உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு - அது என்ன, ஏன் உங்களுக்கு இது தேவை

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது சில சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், குறிப்பிட்ட உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாளவும் உதவும்.

வழங்கியவர்: கைவிடப்பட்ட புகைப்படங்கள்



நண்பர் ஆலோசனை

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறீர்கள்?இது ஒரு எளிய கேள்வியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் சிந்திக்க விரும்புவதைப் போல உணர்ச்சிகள் எப்போதும் விவரிக்க எளிதானவை அல்ல.



நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் ‘நன்றாக’ என்று கூறுகிறீர்கள்.அபராதம் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? நீங்கள் செய்வதாகக் கூறும் பாதி நேரத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே ‘நன்றாக’ உணர்கிறீர்களா?

உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு என்றால் என்ன?

உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு இருக்கிறதுதிறன்அடையாளம் கண்டு கொள்மற்றும் அர்த்தமுள்ளy மட்டுமல்லஎங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள்,ஆனால் கூடமற்றவர்களின்.



டிஅவரது விழிப்புணர்வு ‘உணர்ச்சி நுண்ணறிவு’ என்று குறிப்பிடப்படுவதில் ஒரு பெரிய அங்கமாகும்(இ.ஐ.),உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மற்றவர்கள் குறைவாக உணரும்போது அவர்களை உற்சாகப்படுத்துவது போன்றவையும் இதில் அடங்கும்.

அதிக அளவு உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு என்பது உங்களால் முடியும் என்பதாகும்உங்கள் உணர்வுகளிலிருந்து விரைவாக கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், இது ஏன் என்று நீங்கள் சிந்திக்கலாம், பின்னர் உங்களுக்கு உதவும் முடிவுகளை எடுக்கலாம். உணர்ச்சிகளை முன்கூட்டியே கணிக்க முடியும் என்பதும் இதன் பொருள் - எந்தெந்த செயல்கள் எந்த உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், அதன்படி நீங்கள் சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க முடியும் என்பதாகும்.

உங்களுக்கு ஏன் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு தேவை?

உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள முடிந்தால் பின்வரும் நன்மைகள் உள்ளன -



  • உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகளை மற்றவர்களுடன் இன்னும் தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளலாம்
  • உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு வழிசெலுத்தல் கருவியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சிரமங்களை வேகமாக நகர்த்தலாம்
  • நீங்கள் அமைக்கலாம் தனிப்பட்ட எல்லைகள் அது உங்களுக்கு வேலை
  • உன்னால் முடியும் புரிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் சிறப்பாக மேலும் உதவியாக இருக்கும்
  • என்ன முடிவுகள் நல்லதாக உணர வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் உங்களை நன்றாக உணர உதவலாம்.
உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு

வழங்கியவர்: லோரன் கெர்ன்ஸ்

உணர்வுபூர்வமாக அறிந்தவர்கள் அதிக மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் அணுக முனைகிறார்கள்.உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் கெட்டது என்று உணருவதற்கான வித்தியாசத்தை நீங்கள் அறிந்தால், பிந்தையதை நோக்கி ஈர்க்க நீங்கள் விடுவிக்கப்படுகிறீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், வாழ்க்கை தவிர்க்க முடியாமல் ஒரு சவாலைக் கொண்டுவரும்போது நீங்கள் பீதியடைய மாட்டீர்கள், அதிகமாகிவிடுவீர்கள் அல்லது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடக்குவீர்கள், மாறாக நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கற்றுக் கொண்டு உங்களை கவனித்துக் கொள்வீர்கள்.

நான் ஏன் என் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறேன்

உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் மனநல பிரச்சினைகள்

நிச்சயமாக உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு இல்லாததால், நாம் எப்படி உணர்கிறோம், மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ள போராடலாம் அல்லது நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் உள்ளே உணர்ச்சியற்றவர்களாக உணரலாம், அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளில் இருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலைகள் பல மனநல பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்று பொருள்:

மேலே உள்ளவற்றை நீங்கள் போராடக்கூடிய ஒன்று என்று அங்கீகரிக்கவா? உங்களுக்கு உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு இல்லை என்று கருத வேண்டாம்.

