால் உங்கள் குறைந்த மனநிலை நீங்கள் பெரிய மனச்சோர்வு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது பார்க்க.

ஒரு பாலினம் ஆல்கஹால் தொடர்பான மன அழுத்தத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறதா?

மன அழுத்தம் மற்றும் ஆல்கஹால்

வழங்கியவர்: பருத்தித்துறை ரிபேரோ சிமஸ்

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் மனநிலையில் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் பாதிப்பு குறித்து நீங்கள் குறிப்பாக கவலைப்பட விரும்பலாம். அ வெர்மான்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் 2013 ஆய்வு மனநிலைகளில் வழக்கமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைப் பார்த்தால், ஆல்கஹால் நல்லவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த மனநிலைக்கு வழிவகுத்தது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.

ஆனால் குடிப்பழக்கத்தின் மறுநாளே ஆணவத்தை விட பெண் பாடங்களில் மிகவும் பொதுவானது என்பதையும் இது கண்டறிந்தது.

ஹார்லி ஸ்ட்ரீட் லண்டன்

உங்கள் மனநிலையும் குடிப்பழக்கமும் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு சொல்ல முடியும்?

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கேள்விகளை முயற்சிக்கவும்:

  • குடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மனநிலையை கவனியுங்கள். ஒரு முறை இருக்கிறதா?
  • உங்கள் தூண்டுதல்களையும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதற்கான காரணத்தையும் கவனியுங்கள். எது உங்களை குடிக்க தூண்டுகிறது?
  • மற்ற வழிகளில் சிறப்பாகக் கையாளப்படக்கூடிய கோபம் அல்லது சோகத்திலிருந்து மறைக்க நீங்கள் மதுவைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
  • உங்கள் மன நலனை குறைவாக பாதிக்கும் குடிப்பழக்க வழிகளையும் கவனியுங்கள்.
    • வாரத்தில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டுமா?
    • குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் அலகுகளை மிக நெருக்கமாகக் கண்காணிக்க முடியுமா?
    • மாதத்திற்கு ஒரு வாரம் ஆல்கஹால் இல்லாத மண்டலமாக இருக்க முடியுமா?
  • நீங்கள் ஒரு மாதம் முழுவதும் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரே நபரா, அல்லது வித்தியாசமா?

எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள் “ அதிகமாக குடிப்பதா? நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்திருந்தால் எப்படி சொல்வது ”உங்கள் மது அருந்துவதை அங்கீகரித்து நிர்வகிப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு.

இது உங்கள் மனநிலையாக இருந்தால் நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள்,எங்கள் விரிவான வாசிக்க முயற்சிக்கவும் , அல்லது எங்கள் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், ? '

நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் குடிப்பழக்கம் கட்டுப்பாடற்றது, யாருடனும் பேச ஆசைப்படுகிறீர்கள், இங்கிலாந்தில் உள்ள ட்ரிங்க்லைன் ஹாட்லைன் 0300 123 1110 இல் இலவச மற்றும் ரகசிய ஆலோசனையை வழங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் ஜி.பியுடன் பேசலாம் அல்லது ஒரு அமர்வை தனிப்பட்ட முறையில் பதிவு செய்யலாம் .

நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் உங்களுக்கு அனுபவம் இருக்கிறதா? கீழே செய்யுங்கள்.