ஒற்றை மற்றும் மன ஆரோக்கியமாக இருப்பது - பார்க்க 10 பொறிகள்

தனிமையில் இருப்பது ஒரு உறவில் இருப்பது மிகவும் பொதுவானதாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது. தனிமையில் இருப்பதையும், நன்றாக இருப்பதையும் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

தனியாக இருப்பது

வழங்கியவர்: vishwaant avk



தனிமையில் இருப்பது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகப்பெரிய மக்கள்தொகை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும்.தி ஒருமித்த கருத்து தேசிய புள்ளிவிவரங்களுக்கான அலுவலகம் என்று காட்டுகிறது16 வயதிற்கு மேற்பட்ட இங்கிலாந்து மக்கள்தொகையில் 35% இப்போது ஒற்றை, திருமணமானவர்களின் சதவீதம் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நிலையான சரிவில் உள்ளது.



அமெரிக்காவில், கிட்டத்தட்ட பாதிமக்கள்தொகை இப்போது திருமணமாகாதது, கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு குடும்பங்கள் (28.1 சதவீதம்) தனியாக வாழும் மக்களால் ஆனவை மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்பு பணியகம் .

TO சமீபத்திய ஜெர்மன் ஆய்வு நவீன ஒற்றையர் தங்கள் வரலாற்று சகாக்களை விட தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக அறிக்கைகள் - மற்றும் வயதாகும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.



ஆனால் ‘ஒற்றை களங்கம்’ இன்னும் செழித்து வளர்கிறது.விளம்பரங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன , மற்றும் திரைப்படங்கள் இன்னும் வெளியே தள்ளப்படுகின்றன ஒரு சிறந்த கூட்டாளியின் கற்பனை மகிழ்ச்சிக்கான பாதையாக இருப்பது.

இவை அனைத்தும் ஒற்றை உணர்வை ஏற்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனஎப்படியோ குறைவு.

இணைந்த உலகத்தை ஒரு தனிப்பாடலாக எவ்வாறு வழிநடத்துவது, மற்றும் விவேகத்துடன் இருப்பது எப்படி? ஆசிரியர் மற்றும் முன்னணி எழுதுதல்r ஆண்ட்ரியா ப்ளண்டெல்ஆராய்கிறது.



ஒரு நரம்பியல் மனநல மருத்துவர் என்றால் என்ன

தனிமையாக இருப்பது மற்றும் நன்றாக உணர்கிறது - அதை எப்படி விவேகமாக வைத்திருப்பது

1. ஒப்பீட்டிலிருந்து வெளியேறு.

உங்கள் மனநிலையைக் கொல்ல சிறந்த வழி ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும். இன்னும் எங்கள் இணைக்கப்பட்ட உலகம் அதை தொடர்ந்து ஊக்குவிக்கிறது.இன்ஸ்டாகிராம் கணக்குகள் தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் திருத்தப்பட்ட யதார்த்தத்தை முன்வைக்கின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், நாம் இன்னும் உள்நோக்கி நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முடியும்.

டிகவனிக்கப்படாத ரகசிய ஒப்பீடு, நமது தற்போதைய சுயத்தை கடந்த கால அல்லது எதிர்காலத்துடன் ஒப்பிடுகிறது. நாம் இருக்கும் முடிவில்லாத மனம் விளையாட்டு கடந்த கால உறவை காதல் , அல்லது சில சிறந்த எதிர்கால கூட்டாளருடன் நாம் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்போம் என்று கனவு காண்கிறோம், அல்லது நமக்கு என்ன பயங்கரமான எதிர்காலம் ஏற்படக்கூடும், நாம் தனிமையில் இருக்க தேர்வு செய்ய வேண்டுமா? இங்கேயும் இப்பொழுதும் எங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்க எந்த வாய்ப்பையும் கொல்லுங்கள்.

2. ‘வேண்டும்’ வலையில் சிக்காதீர்கள்.

சிங்கிள்டன்களில் நிறைய ‘வேண்டும்’. உதாரணமாக, நீங்கள் ‘வேண்டும்’ தேதி.

ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கை. பாரம்பரிய வாழ்க்கை முறைகளை நீங்கள் கேள்வி கேட்க சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்.நீங்கள் தேதி இல்லை. நீங்கள் வேறொரு உறவில் இருக்க விரும்புவதில்லை, அல்லது .

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லைஉலக தனிமையில் பயணம் செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு வார இறுதியில் வெளியே செல்லுங்கள், ஒயிட்வாட்டர் ராஃப்ட்டுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் ‘ஒற்றை’ சாகசத்தை முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஒற்றை பதிப்பு வீட்டில் தங்கி வாசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை சொந்தமாக வைத்திருங்கள்.

3. கடந்த கால மற்றும் எதிர்காலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்.

