சிகிச்சையில் இலக்கு அமைத்தல்: நல்ல முடிவுகளுக்கான ஸ்மார்ட் செய்முறை

நம்மில் பலர் விவேகமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்க போராடுகிறோம். சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் இந்த இலக்கு அமைத்தல் உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு நல்ல முடிவுக்கு முக்கியமாக இருக்கும்.

ஸ்மார்ட் இலக்குகள்இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும், அடைவதன் மூலமும் நாம் பெரும்பாலும் நம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் பலருக்கு மோசமான இலக்கை நிர்ணயிக்கும் திறன் உள்ளது, இது மிகவும் பெரிய அல்லது நம்பத்தகாத தேர்வுகளை செய்கிறது. முடிவு? அவர்களின் குறிக்கோள்களை நனவாக்குவதற்கான சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், அவர்கள் விரும்பிய அளவிலான வெற்றியை அவர்கள் பெறுவது அரிது.



இலக்குகளை எவ்வாறு சரியாக அமைப்பது என்று தெரியாமல் இருப்பது பெரும்பாலும் தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணர்வுகளை உருவாக்கலாம் சுயமரியாதை மற்றும் உந்துதல் நிலைகள்.



எனவே அளவிடக்கூடிய முடிவுகளைத் தரும் சரியான, யதார்த்தமான இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிவது அவசியம்.

சில நேரங்களில் எங்கள் பிரச்சினைகள் நல்ல இலக்கு அமைப்பை நோக்கி நம்மை குருடாக்குகின்றன.ஒரு நல்ல குறிப்பில், எங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் இலக்கை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த தொடக்க புள்ளியை வழங்க முடியும். எதிர்மறையான ஒன்றை நேர்மறையானதாக மாற்றுவது, அதாவது ஒரு குறிக்கோள், தனிப்பட்ட சிக்கல்களைக் கடக்கத் தொடங்க ஒரு அருமையான வழியாகும்.



உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகள்

ஒரு குறிக்கோளை அல்லது வாழ்க்கை சவாலை அடையாளம் காண்பது உங்களுக்கு கடினம் என்றால், a இலக்கை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் விலைமதிப்பற்ற உதவியாக இருக்கலாம்.சரியான பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் உங்கள் பிரச்சினைகள் என்ன, அவை எவ்வாறு பராமரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றை மாற்றுவது குறித்து நீங்கள் எவ்வாறு செல்ல முடியும் என்பதை அடையாளம் காண உதவும். இலக்குகள் தனிப்பட்ட அதிகாரமளித்தல் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வாழ்க்கை முன்வைக்கும் சவால்களை சமாளிப்பதை விட உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி எது?

தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களை அடையாளம் காண உதவக்கூடிய சிகிச்சையாளர்களால் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பம் “மந்திரக்கோலை கேள்வி” ஆகும்.கேள்வி தோராயமாக பின்வருமாறு செல்கிறது: “நீங்கள் ஒரு மந்திரக்கோலை வைத்திருந்தால், அது உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களை மாற்றும் திறனைக் கொடுக்கும், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நாளை உங்கள் உலகத்திற்கு எழுந்திருப்பீர்கள், என்ன வேண்டும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டுமா? ” இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது, நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய இலக்குகளை அடையாளம் காண உதவும்.

ஸ்மார்ட் இலக்கு அமைத்தல்நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் இலக்குகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்!எந்த இலக்கிற்கு அதிக கவனம் தேவை என்பதை அடையாளம் காண இது உதவும். உங்கள் கவனத்தை ஒரு நேரத்தில் ஒரு குறிக்கோளில் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இது உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும். உங்களிடம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குறிக்கோள்கள் இருந்தால், நீங்கள் முதல் இலக்கை அடைந்த பிறகு மற்றவற்றில் வேலை செய்யலாம்.



உங்கள் மிக முக்கியமான இலக்கை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, உங்கள் குறிக்கோள் நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், எப்படி செயல்படுகிறீர்கள், அல்லது இரண்டையும் மாற்றினாலும் சாதிக்கக்கூடிய ஒன்றுதானா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.உங்கள் இலக்கை மிகவும் திறம்பட நிறைவேற்ற எந்த திசையில் செல்ல வேண்டும் என்பது குறித்த முக்கியமான துப்பு இந்த கேள்வி வழங்கும். இதற்கான உங்கள் பதில் உங்கள் செயல் திட்டத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படும் மற்றும் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு அமைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்புத்திசாலி. நீங்களே குறிக்கோள்!

