'நான் மாற்றத்தை வெறுக்கிறேன்!' இது ரசிகரைத் தாக்கும் போது சமாளிக்க 10 வழிகள்

'நான் மாற்றத்தை வெறுக்கிறேன்! 'அது நீங்களா? மாற்றத்தையும் அது தரும் மன அழுத்தத்தையும் தவிர்க்க உங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்களா? மாற்றத்தை நிர்வகிக்க 10 வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இறுதியாக முன்னேறலாம்.

நான் மாற்றத்தை வெறுக்கிறேன்

வழங்கியவர்: லேடி டிராகன்ஃபிளைசி ->;<



'நான் மாற்றத்தை வெறுக்கிறேன்' என்று நீங்கள் அடிக்கடி புலம்புவதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? படகில் ஆடுவதைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்களா? எதிர்காலத்தில் ஒரு நாள் நீங்கள் திடீரென்று அதைப் பெறுவீர்கள், தைரியமாக இருக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறீர்கள், அப்போதுதான் நீங்கள் இறுதியாக அந்த நாட்டை நகர்த்துவீர்கள், அல்லது அந்த சிறந்த வேலைக்கு விண்ணப்பிப்பீர்கள், அல்லது நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் செய்ய?



உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்த பயத்தையும் கவலையையும் நீங்கள் உணரமாட்டீர்கள், நீங்கள் வரவிருக்கும் நாளுக்காக மிக நீண்ட நேரம் காத்திருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால் சிஅதன் இயல்பால் ஒரு மன அழுத்தம்(இது குறித்த எங்கள் கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க ).

மாற்றத்தை கையாள்வோர் வெற்றிகரமாக புதிய முடிவுகளில் பயப்படுவதில்லை என்று புகாரளிக்க மாட்டார்கள். மாறாக…



வெற்றிகரமான மக்கள் தாங்கள் உணருவதாக தெரிவிக்கின்றனர்இன்னும் அதிக பயம்பெரிய மாற்றங்களைக் கையாளும் போது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அதற்கு எதிராகப் பணியாற்றுவதற்கும் அவர்கள் கற்றுக்கொண்டார்கள்.

அவர்களுக்கு எதிராக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் பணியாற்ற 10 வழிகள்

1. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.

மாற்றம் நம்மில் சிறந்தவர்களை கிலோமீட்டர் உணர வைக்கிறது, மேலும் இது உயிரியலுக்கு கீழே உள்ளது. எங்கள் உடல்கள் இன்னும் கேவ்மேன் நிரலாக்கத்தில் உள்ளன, அதாவது எந்தவொரு அழுத்தமும், நம் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் போலவே, பெரும்பாலும் எங்கள் சண்டையையும் விமானப் பதிலையும் தூண்டுவதில்லை. இது உயர்ந்த இதய துடிப்பு மற்றும் ஆபத்து உணர்வை ஏற்படுத்தும் (காலாவதியான ஆபத்து உணர்வு, நாங்கள் இனி காட்டு விலங்குகளிடமிருந்து ஓடவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அங்கு செல்கிறீர்கள்).

நாங்கள் பயப்படுவதை மறுப்பது (மேலும் கவலை, அதிக, சோகம் மற்றும் பலவீனமானது) உணர்வுகள் நீங்காது. புறக்கணிக்கப்பட்டால், இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வளர முனைகின்றன. ஆனால் அவர்களைத் திருப்பி எதிர்கொள்ளுங்கள், அது மேற்கின் துன்மார்க்கன் மீது தண்ணீரை வீசுவதைப் போன்றது…. இது சுருங்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. சிகிச்சை நிச்சயமாக இதைச் செய்ய ஒரு சிறந்த சூழல். ஆனால் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்த உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஆரம்பிக்க எண் இரண்டு மற்றொரு வழியை வழங்குகிறது.



2. நினைக்க வேண்டாம், எழுதவும்.

மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்

வழங்கியவர்: டெனிஸ் கிரெப்ஸ்

அதன் சொந்த சாதனங்களுக்கு இடமளித்தால், மனம் எண்ணங்களை முடிவில்லாமல் மாற்றிவிடும், மாறாக உற்சாகமாக மாற்றிவிடும், எனவே எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் மறுபதிப்பில் கவலைகள் இருப்பதை நீங்கள் உணரக்கூடாது. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?