திதற்போதுகணம் நாம் கண்டுபிடிக்கும் இடம் ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அமைதி. ஒருபோதும் நம்மை நாமே தண்டிப்பதன் மூலம் மோசமான கடந்த முறிவு எங்களால் மாற்ற முடியாது, அல்லது ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்தைப் பற்றி கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

மனம் இங்கே ஒரு சக்தி கருவி, இப்போது வாடிக்கையாளர்களுடன் பல சிகிச்சையாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில் தினசரி நடைமுறையாக, இது இயற்கையாகவே நிகழ்காலத்தில் அதிகமாக இருக்க உதவுகிறது. போனஸாக, இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது .

(எப்படி வேண்டும் என்பதை அறிக ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சி இப்போது, ​​எங்கள் இலவசத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம் .)

4. உங்கள் ஊடக நுகர்வு உங்களை குறைக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

தனியாக இருப்பது

வழங்கியவர்: பருத்தித்துறை ரிபேரோ சிமஸ்

சந்தோஷமாக இருக்க நமக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் தேவை என்பதை எங்களுக்கு உணர்த்துவதுவிளம்பரம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது. புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளை விற்பனை செய்வது இதுதான். எனவே உங்களைப் பாதுகாக்க இதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள் .

இப்போது அதிக நேரம் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இல்லைகாதல் நகைச்சுவைகள் அல்லது நாவல்கள், இருப்பினும் கவர்ச்சியூட்டுகின்றன.

உங்கள் இசை சுழற்சியைப் பார்க்க வேண்டாம்.பிரேக்அப்ஸைப் பற்றிய சோகமான பாடல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொண்டிருந்தால் அல்லது தனிமை , தற்போது தனிமையில் இருப்பதால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை எப்படி எதிர்பார்க்கலாம்?

5. கதை சொல்வதை நிறுத்துங்கள்.

Exes மற்றும் கடந்தகால உறவுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுகிறதுதனிமையில் இருப்பது மகிழ்ச்சியாக உணர ஒருபோதும் இல்லை (இல்லை) நண்பர்களை வைத்திருத்தல் ). கதைகளை முடிவில்லாமல் சொல்வதை சில தனிப்பட்ட செயலாக்கத்துடன் மாற்றவும்.

தனிமையில் இருப்பதை வாய்ப்பாகக் காண்க உங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள் , நீங்கள் சொல்லும் கதைகள் அல்ல.

இது வழியாக இருக்கலாம் சிகிச்சை இதழ் , அல்லது உண்மை உங்களுடையது என்றால் ஆலோசகருடன் பணிபுரிதல் கடந்தகால உறவுகள் ஒரு வடிவத்தில் விழுந்தன அது சரியாக ஆரோக்கியமானதாகவோ உதவியாகவோ இல்லை, அல்லது நீங்கள் இருந்தால் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கவும் .

6. இலட்சியமாக இருப்பதை விட்டு விடுங்கள்.

நீங்கள் முடிவில்லாமல் பேசுவதும், தனிமையில் இருப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதும் இல்லை என்றால், பெறுவதைப் பாருங்கள் ஒரு வலுவான இலக்கு அமைக்கப்பட்டது உங்கள் வாழ்க்கைக்காக.

உறவுகளில் இருக்கும்போது நீங்கள் தள்ளிவைக்கும் குறிக்கோள்கள் உள்ளனவா?நீங்கள் இப்போது புதுப்பிக்க முடியுமா? என்ன பெரிய இலக்கு உங்களுக்கு கொடுக்கும் ஒரு நோக்கம் ? என்ன என்று உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துங்கள் ?

நீங்கள் எவ்வளவு குறிக்கோளாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் காணலாம் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் ‘நீங்கள் யாரையாவது கண்டுபிடிக்கும்போது’ பற்றி கேட்கிறது. பெரும்பாலும் அவர்கள் உங்களைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் சந்தோஷமாக . நீங்கள் ஆர்வமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும் நல்ல குறிக்கோள்கள் இருந்தால், அது அவர்களுக்கு கேட்க மற்ற விஷயங்களைத் தருகிறது.

7. வெட்கக்கேடான விளையாட்டு இல்லை.

தனியாக இருப்பது

புகைப்படம் நிக் ஃபியூவிங்ஸ்

ரகசியமாக உங்களை கீழே தள்ளுதல் தனியாக இருப்பதற்காக?

சுய இரக்கம் புதிய வழியாக எடுத்துக்கொள்கிறதுஉங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்துங்கள்.

உங்களுக்கு சுய இரக்கம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? உட்கார்ந்து எழுதுங்கள் aஒரு சிக்கலைச் சந்திக்கும் நண்பருக்கு எழுதிய கடிதம், அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

இப்போது மேலே உள்ள பெயரை உங்கள் சொந்தமாக மாற்றி, அதை நீங்களே படியுங்கள். இது எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறது?

சுய இரக்கமுள்ளவராக இருப்பதன் அர்த்தம், நம்மை எவ்வளவு அதிகமாக நடத்த வேண்டுமென்பதுஎங்கள் சிறந்த நண்பர்களைப் போலவே மரியாதை மற்றும் புரிதல். இங்கேயும் இப்பொழுதும் ஏதேனும் ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் விலகிக்கொள்ள ஒரு வழி என்ன? அது எப்படி இருக்கும்?

