எப்போதும் அதிக நேரம் தேவையா? நீங்கள் ஒரு மனநல பிரச்சினை இருக்கலாம்

எப்போதும் அதிக நேரம் தேவையா? வாழ்க்கையைத் தூண்டிவிடுகிறீர்களா? அல்லது சம்பந்தப்பட்ட யாரும் உங்களுக்கு போதுமான நேரத்தை செலவிடவில்லையா? நேர சிக்கல்கள் உண்மையான உளவியல் சிக்கல்களை மறைக்கக்கூடும். எது?

அதிக நேரம் தேவைநம்மில் பெரும்பாலோர் இப்போதெல்லாம் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறோம், அதைச் செய்ய நேரத்தை விட அதிகமான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று நாம் உணரும்போது.



ஆனால் நம்மில் சிலர் மற்றவர்களை விட நேரத்தின் எண்ணங்களால் அதிகம் ஆர்வமாக உள்ளனர் - மேலும் இது உண்மையில் ஒரு உளவியல் பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.



உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களை மறைக்கக்கூடிய நேரத்தைப் பற்றிய ஐந்து அறிக்கைகள் இங்கே உள்ளன, உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

1. “எனக்கு ஒருபோதும் போதுமான நேரம் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை”.

நாம் அனைவரும் இப்போதெல்லாம் விஷயங்களைத் தள்ளி வைக்கிறோம். ஆனால்உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சினை இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கக்கூடிய முன்னுரிமைகளை அமைத்து,நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள் நாள்பட்ட ஒத்திவைப்பு .



நாள்பட்ட ஒத்திவைப்பு உண்மையில் ஒரு பெரிய விஷயமா?முற்றிலும். இது ஒரு ஸ்தம்பித்த வாழ்க்கை, உறவுகளை பராமரிக்க இயலாமை, பணப் பிரச்சினைகள் மற்றும் ரகசிய அவமானம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம், இவை அனைத்தும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதுவும் கூட போன்றவை சூதாட்டம் , இணைய போதை , அல்லது , இவை அனைத்தும் வெட்கக்கேடான காரணியை ஆழப்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக உணர்ந்தாலும் உங்களுக்கு எப்போதும் அதிக நேரம் ஏன் தேவை?அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை . அல்லது உங்களுக்கு நேர நிர்வாகத்தின் ஒரு நல்ல முன்மாதிரி வழங்கப்படவில்லை. இது ஒரு நல்ல பயிற்சியாளருடன் சில அமர்வுகள் வரிசைப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம்.

ஒரு adhd பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடி

இருப்பினும், உங்கள் காரியங்களைச் செய்ய இயலாமை இணைக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது அது முன்னேறுவது கடினமாக்குகிறது. இவை விஷயங்கள் a அல்லது உதவி செய்ய சிறந்தது.



உங்கள் தள்ளிப்போடுதல் எப்போதாவது மோசமான மனநிலையால் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ‘தெளிவில்லாத’ சிந்தனையை அனுபவிப்பதாக உணர்ந்தால்,உங்கள் தள்ளிப்போடுதலுக்குப் பின்னால் ஒரு அதிர்ச்சி இருக்கலாம். நீங்கள் நிலையில் இருந்தால் விஷயங்களைச் செய்வது கடினம் உணர்ச்சி அதிர்ச்சி அல்லது உங்கள் மனம் கடத்தப்படுகிறது . இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், ஒரு ஆலோசகருடன் ஒரு அமர்வை முன்பதிவு செய்வது நல்லது . சில நேரங்களில் நம்பகமான சூழலில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் செயல் உங்கள் கவனமின்மையை வெகுவாகத் தணிக்கும்.

எஸ்அது வேறு விஷயம் என்று உணரும் வரை?பாருங்கள் வயது வந்தோர் ADHD , இதை விட சற்று வித்தியாசமான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதிகரித்து வரும் கவலை.

2. “எனது நண்பர்கள் / குடும்பத்தினர் / உறவுக்கு எனக்கு நேரம் இல்லை”.

அதிக நேரம் தேவைநாம் அனைவருக்கும் சரியான அளவு நாட்கள், மணிநேரம் மற்றும் நிமிடங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. இன்னும் நம்மில் சிலருக்கு பெரிய வேலைகள், மகிழ்ச்சியான குடும்பங்கள் மற்றும் சிறந்த உறவுகள் உள்ளன, நம்மில் சிலருக்கு வழக்கமான வேலை இருக்கிறது, ஆனால் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​உறவுகளில் முதலீடு செய்ய முடியாது என்று நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம். இது உண்மையில் ஒரு நேர பிரச்சினையா?

பொதுவாக இது ஒர்க்ஹோலிசத்தின் பின்னால் மறைந்திருக்கும் ஒரு நெருக்கமான பிரச்சினை(எங்கள் பிரபலமான பகுதியை முதலில் படிக்காமல் இதை ‘நீங்கள் அல்ல’ என்று துலக்க வேண்டாம், “ நெருக்கம் குறித்து நீங்கள் அஞ்சும் 7 ஆச்சரியமான அறிகுறிகள் ”).