இலவசமாக பாயும் ஜர்னலிங் வடிவத்தில் எழுதுவது, மறைத்து விளையாடுவதை விட்டுவிட்டு, அதன் அட்டைகளைக் காட்ட மனதைத் தூண்டுகிறது.நீங்கள் என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு எழுதுவது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறதுஉண்மையில்உங்களுக்காக என்ன மாறுகிறது என்பதையும், முன்னோக்கைப் பெறுவதையும் உணர்கிறேன்.

உங்கள் மயக்கமடைந்த மனதை பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் ஊக்குவிக்க வேண்டுமானால், நீங்கள் எழுதுகின்ற எதையும் கிழித்தெறியும் நோக்கத்தை அமைத்து, அதை வைத்திருக்கவோ அல்லது யாருக்கும் காட்டவோ கூடாது, மேலும் வெளிவரும் எதற்கும் உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டாம். உண்மையில் எதிர்மறையை ஊக்குவிப்பது எப்படி?

3. எதிர்மறை சிந்தனையின் சக்தியைத் தழுவுங்கள்

இந்த நாட்களில் சாதகமாக சிந்திக்க நாங்கள் பெரும்பாலும் பயிற்சி பெற்றவர்கள். ஆனால் நீங்கள் எழுத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள வழி, நேரம் முடிந்த ‘எதிர்மறை டம்ப்’.

ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும், எவ்வளவு கோபமாக இருந்தாலும், குழந்தைத்தனமாகவோ, காட்டுத்தனமாகவோ, நியாயமற்றதாகவோ இருந்தாலும், பைத்தியம் எதுவாக இருந்தாலும் அதை எழுத உங்களை அனுமதிக்கவும்., அல்லது அது பெரிய, சுருட்டப்பட்ட எழுத்துக்களில் வெளிவந்தால். மீண்டும், நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணரக்கூடிய வகையில் அதை கிழித்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கவும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த நாட்களில் நேர்மறையாக இருப்பதில் அனைத்து கவனம் இருந்தாலும், இந்த வழியில் எதிர்மறை சிந்தனை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும் - வசந்தத்தை மனதை சுத்தம் செய்வது போல. தெளிவாகவும் சிறப்பாகவும் உணருவதற்கு முன்பு பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் காணலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு நல்ல அழுகையை முடிப்பதை நீங்கள் காணலாம், அதில் தவறில்லை.

எழுதுவதற்கு ஒன்றல்லவா? நம்பகமான நண்பருடன் சத்தமாக ஒரு ‘எதிர்மறை டம்ப்’ செய்யலாம்,இல்லையெனில் அவர்கள் ஒரு 'எதிர்மறை ரேண்ட்' என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் கேட்கவும், தலையசைக்கவும், எந்த ஆலோசனையும் வழங்கமாட்டார்கள் என்று உறுதியளிக்கும் வரை, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு திருப்பத்தை அளிக்கிறீர்கள்.

4. மோசமான சூழ்நிலைக்குச் செல்லுங்கள்.

பெரும்பாலும் நம் வாழ்வில் வரவிருக்கும் மாற்றத்தைப் பற்றி நாம் பீதியடையும்போது, ​​அதற்கு காரணம், நம் மனம் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனையின் உணவில் இறங்கியுள்ளது.நாம் தீவிரமாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம், விஷயங்கள் மிகவும் நல்லவை அல்லது மோசமானவை என்று முடிவடையும். இன்னும் வாழ்க்கை அரிதாகவே வெட்டப்பட்டு உலர்த்தப்படுகிறது, ஆனால் சாம்பல் நிற நிழல்களாக இருக்கும்.

இது நடக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் கருதும் மிக மோசமான விஷயத்தை உணர்வுபூர்வமாக பார்க்க இது உதவும். அதை யாரோடும் முழுமையாக விரிவாகப் பேசுங்கள்.பின்னர் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அதனுடன் வாழ முடியுமா? நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு அது உங்களை அழிக்குமா? மோசமான சூழ்நிலை நடக்கும் என்பது எவ்வளவு யதார்த்தமானது? பெரும்பாலும் நம் மோசமான பயத்தை எதிர்கொள்ளும் இந்த செயல்முறை, அதைச் சுற்றி இடைவிடாது சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நாம் கவனிக்காத மற்ற எல்லா சாத்தியங்களுக்கும் திடீரென்று நம் மனதில் ஒரு கதவைத் திறக்கிறது.