8. அறிவாற்றல் சிதைவுகளைக் கொல்லுங்கள்.

இது வாரத்தில் மற்றும் வேலையில் உங்கள் ஒற்றை வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கலாம். பின்னர் வார இறுதி வெற்றி, மற்றும் நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறேன் .

தனிமை ஏற்படலாம் ' அறிவாற்றல் சிதைவுகள் ’, எண்ணங்கள் உண்மையில் இல்லாத‘ உண்மை ’என்று அணிவகுக்கின்றன. இது போல இருக்கும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை , எதிர்காலத்தில் சொல்வது, எல்லாவற்றையும் உங்கள் தவறு. அ எதிர்மறை சிந்தனை ஒரு எதிர்மறை உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது ஒரு எதிர்மறை செயல் மற்றொரு எதிர்மறை சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது ... குறைந்த மனநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) வாடிக்கையாளர்களை கவனிக்க உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் சிதைந்த சிந்தனையை ‘சீரான சிந்தனை’ என்று அழைக்கிறது. எங்கள் கட்டுரையில் இந்த நுட்பத்துடன் உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு வீழ்த்துவது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதை அறிக ‘ சமச்சீர் எண்ணங்கள் எப்படி '.

9. உங்களுக்கு நல்லது எதுவும் நடக்காது என்ற உணர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் நன்றி இப்போது, ​​எப்போதும் அதைச் செய்ய வேண்டும், அல்லது அதற்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தைக் கொடுத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் ஒருநன்றியுணர்வு பயிற்சி மட்டுமே செயல்படும் (மற்றும் நன்றியுணர்வு உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு இங்கே படிக்கவும் ) அது சீராக இருக்கும்போது. பற்களைத் துலக்கும்போது ஒவ்வொரு இரவிற்கும் நன்றியுடன் இருக்க ஐந்து விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறானதை ஆதரிக்க முயற்சிக்கவும்.

இங்கே மற்றொரு யோசனை சாதனைகளை பதிவு செய்வது. நம்மில் சிலர் அறியாமலேயே முடியும் ஒரு ‘தோல்வி’ போல் உணர்கிறேன் நாங்கள் ஒற்றை என்றால். நாங்கள் பொருந்தவில்லை எதிர்பார்ப்புகள் மற்றவர்கள் எங்களிடம் உள்ளனர். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அடைந்த மூன்று முதல் ஐந்து விஷயங்களை எழுத நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, இது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் இருந்தாலும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குகிறது , வெற்றிகரமாக உணர உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும்.

10. ‘தனிமையில் இருக்க சபதம்’ நிறுத்த வேண்டாம் ஆரோக்கியமான உறவுகள் நடக்கிறது.

தனிமையில் இருப்பது மிகவும் நல்ல விஷயம். சிலருக்கு, இது அவர்களின் விருப்பம்இருப்பது மற்றும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளை எவ்வாறு செலவிடுகிறார்கள். அது முற்றிலும் சரி.

ஆனால் நீங்கள் தனிமையாக இருந்தால் ‘ எல்லோரும் உங்களைத் தாழ்த்துகிறார்கள் ’அல்லது‘ உறவுகள் ஆபத்தானவை ’பின்னர் இது காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதைக் காட்டுகிறது பழைய வலி வடிவங்கள் தூண்டப்படுகிறது. ஆனால் இந்த விஷயங்கள் மகிழ்ச்சியாக ஒற்றை இருக்க செயலாக்க வேண்டும். இல்லையெனில் அவை வேறு வழிகளில் தூண்டப்படும் வேலை உறவுகள் .

நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதற்கு நல்ல நேரம் கிடைத்திருந்தாலும் உங்களை யாரையாவது சந்தித்திருந்தால் உண்மையில் இணைக்கவும் உங்களுடன், உங்களால் முடியும் ningal nengalai irukangal உடன், யார் ஆதரவாகத் தெரிகிறது? நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதை நிறுத்துவது சரி, நீங்கள் மற்றவர்களிடம் சொன்னாலும் கூட. வாழ்க்கை எப்போதும் திட்டத்திற்குச் செல்லாது.

சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் தனிமையில் இறங்குகிறீர்களா? உங்கள் தனிமை உண்மையில் என்ன என்பதைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம்? நாங்கள் உங்களை இணைக்கிறோம் . அல்லது பயன்படுத்தவும் கண்டுபிடிக்க மற்றும் நீங்கள் எந்த நாட்டிலிருந்தும் பேசலாம்.

டிரான்ஸ்பர்சனல் தெரபிஸ்ட்

இன்னும் தனிமையில் இருப்பதைப் பற்றி ஒரு கேள்வி இருக்கிறதா, அல்லது உங்கள் சொந்த உதவிக்குறிப்பை மற்ற வாசகர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும். எல்லா கருத்துகளும் மிதமானவை என்பதை நினைவில் கொள்க, நாங்கள் துன்புறுத்தல் அல்லது விளம்பரங்களை அனுமதிக்க மாட்டோம்.