புத்திசாலி. இலக்குகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அமைப்பது

புத்திசாலி. இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான முறையாகும் (குறிப்பாக இல் ) மற்றும் குறிக்கிறது:

குறிப்பிட்ட:உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - பொதுவான குறிக்கோள்கள் மிகவும் விரிவானவை மற்றும் ஒரு விஷயத்தில் உங்கள் ஆற்றலை மையமாகக் கொள்வது கடினம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குறிக்கோள் “உடல் எடையை குறைப்பது” என்று கூறுங்கள். இது மிகவும் பொதுவானது. இது பற்றி துல்லியமாக இல்லைஎவ்வளவுநீங்கள் இழக்க விரும்பிய எடை. குறிப்பிட்டதாக இருங்கள்!

அளவிடக்கூடியது:நீங்கள் இலக்கை அளவிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை அடைந்தவுடன் எப்படி அறிவீர்கள்? அளவிடக்கூடிய ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது உங்கள் முயற்சிகளை அளவிட உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் போதுமான அளவு உழைக்கிறீர்களா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். எங்கள் முந்தைய எடுத்துக்காட்டுடன் ஒட்டிக்கொள்வது, நீங்கள் 5 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்வது குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடியது. வெற்றிக்கான பாதை அளவிடக்கூடிய குறிக்கோளுடன் தெளிவாக இருக்கும்.

அடையக்கூடிய:கனவு என்பது மனிதனாக இருப்பதில் ஒரு அற்புதமான பண்பு. எவ்வாறாயினும், ஒரு இலக்கை நாம் விரும்பும்போது, ​​நம்பும்போது, ​​இது பெரும்பாலும் பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு அடைய முடியாத இலக்குகளை உருவாக்குவதற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது. இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பிரதமராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது போதுமான பயிற்சி இல்லாமல் லண்டன் மராத்தானை முடித்திருக்கலாம். நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்டால்: 'எனது செயல் திட்டத்தில் நான் ஒட்டிக்கொண்டால் இந்த இலக்கை அடைய முடியுமா?' பதில் “இல்லை”, பின்னர் நீங்கள் தோல்விக்குச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

யதார்த்தமானது:இலக்குகள் யதார்த்தத்திற்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோவை இழக்க அல்லது இந்த செவ்வாய்க்கிழமைக்குள் எக்ஸ் காரணி வெல்ல ஒரு இலக்கை நீங்கள் நிறுவியிருந்தால், உங்கள் இலக்கு உங்களை நோக்கி செல்லும் திசையை மறுபரிசீலனை செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள்!

கால அளவு:உங்கள் இலக்குகளுக்கு நீங்கள் அர்ப்பணிக்கப் போகிற தெளிவான நேரத்தை நிறுவுங்கள். உங்கள் இலக்கை அடைய எவ்வளவு நேரம் யதார்த்தமாக எடுக்கும் என்பதை சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். மிக பெரும்பாலும் மக்கள் விரக்தியடைந்து, அவர்கள் மிகவும் பொறுமையற்றவர்களாக இருந்ததால் கொடுக்கிறார்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் இலக்குகளை அடையத் தவறிவிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் போதுமான அளவு அல்லது நீண்ட நேரம் வேலை செய்யவில்லை. உங்கள் வெற்றி நேரம் மதிப்புக்குரியது!

மெய்நிகராக்க சிகிச்சை

(இதற்கு முன்பு S.M.A.R.T இலக்குகளைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தேன், ஆனால் முடிவுகள் கிடைக்கவில்லையா? எங்கள் வழிகாட்டியை முயற்சிக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை சரிசெய்தல் ).

முடிவுரை

இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது சவாலானது, ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை! மேற்கண்ட நுட்பங்களை இணைப்பது, இலக்கு அமைக்கும் செயல்முறையிலிருந்து யூக வேலைகளை எடுக்க உதவும். குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, யதார்த்தமான மற்றும் நேர வரம்புக்குட்பட்ட இலக்குகளை உருவாக்குவதன் மூலம், எங்கள் இலக்குகளை யதார்த்தமாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நாம் அனைவரும் தகுதியான அளவிலான வெற்றியை அனுபவிக்கலாம்.

செயல்படும் இலக்குகளை அமைப்பது குறித்து இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அல்லது உங்களுக்கு உதவிய உதவிக்குறிப்பைப் பகிர விரும்புகிறீர்களா? கீழே கருத்து, உங்களிடமிருந்து நாங்கள் கேட்க விரும்புகிறோம்!