தினசரி திசை திருப்ப

5. உண்மையில் மாற்றத்தை விரும்பும் நபர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு இறகு பறவைகள் ஒன்றாகச் சேரக்கூடும், ஆனால் மனிதர்கள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறார்கள். மாற்றத்தை நாம் எதிர்க்கிறோமானால், அதை உணராமல் நாம் செய்யக்கூடிய ஒரு காரியம் மற்றவர்களுடன் நம்மைச் சூழ்ந்துகொள்வதோடு, குலுக்கல் மற்றும் ஒத்திசைவை வெறுக்கும் அல்லது விஷயங்களுடன் முன்னேறாமல் இருப்பதற்கு ஆதரவளிக்கும். மாற்றத்துடன் பணிபுரியும் அல்லது சமீபத்தில் மாற்றத்தின் மூலம் வந்தவர்களைச் சுற்றி நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும்.

யாரையும் தெரியாதா? தொழில்முனைவோர், சமூக ஆர்வலர்கள், அல்லது ஒரு முன்னாள் பேட் குழு கூட தங்கள் சொந்த நாட்டை விட்டு வெளியேறத் துணிந்தவர்களாக இருந்தாலும், மாற்றத்தை உருவாக்கும் ஒரு சமூகக் குழுவைச் சுற்றிப் பாருங்கள், மேலும் நீங்கள் எந்த வகையான உத்வேகத்தைக் காணலாம் ( meetup.com எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உதவியாக இருக்கும்).

6. பயத்தை நுண்ணோக்கின் கீழ் வைக்கவும்.

மாற்றத்தை நான் வெறுக்கிறேன்

நான் மாற்றத்தை வெறுக்கிறேன்

வழங்கியவர்: கிறிஸ்டின் ஷ்மிட்

பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் வரும் உணர்வுகள் மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடும், நீங்கள் அனுபவிப்பது பயமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூட நீங்கள் கேள்வி கேட்க வேண்டாம்.

ஆனால் அதுதானா?

நீங்கள் வெளிப்படையாக ‘பயம்’ உணரும்போது கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இது பயமா, அல்லது எனது உடல் ‘சண்டை அல்லது விமானம்’ பயன்முறையா?என் இதயம் ஓடிக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் என் எண்ணங்கள் பயப்படுகிறதா? இந்த பயம், அல்லது இது எனது எல்லைகளைத் தள்ளி, என் ஆறுதல் மண்டலத்தை விரிவுபடுத்துவதால் இது ஒரு வகையான தீவிரமான உற்சாகமா?

நீங்கள் குறைவாக பயப்படுவதை நீங்கள் காணலாம், மற்றும் நீங்கள் பயப்படுவதாக 20% முறை உணர்ந்தால் அது உண்மையிலேயே உற்சாகம் என்று நீங்கள் கண்டாலும், அது ஒரு பெரிய முன்னேற்றம்.

7. எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து தனி மாற்றம்.

மாற்றத்திற்கு நாங்கள் பயப்படுகிறோம் என்று பெரும்பாலும் நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் வரவிருக்கும் மாற்றம் உண்மையில் நடந்தால் மற்றவர்கள் நம்மிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதுதான் நாம் உண்மையில் பயப்படுகிறோம்.எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி உங்கள் நிறுவனத்திற்குள் ஒரு உயர் பதவிக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்புகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் வேலைக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் முதலாளி உங்களிடமிருந்து பெரிய விஷயங்களை எதிர்பார்ப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் அவளை வீழ்த்துவீர்கள்.

நீங்கள் என்ன மாற்றத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள், பின்னர் மற்றவர்கள் கவலைப்படுவார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.அந்த எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், இப்போது நீங்கள் மாற்றத்திற்கு எவ்வளவு பயப்படுகிறீர்கள்? 1 முதல் 10 வரையிலான அளவில், நீங்கள் நினைத்த விஷயங்களை மக்கள் எதிர்பார்ப்பது எவ்வளவு யதார்த்தமானது? நீங்கள் சரிசெய்ய நேரம் தேவை என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்?

