தோட்டக்கலை சிகிச்சை - ஒரு தோட்டம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ முடியுமா?

ஒரு தோட்டம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்ற முடியுமா? தோட்டக்கலை சிகிச்சை அது சாத்தியமானதாக அறிவுறுத்துகிறது. தோட்டக்கலை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது பற்றி மேலும் அறிக

தோட்டக்கலை சிகிச்சை

வழங்கியவர்: அப்பி லேன்ஸ்



கிறிஸ்துமஸ் ப்ளூஸ்

பெர்மாகல்ச்சர் நிபுணர் ஜெஃப் லாட்டன் 'உலகின் அனைத்து பிரச்சினைகளையும் ஒரு தோட்டத்தில் தீர்க்க முடியும்' என்று கூறினார். தோட்டக்கலை சிகிச்சை கூட பதில் இருக்க முடியும் ?



எழுத்தாளர்எலிசபெத் வாடிங்டன்ஆராய்கிறது.

தோட்டக்கலை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

இன் நிர்வாக இயக்குனர் ஸ்டீவன் டேவிஸ் அமெரிக்க தோட்டக்கலை சிகிச்சை சங்கம் , இதை இவ்வாறு வரையறுக்கிறது:



'தாவரங்கள், தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயற்கையை நாம் அனைவரும் உணரும் இயல்பான நெருக்கம் ஆகியவை தொழில் ரீதியாக நடத்தப்படும் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டங்களில் வாகனங்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.'

மேலும் வைக்கவும்வெறுமனே, ‘தோட்ட சிகிச்சை’ என்பதுஉங்கள் கைகளை மண்ணில் சேர்ப்பது மற்றும் உணவு மற்றும் பிற தாவரங்களை வளர்ப்பதில் நேரத்தை செலவிடுவது, பெரும்பாலும் ஒரு வகுப்புவாத அமைப்பில்.

தோட்ட சிகிச்சை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு எவ்வாறு உதவும்?

தோட்ட சிகிச்சை என்பது எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு நல்வாழ்வு கருவியாகும். போன்ற சிக்கல்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது துஷ்பிரயோகம் மீட்பு , செல்லவும் துக்கம் மற்றும் இறப்பு , மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையை அனுபவித்தல். நீங்கள் பயனடைய ஒரு முழுமையான புதியவராக இருக்கலாம் அல்லது அனுபவம் பெற்றவராக இருக்கலாம்.



ஆனால் அது ஏன் மிகவும் பயனளிக்கிறது?

1. இயற்கை இப்போது நம் மனநிலையை உயர்த்த நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

TO 2019 பெரிய அளவிலான ஆய்வு ஸ்வீடனில் உள்ள உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தால் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒரு மில்லியன் டேனிஷ் குடிமக்களை உள்ளடக்கியது ஒரு திடுக்கிடும் கண்டுபிடிப்பு.

குறைந்த பசுமையான இடத்துடன் வளர்ந்த குழந்தைகளுக்கு வயது வந்தவருக்கு மனநல பிரச்சினைகள் 55 சதவீதம் அதிகம் என்று அது கண்டறிந்தது.

adhd உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர்

நேர்மறையான பக்கத்தில், ஒரு வயது வந்தவராக இயற்கையின் குறுகிய தூண்டுதல்கள் கூட நம் மன ஆரோக்கியத்தை சரிசெய்யும்.TO சிறிய ஆனால் சுவாரஸ்யமான ஆய்வு அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து 94 பங்கேற்பாளர்கள் நகர்ப்புற பூங்காக்களைப் பார்வையிட்டபோது முடுக்க மானிகளுடன் பொருத்தப்பட்டனர். ப results தீக முடிவுகள் கேள்வித்தாள்களுக்கான பதில்களுடன் இணைக்கப்பட்டன, மேலும் இறுதி முடிவு என்னவென்றால், ஒரு பசுமையான இடத்தில் 20 நிமிடங்கள் செலவழித்தாலும் அதிகமானது நல்வாழ்வு மதிப்பெண்கள் .

2. தோட்டக்கலை என்பது மாறுவேடத்தில் உடற்பயிற்சி.

உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடல் கையாளும் முறையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளதுமன அழுத்தத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள்.

ஒரு அமெரிக்க ஆய்வு ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்களில், உடற்பயிற்சி செய்தவர்களில் மோசமான மனநல நாட்களில் 43.2 சதவீதம் குறைப்பு காணப்பட்டது. குழு விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, எனவே குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சமூக உறுப்பினர்களுடன் தோட்டக்கலை கருதுங்கள்.

நான் ஏன் உறவுகளுக்கு விரைகிறேன்

3. இது ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை செய்ய நமக்கு உதவுகிறது.

தோட்டக்கலை சிகிச்சை

வழங்கியவர்: வர்ஜீனியா மாநில பூங்காக்கள்

நாம் காய்கறிகளை வளர்க்கும்போது, ​​நிச்சயமாக நாம் காய்கறிகளை சாப்பிடுவோம். தோட்டக்கலை திட்டத்தில் சேருவது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் மிகவும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் சிறந்த உணவு மனநலத்தை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (அருகிலுள்ள கட்டுரையைப் பார்க்கவும் “ உணவு மற்றும் உங்கள் மனநிலை ').

4. தோட்டக்கலை இணைந்திருப்பதை உணர உதவும்.

நமது நவீன உலகில், நம்மில் பலர் அவதிப்படுகிறோம் துண்டிக்கும் உணர்வு . இயற்கை உலகத்திலிருந்து, நம் அண்டை நாடுகளிடமிருந்தும், சமூகங்களிலிருந்தும், நமக்கு உணவளிக்கும் மற்றும் பராமரிக்கும் அமைப்புகளிலிருந்தும் நாம் பிரிந்திருப்பதை உணர முடியும்.

சூழலியல் இப்போது நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைக் காட்டும் ஒரு வலுவான இயக்கம்இயற்கையோடு இணைந்திருப்பதால், நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதிக தொடர்பு இருப்பதாக உணர்கிறோம்.

சமூக ஊக்கத்தொகையில் சேருவது போன்ற மற்றவர்களுடன் ஒரு தோட்டத்தில் வேலை செய்வது,மற்றவர்களுடன் இணையவும் நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு தோட்டம் பேசுவதற்கும் பிரதிபலிப்பதற்கும் பாதுகாப்பான, நடுநிலை மற்றும் அமைதியான இடத்தை வழங்க முடியும்.

தோட்ட சிகிச்சையின் மூலம் நாம் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதைப் பாராட்ட ஆரம்பிக்கலாம்அனைத்து உயிரினங்களும் மற்றும் நாம் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைக் காணவும்.

பாதிக்கப்பட்ட மனநிலை

5. இது ஒரு வகையான நினைவாற்றலாக இருக்கலாம்.

தி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் நினைவூட்டலின் விளைவுகள் இப்போது பல உளவியலாளர்கள் பயன்படுத்தும் பிரபலமான கருவியாக இதை உருவாக்கியுள்ளனர். ஆனால் அர்த்தம் இல்லை தியானம் . அதன் முக்கிய கருத்துக்கள் தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பது உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து இடத்தை கண்டுபிடிப்பது தோட்டக்கலை போன்ற செயல்களால் நிறைவேற்றப்படலாம்.

6. தோட்டக்கலை சிகிச்சை நம்பிக்கையற்ற தன்மையை எதிர்த்துப் போராடும்.

நமது சமூகம் தற்போது மிகப்பெரிய சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. உதாரணமாக, காலநிலை மாற்றம் என்பது ஒரு இருத்தலியல் அச்சுறுத்தலாகும், இது பலரை உதவியற்றவர்களாகவும் மனச்சோர்வடைந்தவர்களாகவும் உணர்கிறது.