5 வகையான உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு

மேற்கண்ட உளவியல் சிக்கல்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றாலும், நீங்கள் உணர்ந்ததை விட உணர்ச்சி ரீதியாக நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆய்வாளர்கள் லேன் மற்றும் ஸ்க்வார்ட்ஸ் ஐந்து நிலை உணர்ச்சி விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், இது லெவல்ஸ் ஆஃப் எமோஷனல் விழிப்புணர்வு அளவுகோல் (LEAS) என அழைக்கப்படுகிறது. உணர்ச்சி விழிப்புணர்வின் ஐந்து நிலைகள்:

  1. உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு

    வழங்கியவர்: தனசிஸ் அனஸ்தாசியோ

    மன அழுத்தம் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை ஏற்படுத்தும்

    உடல் உணர்வுகள்:உங்கள் விழிப்புணர்வு உங்கள் இதய துடிப்பு அல்லது வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் அல்லது ‘உங்கள் வயிறு பதட்டமாக உணர்கிறது’ போன்ற உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய உடலியல் மாற்றங்களுடன் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

  2. செயல் போக்குகள்:இது ஒரு ஆடம்பரமான சொற்களாகும், அதாவது உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒரு சூழ்நிலையை நோக்கி அல்லது விலகிச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்த மட்டத்தில் செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும், ஏனெனில் அது உங்களை ‘நல்லது’ அல்லது ‘கெட்டது’ என்று உணர வைக்கிறது.

  3. ஒற்றை உணர்ச்சிகள்:மகிழ்ச்சி மற்றும் சோகம் போன்ற ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணர்ச்சியை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

  4. உணர்ச்சிகளின் கலவை:வெவ்வேறு வகையான மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தீவிரங்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படக்கூடிய மாறுபட்ட உணர்வுகளை நீங்கள் உணர முடியும், ஆனால் மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது உங்களுக்கு உண்மையில் புரியவில்லை.

  5. உணர்ச்சிகளின் கலவைகளின் கலவைகள்:உங்களுக்கு வித்தியாசமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்கள் இல்லாத வழிகளில் அவற்றை விவரிக்கலாம், உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள உருவகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். மற்றவர்களின் உள் நிலைகளைப் பற்றி அவர்களுக்கு நல்ல உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு இருக்கிறது.

இந்த உணர்ச்சி நிலைகள் நடைமுறையில் எப்படி இருக்கும்? ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்துக்கொள்வோம் - நீங்களும் உங்கள் சிறந்த நண்பரும் ஒரே வரிசையில் இருக்கிறீர்கள். ஆண்டின் சிறந்த செயல்திறனுக்கு ஆண்டுதோறும் ஒரு பரிசு வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் இருவரும் வெற்றி பெற கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள். வருடாந்திர நிகழ்வில் வெற்றியாளர் அறிவிக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் இடமளிக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் நண்பர் இரண்டாவது வருகிறார், வேறு யாராவது வெற்றி பெறுவார்கள். இவை நீங்கள் காட்டக்கூடிய உணர்ச்சி விழிப்புணர்வின் வெவ்வேறு நிலைகளாக இருக்கலாம்:

  1. 'சில காரணங்களால் என் வயிறு உடம்பு சரியில்லை. என் நண்பர் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியாது.'
  2. 'நான் வீட்டிற்குச் சென்று இந்த நிகழ்விலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன், நான் மோசமாக உணர்கிறேன். என் நண்பர் நன்றாக உணர்கிறார். '
  3. 'எனது நண்பருக்கு நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், அதனால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.'
  4. 'நான் அவளுக்காக மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் வெல்லவில்லை. அவள் குறைந்தபட்சம் வைத்திருந்தாலும் அவள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பாள் என்று நினைக்கிறேன்? ”
  5. 'நான் ஒரு முறை பலமாக இருக்கும் ஒரு அழகான பலூன் போல, ஒரே நேரத்தில் ஏமாற்றமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறேன். ஆனால் வேறு யாராவது வெல்ல நேர்ந்தால், அது என் நண்பர் என்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். அவள் பெருமிதமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் அவளுக்கு பெரிய பரிசு கிடைக்கவில்லை.

உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும்IQ

ஆனால் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்க நாம் ‘புத்திசாலியாக’ இருக்க வேண்டுமா? தேவையற்றது. அ படிப்புஉணர்ச்சி நுண்ணறிவு மீது ஆஸ்திரேலிய இளங்கலை பட்டதாரிகளின் குழுவில் மாறுபட்ட முடிவுகளைக் காட்டியது. ஒரு உயர் ஐ.க்யூ என்பது குறைவான மனநிலையிலிருந்து தீர்ப்புகளை வழங்குவதற்கான சரியான விஷயம் அல்ல என்பதை ஒருவர் உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் அதே நேரத்தில்,உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு பொது ஐ.க்யூக்களை விட வாய்மொழி ஐ.க்யூவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எஸ்கிமோக்கள் பனிக்கான 30 வெவ்வேறு சொற்களுக்கு புகழ் பெற்றவை என்றாலும், நம்முடைய உணர்ச்சிகளுடன் நாம் வாய்மொழியாக இருக்க முடியும். ஆங்கில மொழிக்கு மேல் உள்ளது 30 வார்த்தைகள் பயங்கரவாதத்திலிருந்து பீதி, கவலை, கவலை, கவலை, பயம், நடுக்கம், கலக்கம் மற்றும் பலவற்றின் பயத்தின் வெவ்வேறு தீவிரங்களை விவரிக்க. இந்த ஏராளமான சொற்கள் இல்லாமல் கோபம், பயம், சோகம், ஆச்சரியம் மற்றும் இன்பம் போன்ற நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அடிப்படைகளுக்கு அப்பால் நாம் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது என்று உளவியலாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

நீங்கள் சொற்பொழிவு வகை இல்லையென்றால், பீதி அடைய வேண்டாம்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு வழிவகுக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று என்பதையும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளது பச்சாத்தாபம் - அக்கறை காட்டும் திறன் மற்றும் இரக்கம் மற்றவர்களுக்கு. மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பும் நபராக இருப்பதால், நீங்கள் வார்த்தைகளில் சரியாக விவரிக்கக் கூடியதை விட நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக அறிந்திருக்கிறீர்கள்.

உங்களுக்கு மோசமான உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு இருக்கிறதா?

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று தெரியாமல் அதிக நேரம் செலவிட்டால், உணர்ச்சிகளுக்குப் பதிலாக உணர்வின்மை உணர்கிறீர்கள், அல்லது உங்களிடமிருந்து முற்றிலும் துண்டிக்கப்பட்டுவிட்டதாக அல்லது ‘விலகிவிட்டால்’ உணர்ந்தால், நீங்கள் சிறிது முன்னேற்றம் அடையலாம் சுய உதவி மற்றும் போன்ற விஷயங்கள் இது இந்த தருணத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது, அல்லது ஜர்னலிங் . (எங்கள் கட்டுரையில் உங்களைப் புரிந்துகொள்வது பற்றிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள் நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி நினைக்கிறீர்கள், எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அறிவது எப்படி ).

குறியீட்டு சார்பு அறிகுறிகள் பட்டியல்

ஆனால் ஆதரவை அடைவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ள இயலாமை அல்லது மற்றவர்களின் உணர்வுகள் a இல் வேர்களைக் கொண்டிருக்கலாம் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி அல்லது வயது வந்தவருக்கு கடினமான இழப்பு அல்லது நிகழ்வு,இவை அனைத்தும் தனியாக செயலாக்குவது கடினம். அ இது ஏன் என்பதற்கான மூலத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவுவதோடு, பழைய உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கவும் செயலாக்கவும் உதவுகிறது, இதன்மூலம் உங்கள் இன்றையவர்களுக்கு நீங்கள் இன்னும் கிடைக்கலாம்.

நாங்கள் பதிலளிக்காத உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு பற்றி உங்களிடம் கேள்வி இருக்கிறதா? கீழே அவ்வாறு செய்யுங்கள், உங்களிடமிருந்து நாங்கள் கேட்க விரும்புகிறோம்.