மனித இணைப்பு என்பது ஒரு உயிரியல் தேவை என்று ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காப்புப் பிரதி எடுக்கின்றன.உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நெருக்கம் தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், சில சமயங்களில் மற்றவர்களுடன் இணைவது ஆபத்தானது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம்.

உங்களுடனான உறவுகளைப் பற்றி நீண்ட நேரம் பாருங்கள். இந்த நண்பர்கள், கூட்டாளர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களைச் சுற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் உண்மையான சுயமாக இருக்கிறீர்களா? அவர்கள் உங்களை உண்மையிலேயே அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? அவர்களை நம்ப முடியுமா? அல்லது அவர்கள் முன்னிலையில் கூட நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? உங்களிடம் உண்மையான, தனிப்பட்ட உறவுகளில் உள்ளதா, அல்லது இணைய உணர்விற்காக இணையம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களை நீங்கள் பெரிதும் நம்பியிருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் ஒரு நெருக்கமான பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.இன்டர்நெட் மற்றும் நமது நவீன வாழ்க்கை வேகம் நம்மைக் குறைவாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படாதது மற்றும் தனியாக உணர்கிறது, இங்கிலாந்து சமீபத்தில் தேசிய புள்ளிவிவரங்களுக்கான அலுவலகத்தால் ‘ஐரோப்பாவின் தனிமை மூலதனம்’ என்று வாக்களித்தது. (நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், எங்கள் பகுதியைப் படியுங்கள் தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது சில நடைமுறை பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் இன்று முயற்சி செய்யலாம்).

ஸ்கிசோஆஃபெக்டிவ் கோளாறு கலை

உண்மை என்னவென்றால், நல்ல நெருக்கம் என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?துண்டு வாசிக்க உண்மையான உறவுகள் இணைப்பின் மறுபுறம்.

3. “எனது பங்குதாரர் / குடும்பத்தினர் / நண்பர்கள் எனக்கு ஒருபோதும் போதுமான நேரத்தை செலவிடுவதில்லை”.

மற்றவர்கள் கொடுப்பதை விட எப்போதும் அதிக நேரம் தேவையா? நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்கள் உரிமை என்று நீங்கள் கருதுவதால், நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள். நீங்கள் குறியீட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

உங்களிடமிருந்து பதிலாக மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைக் கோருகிறது.உங்கள் அடையாளம், சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலைகள் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நம்பியுள்ளன.

குறியீட்டு சார்புக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் அடங்கும்மற்ற நபரின் தேவைகளை உங்களுக்கு முன் வைப்பது, எல்லைகள் இல்லாதது, இனி நல்ல சுயநலத்தைக் காட்டாதது, உங்கள் கூட்டாளரை தொடர்ந்து உளவு பார்ப்பது போன்ற வெறித்தனமான நடத்தைகளைக் காண்பித்தல் (எங்கள் கட்டுரையில் மேலும் அறிகுறிகளைப் படியுங்கள் பெரிய குறியீட்டு வஞ்சகம் ).

உண்மை என்னவென்றால், உங்களை உண்மையாக சரிபார்க்கக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்களே.அது கடினமாகத் தெரிந்தால், ஒரு தொழில்முறை நிபுணரின் ஆதரவோடு உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை எவ்வாறு தொடங்கியது என்பதைக் கொண்டு செயல்பட இது உதவும். ஒரு நல்ல உறவு என்றால் என்ன என்ற உங்கள் கருத்தை சரிசெய்ய அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

உங்கள் கூட்டாளர் உங்களை புறக்கணிக்கும் உறவில் நீங்கள் இருந்தால், அது குறியீட்டு சார்பு.குறியீட்டு சார்பு என்பது தனிப்பட்ட எல்லைகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதை உள்ளடக்கியது , அது உடல், மன, அல்லது உணர்ச்சி ரீதியானதாக இருந்தாலும் சரி. குறியீட்டு சார்பு உங்களை ஒரு பலியாக்குகிறது, எனவே ஒருவரை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு சக்தியற்றதாக உணர்ந்தால், உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் இது.

4. “நேரம் மிக வேகமாகச் செல்கிறது, நான் என் வாழ்க்கையில் என்ன செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியாது”.

அதிக நேரம் தேவை

வழங்கியவர்: ஜான் மோர்கன்

நீங்கள் எப்போதுமே தோல்வியை உணர விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையைத் தவிர வேறு ஒருவரின் பார்வையில் இருந்து உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்கிறீர்கள்.எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பெற்றோருக்கு உங்களைப் பற்றிய எதிர்பார்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் வாழவில்லை என்றால், நீங்கள் பெற்ற வெற்றியை நீங்கள் முற்றிலும் கவனிக்கக்கூடும்.

