“நான் சலித்துவிட்டேன்” - பூட்டுதல் பிளாக்களை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

சமூக பூட்டுதல் இப்போது 'நான் சலித்துவிட்டேன்' என்று புலம்புவதைக் காண்கிறதா? நீங்கள் ஏன் சலிப்படைகிறீர்கள், அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும், சலிப்பு என்றால் மனநல பிரச்சினைகள்

நான் சலிப்பாய் இருக்கிறேன்

புகைப்படம் எடுத்தவர்: ஹூசின் என்சிப்



முதலில் தி . ஆனால் இப்போது உங்களிடம் ‘ப்ளாக்கள்’ உள்ளன. என்றால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் ஒவ்வொரு நாளும் “நான் சலித்துவிட்டேன்” என்று தொடங்குகிறது?

சலிப்பு என்றால் என்ன?

சொல்லும் போது ஒருவர் உணரும் விதம்“நான் சலித்துவிட்டேன்” என்பது வேறொருவர் அதே விஷயத்தைச் சொல்லும்போது அவர்கள் உணருவதிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம்.

உதவிக்குச் செல்கிறது

உளவியல் ஒரு துல்லியமான வரையறையை குறைக்கவில்லை. ஆனால் ஒரு முந்தைய சலிப்பு ஆராய்ச்சியின் 2012 ஆய்வு சலிப்பின் இரண்டு முக்கிய பொருட்கள் 1) விரும்பத்தகாத ஒன்று மற்றும் 2) ஏதோ ‘குறைந்த தூண்டுதல்’, அதாவது நாம் தூண்டப்படுவதையோ அல்லது ஆர்வத்தையோ உணரவில்லை என்ற தற்போதைய கருத்துக்கு வழிவகுத்தது.



எனவே உங்கள் என்றால் கூட்டாளர் அல்லது பெற்றோர் உங்களை தண்டிக்கிறதுசலித்துவிட்டால், உங்கள் மறுபிரவேசம் உள்ளது - இது முற்றிலும் அகநிலை.

சலிப்பைக் கையாள்வதில் நல்லதும் கெட்டதும்

“எனக்கு சலிப்பு” எப்போதுமே அதிக நேரம் செலவழித்த ஒரு நாளாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டால் சமூக ஊடகம் , நெட்ஃபிக்ஸ் மற்றும் தின்பண்டங்கள்? அவ்வளவு நல்லதல்ல.

ஆனால் சலிப்பை ஒரு வெற்றியாக மாற்ற வழிகள் உள்ளன.



1. அதை a ஆக மாற்றவும்படைப்பாற்றலுக்கான தூண்டுதல்.

சலிப்படையும்போது நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் முதல் தூண்டுதல் திசைதிருப்பலைத் தேடுவது படைப்பாற்றல் மற்றவர்களின் - படங்களில் அதிகப்படியாக அல்லது புத்தகங்கள் .ஆனால் நம்முடைய சொந்த நல்ல யோசனைகளைத் தழுவுவதற்கான வாய்ப்பை நாம் இழக்கிறோம்.

உளவியலாளர் சாண்டி மான்சலிப்பு நம் மனதிற்கு பகல் கனவு காண தேவையான இடத்தை அளித்து உருவாக்க முடியும்.

தி அவள் வழிநடத்திய ஆய்வு மத்திய லங்காஷயர் பல்கலைக்கழகத்தில், பிளாஸ்டிக் கோப்பைகளுக்கு முடிந்தவரை பல பயன்பாடுகளைக் கேட்கும்போது, ​​ஒரு தொலைபேசி புத்தகத்திலிருந்து எண்களை நகலெடுக்கும் சலிப்பை முதலில் அனுபவித்த ஒரு குழு இது என்று வந்தது. சிறந்த பதில்கள் .

2. ஏக்கம் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கவும்.

பழைய புகைப்படங்கள் மற்றும் பைனிங் மூலம் உங்களைத் தேடுங்கள்‘தொற்றுநோய்க்கு முந்தைய’ நேரமா? இது ஒரு மோசமான தந்திரம் அல்ல.

லிமெரிக் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் விஜ்நந்த் வான் டில்பர்க் மற்றும் எரிக் இகோ தலைமையில் ஏக்கம் மற்றும் சலிப்புக்கு இடையே ஒரு நேர்மறையான தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தார். நாம் சலிப்படையும்போது நாம் கடந்த காலத்தைப் பற்றி நினைக்கிறோம், அந்த ஏக்கம் பின்னர் அர்த்தத்திற்காக ஏங்குகிறது. இந்த ஏக்கம் பொருளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், சலிப்பை எதிர்ப்பதற்கும் நடவடிக்கை எடுக்க நம்மைத் தூண்டுகிறது.

3. வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.

வான் டில்பர்க் மற்றும் இகோ கண்டறிந்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் நாஸ்டால்ஜியாவால் அர்த்தத்தைத் தேடும் போது, ​​அவர்கள் வெறுமை உணர்வை மாற்றுவதற்காக இரத்த தானம் போன்ற அக்கறையுள்ள செயல்களுக்கு ஒரு போக்கைக் காட்டினர். எனவே இப்போது ஆபத்தில் இருக்கும் அயலவருக்கு ஷாப்பிங் செய்வதற்கான நேரமாக இருக்கலாம், அல்லது தன்னார்வ ஒரு மனநல ஹெல்ப்லைன் .

3. கொஞ்சம் “கடவுள்” கிடைக்கும்.

நான் சலிப்பாய் இருக்கிறேன்

வழங்கியவர்: nasrul ekram

அதே ஆராய்ச்சியாளர்கள் அப்போது மற்றொரு ஆய்வு செய்தார் என்று பார்த்தேன்ஏற்கனவே அர்த்த உணர்வைக் கொண்டிருக்கிறதா மற்றும் நோக்கம் முதலில் சலிப்பை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பு எங்களுக்கு குறைவாக இருக்கும். அவர்கள் அந்த மத மக்களைக் கண்டுபிடித்தார்கள்'வாழ்க்கையில் அதிக உணரப்பட்ட பொருளைப் புகாரளித்தது, இது சலிப்பை உணருவதற்கான குறைவான போக்கோடு தொடர்புடையது.'

விலகல் மறதி நோய் கொண்ட பிரபலமானவர்கள்

அர்த்த உணர்வை உணர நீங்கள் ஒரு மதத்தில் சேர வேண்டியதில்லை!ஆன்மீகம் மற்றும் ‘ரைசன் டி’ட்ரே’ பற்றிய உங்கள் சொந்த கருத்துக்களை நீங்கள் ஆராயலாம். இதற்கு உதவி வேண்டுமா? இருவரும் இருத்தலியல் சிகிச்சை மற்றும் டிரான்ஸ்பர்சனல் தெரபி உங்கள் தனித்துவமான நோக்கத்தைக் கண்டறிய உதவுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. நினைவாற்றலை முயற்சிக்கவும்.

சில நேரங்களில் நாம் உண்மையில் இருக்கும்போது சலித்துவிட்டோம் என்று கூறுகிறோம்சங்கடமான.‘பிஸியான பணிகளில்’ நம் நேரத்தை நிரப்பாமல் இருப்பது நம்முடைய அனைத்தையும் குறிக்கிறது பதப்படுத்தப்படாத அனுபவங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் விசித்திரமான எண்ணங்களின் குழப்பத்தில் மேற்பரப்புக்குச் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்களால் முடியும்“நான் சலித்துவிட்டேன்” என்று கூறி, சில சமூக ஊடக ஸ்க்ரோலிங் செய்ய உங்கள் தொலைபேசியை அடையவும்.

அல்லது நீங்கள் சலிப்பை ஒரு வாய்ப்பாகக் காணலாம் நினைவாற்றல் . அருகிலுள்ள கவனச்சிதறலை அடைவதற்கு பதிலாக, அமைதியாக உட்கார்ந்து, சுவாசிக்கவும், தீர்ப்பு இல்லாமல், மேலே வரும் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் கவனிக்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறார்கள்? நீங்கள் எதிர்கொள்ள மற்றும் குணப்படுத்த என்ன தேவை?

(எங்கள் இலவசத்தைப் படியுங்கள் “ உங்களுக்கு தெளிவான வழிமுறைகள் தேவைப்பட்டால்.)

நான் ஏன் அவ்வளவு எளிதில் சலித்துக்கொள்கிறேன்?

மற்றவர்கள் ஒரு எளிதாக இருக்க முடியும் என்று மிகவும் எளிதாக சலித்து ஆளுமை பண்பு , நாம் பிறப்பதற்கான ஒரு வழி.

ஆனால் அது சில நேரங்களில் ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம் மனநல பிரச்சினைகள் . வெளிப்படையானது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) . மேலும் ஒரு வலுவான தொடர்பும் உள்ளது மனச்சோர்வு .

சலிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு

சலிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வுஒத்ததாக தோன்றலாம். இருவரும் விரும்பத்தகாதவர்களாக உணர்கிறார்கள், நாங்கள் ‘தட்டையானது’ போல.