“இயற்கையுடனான தொடர்பு” அல்லது ‘சிஎன்டி’ என்பது நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பது பற்றிய ஆய்வுஇயற்கைச் சூழலுடனும், அதனுடன் நாம் உருவாக்கும் உறவுகளுடனும் நம்மை அடையாளம் காணுங்கள். அ சுற்றுச்சூழல் மேலாண்மை இதழில் வெளியிடப்பட்ட பெரிய அளவிலான ஆய்வு சி.என்.டி எங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நமது சூழலைக் கவனிக்கும் விதத்தை எவ்வாறு மாற்ற முடியும் என்பதைப் பார்த்து, உதவியற்றவர்களாக உணர உதவுகிறது.

உள்ளூர் உணவு உற்பத்தி, வாழ்விட மறுசீரமைப்பு மற்றும் ஒரு தோட்டத்தில் பாதுகாப்பு போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு உதவும்அவர்கள் மக்களுக்கும் கிரகத்திற்கும் சாதகமான ஒன்றைச் செய்கிறார்கள் என்று உணருங்கள். சிக்கலின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை விட, தீர்வுகளுக்கு நீங்கள் பங்களிப்பு செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

7. சுயமரியாதை ஒரு ஊக்கத்தைக் காணலாம்.

ஒரு தோட்டத்தில், மாற்றத்தக்க திறன்கள் மற்றும் திறன்களை நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம், அல்லது செய்வதன் மூலம். ஆனால் இயற்கையிலிருந்தும் நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நம் வேலையின் முடிவுகளை நாம் உண்மையில் காணவும், உணரவும், சாப்பிடவும் முடியும், நமது நம்பிக்கை நிலைகள் அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் எங்கள் சுயமரியாதை வளர முடியும்.

8. இது ஏற்றுக்கொள்ளலை எழுப்புகிறது மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கான நமது தேவையை குறைக்கிறது.

தோட்டக்காரர்கள் விரைவில் திட்டத்தின் படி விஷயங்கள் செல்லாது என்பதை புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குவார்கள்.மோசமான வானிலை அல்லது பூச்சிகள் எங்கள் முயற்சிகளில் தலையிடும்போது, ​​நாம் வெளியேற கற்றுக்கொள்கிறோம். ஏமாற்றங்களையும் ஏமாற்றங்களையும் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

நாம் இப்போது புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியுள்ள வழிகளில் தாவரங்கள் ஒத்துழைத்து சமாளிக்கின்றன.பொறுமை தொடர்பான முக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்க தாவரங்களிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம், விரிதிறன் , மற்றும் ஒத்துழைப்பு.

9. அழுக்கு நம் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடும்.

அழுக்கு தானே உடல் நலன்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், அது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். TO பிரிஸ்டல் பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட பாக்டீரியா மூளையின் செயல்பாட்டை பாதித்தது, இதன் விளைவாக செரோடோனின் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். இது மன அழுத்தம் தொடர்பான உணர்ச்சி நடத்தைக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.

ஆனால் ஆய்வு எலிகள் மீது மட்டுமே செய்யப்பட்டது, எனவேமேலும் ஆராய்ச்சி இங்கே செய்யப்பட வேண்டும்.

இனி காதலில் இல்லை

உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவதற்கும் பேசுவதற்கும் உத்வேகம் உள்ளதா? நாங்கள் உங்களை லண்டனின் சிறந்த பேச்சு சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைக்கிறோம். அல்லது எங்கள் பயன்படுத்த கண்டுபிடிக்க மற்றும் நீங்கள் எந்த நாட்டிலிருந்தும் சென்றடையலாம்.


தோட்டக்கலை சிகிச்சை பற்றி இன்னும் கேள்வி இருக்கிறதா? அல்லது தோட்டக்கலை பற்றிய உங்கள் அனுபவத்தையும் அது உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதையும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியில் பகிரவும். எல்லா கருத்துகளும் மிதமானவை என்பதை நினைவில் கொள்க, துன்புறுத்தல் அல்லது விளம்பரங்களை நாங்கள் அனுமதிக்க மாட்டோம்.

ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆலோசகர். நேர்மறையான மாற்றத்தை எளிதாக்குபவர், மக்கள் மற்றும் கிரகத்தின் நலனுக்காக இயற்கையோடு இணைந்து பணியாற்றுவது அவரது வாழ்க்கை மற்றும் வேலைக்கு மையமானது.