மக்களை நியாயந்தீர்ப்பது எப்படி

முயற்சி உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றும் சக்தி அது உதவுகிறதா என்று பாருங்கள். நீங்கள் தெளிவாகக் காண முடியாத அற்புதமான பல விஷயங்களைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை ஓடுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் உண்மையில் உதவக்கூடிய மற்றொரு கருவிதினசரி நேரம் எடுக்க வேண்டும் பத்திரிகைக்கு சரியானதைப் பற்றி மற்றும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் . ஒவ்வொரு நாளும் என்ன சாதனைகள் வாங்கியுள்ளன என்பதை எழுதுவதன் மூலம், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு செய்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம். பதிவு செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் , வாழ்க்கை மிகவும் மங்கலானதாகவும், வேகமான மங்கலானதைப் போலவும் குறைவாகத் தோன்றலாம் (இதையெல்லாம் செய்ய உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்கான கருவிகளை நீங்கள் விரும்பினால், எங்கள் பகுதியைப் படியுங்கள் ‘ ').

உங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்று இருண்ட எண்ணங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால்நீங்கள் பயனற்றவர், நீங்கள் இருக்கலாம் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் . உங்கள் உள் உரையாடலில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். இது கிட்டத்தட்ட எதிர்மறையா? மற்ற விஷயங்களைப் பற்றியும் நிறைய அழிவு மற்றும் இருள் இருக்கிறதா? நீங்களும் உங்களை நிறைய கீழே தள்ள முனைகிறீர்களா? குறைந்த சுய மரியாதை மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் (மற்ற அறிகுறிகளுக்கு, எங்களைப் படியுங்கள் உதவியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது உட்பட).

5. “காலப்போக்கில், இதுவும் கடந்து போகும்”.

சில வழிகளில், இந்த வெளிப்பாடு அற்புதமான ஞானம். மற்றவர்களின் முன்னோக்குகளைப் பார்க்கவும், மன்னிக்கவும், புதிய உறவுகள் அல்லது திட்டங்களைத் தொடங்கவும் நேரம் நமக்கு உதவக்கூடும், அவை முன்பு வந்ததை மறந்துவிடுகின்றன.

ஆனால் மறுபுறம், இது உண்மையான அதிர்ச்சி மற்றும் / அல்லது உணர்ச்சி வலியை புறக்கணிக்க அல்லது மறுக்க பயன்படும் ஒரு சொல்.அவற்றைச் செயலாக்குவதற்குப் பதிலாக வலி உணர்ச்சிகளை புதைப்பது அவை கடந்து செல்வதைக் குறிக்காது. அதற்கு பதிலாக, அவை பெரும்பாலும் பதட்டம், குறைந்த சுயமரியாதை, அல்லது முழு மனச்சோர்வு போன்ற வடிவங்களில் மீண்டும் உற்சாகமடைகின்றன.

பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறேன்

நீங்கள் எதையாவது அல்லது கடந்த காலத்திலிருந்து யாரையாவது தொடர்ந்து சிந்தித்தால்உங்களைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாகவோ அல்லது மோசமாகவோ உணரக்கூடிய வகையில், நீங்கள் அடிக்கடி விவரிக்கப்படாத சோர்வு அல்லது சமூக விலக்கினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறவோ அல்லது நேராக சிந்திக்கவோ முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் உணர்ச்சி அதிர்ச்சி. செயலாக்க மற்றும் வெளியிடுவதற்கு இது ஆழ்ந்த சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் ஆய்வு தேவை. சுய உதவி புத்தகங்கள் ஒரு அற்புதமான தொடக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதைத் தடுக்கின்றன என்றால், அது நல்லது

எனவே, சிகிச்சையானது எனக்கு நேரத்தை பெற உதவும் என்று சொல்கிறீர்களா?

இது ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி, பதில் உண்மையில்…. ஆம்! அது முடியும்.

உணர்ச்சி அதிர்ச்சி என்பது ஒரு கடற்கரை பந்தை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பது போலாகும் - இது உங்கள் கவனம், எண்ணங்கள் மற்றும் நேரத்தை நீங்கள் உணராமல் சாப்பிடுகிறது.உங்கள் மனம் தெளிவாகவும், உங்கள் உணர்ச்சிகள் சீரானதாகவும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் விஷயங்களை மிக எளிதாகச் செய்ய முனைகிறீர்கள், வாழ்க்கையில் குறைவான மோதல்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் விஷயங்களைச் செய்ய அதிக நேரம் இருக்கிறீர்கள்.

எனவே நேரத்தைப் பற்றிப் பேசினால், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதற்கு உங்களுக்கு இன்னொரு காரணம் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவையும் உதவியையும் தேடுங்கள்? நீங்கள் இப்போது அதை வைத்திருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பகிர விரும்பும் உளவியல் நிலைமைகளுடன் நேரம் இணைக்கப்பட்டுள்ளதைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? அல்லது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் நிபந்தனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை இருக்கிறதா? கீழே பகிரவும்.

படங்கள் ஹார்ட்விக் எச்.கே.டி, ஆலிஸ் பாப்கார்ன், ஜே.டி.