ஆனால் மனச்சோர்வு ஒரு நம்பிக்கையற்ற உணர்வு . சலிப்பு நம்மை சிக்கியதாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணர்கிறது, ஆனால் எங்களால் பணியைச் செய்ய முடியாது, அல்லது சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை.

நான்

வழங்கியவர்: சீன் மேக்என்டி

சலிப்பு நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் கோபப்படுவதைக் காண்கிறது. மனச்சோர்வு , மறுபுறம், உள் தோற்றம். நாங்கள் உணர்கிறோம் போதுமானதாக இல்லை , பயனற்றது, அல்லது நம்மைப் போன்றது இருப்பதற்கு தகுதியற்றவர் .

இருப்பினும், சலிப்பின் உணர்வுகள் ஒரு அவை நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்மறை, ‘அழிவு மற்றும் இருண்ட’ சிந்தனையின் சுழற்சிகளுடன் வந்தால்.

ஆகவே, “இந்த பூட்டுதல் காரணமாக நான் சலித்துவிட்டேன்” என்று நீங்கள் கூறினால், ஆனால் உணருங்கள்சிறந்த இமேஜிங் முடிவடையும் போது நீங்கள் செய்வீர்கள், இது சலிப்பு தான்.

நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருந்தால், “இந்த பூட்டுதலால் நான் சலித்துவிட்டேன், உலகம் ஒருபோதும் இருக்காதுஒரே மாதிரியாக இருங்கள், என்ன பயன்? ” நீங்கள் வேண்டுமானால் மனச்சோர்வு .

சலிப்பு மற்றும் மோசமான பெற்றோருக்குரியது

எப்போதும் “எனக்கு சலித்துவிட்டது” என்று மீண்டும் உணரலாம்கடினமான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் உங்கள் மூளையின் வழியாகவும் இருங்கள்.

நடன சிகிச்சை மேற்கோள்கள்

எங்களுக்கு உடனடி பணி எதுவும் இல்லை என்றால், நாம் விரும்பாத எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கொண்டிருக்க ஆரம்பிக்கலாம். நாங்கள் சலித்துவிட்டதாகக் கூறுவது ஒரு கவனச்சிதறலைத் தேடுவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும், மேலும் அந்த உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் தவிர்க்கவும்.

ஆனால் அந்த சங்கடமான எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் எங்கிருந்து வருகின்றன?அவர்கள் ஒரு தயாரிப்பு இருக்க முடியும் கடினமான குழந்தைப்பருவங்கள் , அல்லது தீர்க்கப்படாதது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி .

உங்கள் கடினமான குழந்தை பருவத்தின் ஒரு பகுதி சிறிய விஷயங்களுக்கு தேவையற்ற தண்டனையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அல்லதுநீங்கள் ‘நல்லவராக’ இருந்தால் மட்டுமே அன்பு வழங்கப்படும். ‘சலிப்பு ஆய்வகம் ‘, யார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் சலிப்பைப் புரிந்துகொள்ள உறுதியளித்த ஒரு ஊக்கத்தொகை இதை விளக்குகிறது:

'வெகுமதி அல்லது தண்டனைக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடைய நபர்கள் சலிப்பை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. அதிக தண்டனை உணர்திறன் மக்கள் பெரும்பாலும் நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுவதால் சூழல் அச்சுறுத்தலாக இருப்பதைக் காணலாம். இதற்கு நேர்மாறாக, அதிக வெகுமதி உணர்திறன் மக்களுக்கு இன்பத்திற்கான தேவையை பூர்த்தி செய்ய மேலும் மேலும் உற்சாகமான செயல்பாடுகள் தேவை, இதனால் பல சூழல்களைத் தூண்டுகிறது. ”

சலிப்பு எனக்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் அடையாளமாக இருக்க முடியுமா?

மேலே விவரிக்கிறது போதை , , மற்றும் . இதில் ஏதேனும் உங்களைப் போல் தோன்றினால், சில தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுவது சிறந்த யோசனை.

உங்கள் சலிப்பு உணர்வுகளுக்கு அடியில் இருப்பதை எதிர்கொள்ளத் தயாரா? எங்கள் மேல் இப்போது வீடியோ கான்பரன்சிங் மூலம் கிடைக்கிறது. அல்லது மலிவு விலையில் கிடைக்கும் ஆன் .


பூட்டுதல் சலிப்பு பற்றி இன்னும் கேள்வி இருக்கிறதா? கீழே இடுகையிடவும்.