8. உங்கள் மன அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் தேர்ந்தெடுப்பவராக இருங்கள்.

வாழ்க்கை மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது நம்மில் பலர் செய்யும் முதல் விஷயம் பேசத் தொடங்குகிறது. மற்றும் பேச, மற்றும் பேச. கேட்கும் எவருக்கும். விரைவில் அதைப் பற்றி ஒருவிதமான ‘மன அழுத்த வியர்வையில்’ நாங்கள் பணியாற்றியுள்ளோம், ஆரம்பத்தில் கூட இல்லாத தீவிர எண்ணங்கள் நிறைந்தவை.

நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதன் மற்றொரு பக்க விளைவு என்னவென்றால், நமக்கு இவ்வளவு நல்ல அர்த்தம்-அறிவுரைகள் வழங்கப்படலாம்நிலைமையைப் பற்றி நாம் என்ன நினைக்கிறோம் என்பது கூட எங்களுக்குத் தெரியாது.

உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி நீங்கள் யாருடன் பேசுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றித் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இது பணம் செலுத்துகிறது.உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இந்த நபருக்கு வாழ்க்கை மாற்றத்தை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்று தெரியுமா? அவர்கள் எப்படிக் கேட்பது என்று தெரியுமா, அல்லது அவர்கள் என்ன சொல்லப் போகிறார்கள் என்பது எனக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா?

அதற்கு பதிலாக ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் உங்கள் மன அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.TO உங்கள் சொந்த சிறந்த பதில்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் சமூக வட்டத்திற்கு வெளியே முற்றிலும் புதிய முன்னோக்கையும் வழங்க முடியும். மாற்றத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க மக்களுக்கு உதவுவதிலும் அவர்கள் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது ‘மிகவும் விலை உயர்ந்தது’ என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் மாற்றத்தைத் தவிர்ப்பது குறித்து எத்தனை வருடங்கள் நாம் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஒரு சிகிச்சையாளர், மிக விரைவாக முன்னேற உங்களுக்கு நம்பிக்கையையும் தெளிவையும் தரக்கூடிய ஒருவர், உண்மையில் மிகவும் நியாயமான முதலீடாக இருக்கலாம்.

9. கவனமாக இருங்கள்.

மாற்றம் என்பது நம் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் இரண்டு திசைகளில் வீச முனைகிறது - கடந்த காலம் (அது அப்போது செயல்படவில்லை, இப்போது ஏன் இது) மற்றும் எதிர்காலம் (இது நிகழலாம், அதுவும், நான் என்ன செய்வேன்…). முடிவு? செயலும் பதில்களும் உண்மையில் பொய்யான நிகழ்காலத்தை நாங்கள் முற்றிலும் இழக்கிறோம்.

மனநல சிகிச்சை வட்டங்களுக்குள் நீராவி பெறும் தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வு, உங்களை இப்போது கொண்டு வருவதன் மூலம் மாற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.. இப்போது இரண்டு நிமிட நினைவாற்றல் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும் இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள.

இறுதியாக…

10. பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இது பழைய வெளிப்பாடாகும், ‘உங்களால் அதற்கு மேல் செல்ல முடியாவிட்டால், அதைச் சுற்றிச் செல்ல முடியாவிட்டால், அதைக் கடந்து செல்லுங்கள்’. அதிலிருந்து ஓடுவதற்குப் பதிலாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வெற்றிகரமான ‘மாற்றம் நேவிகேட்டராக’ நீங்கள் இருப்பீர்கள். ஒரு நாள் வரை, நீங்கள் மாற்றத்தையும், எல்லா நரம்புகளையும், பீதியையும் கூட விரும்பலாம், புயலுக்குப் பிறகு நல்ல விஷயங்கள் வரும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மாற்றத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு சிறப்பு வழிகள் உள்ளதா? அல்லது மாற்றத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் சென்றீர்கள் என்ற வேடிக்கையான கதையா? அதை கீழே பகிரவும், உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்!