உணர்ச்சி தீவிரம் உங்கள் உறவுகளை அழிக்கிறதா?

நெருக்கம் குறித்த உணர்ச்சி தீவிரத்தை நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களா? உண்மையில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் உங்கள் போக்குடன் உங்கள் உறவுகளை அழிக்கிறீர்களா?

உணர்ச்சி தீவிரம்

வழங்கியவர்: துடைக்க



வழங்கியவர் ஆண்ட்ரியா ப்ளண்டெல்



நீங்கள் நல்லவர் என்று நினைக்கிறேன் இணைக்கிறது மற்றும் நெருக்கம் , ஆனால் எப்படியோ எப்போதும் நண்பர்களை இழத்தல் மற்றும் கூட்டாளர்கள் மற்றும் தனியாக உணர்கிறேன் ? உணர்ச்சி தீவிரத்தை நீங்கள் தவறாக நினைக்கலாம் நெருக்கம் .

உணர்ச்சி தீவிரம் என்றால் என்ன?

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமாக இருந்தால், உணர்வுகளை ஒரு பெரிய அளவில் அனுபவிப்பீர்கள்,ஒரு சராசரி மனிதனை விட உடனடி வழி.



எல்லாமே உங்களை அதிகம் பாதிக்கும் என்று தெரிகிறது. மற்றவர்கள் உங்களைச் சுற்றி சில ஷெல் வைத்திருப்பதைப் போல, உங்களை விட அதிகமாக விட்டுவிடுவார்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய விஷயங்களுக்கு, சிறந்த அல்லது மோசமான. மற்றவர்கள் இல்லாத இடத்தில் நீங்கள் அழகைக் காண்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஆழ்ந்த வலியை உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவங்களை கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் குறைவாக இருப்பீர்கள்.வாழ்க்கையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் வாசிக்கும் ஒரு கருவியாக இது உணர முடியும், மேலும் நீங்கள் செய்யக்கூடியது இசை மட்டுமே.

நீங்கள் தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற விரும்பினால், உங்களுக்கு ஒரு நோயறிதல் வழங்கப்படலாம் ' உணர்ச்சி நீக்கம் ’மற்றும் / அல்லது‘ எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு ’. ஆனால் அத்தகைய நோயறிதல்கள் அதிர்ச்சி பதில்களுடன் பெருகிய முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது .



உணர்ச்சி தீவிரத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

எனவே உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமாக இருப்பது எப்படி இருக்கும்? இது போன்ற விஷயங்கள் இருக்கலாம்:

  • படம், கலை, கதைகள் போன்றவற்றால் எளிதில் நகர்த்தப்படும் இயற்கை
  • உலக நிகழ்வுகள் மற்றும் பிறரின் வலியால் ஆழமாக பாதிக்கப்படுகிறது
  • மிகவும் ஆழமான உரையாடல்களைப் போல, விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள
  • பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய உணர்ச்சியில் இப்போது , களிப்பூட்டும், சீற்றம் , அழுகிறது
  • உங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாகத் தோன்றும் விஷயத்தில் மற்றவர்கள் எதையும் உணரவில்லை என்று ஏன் புரியவில்லை
  • அமைதியாக இருந்து வருத்தத்திற்கு செல்ல முடியும் மற்றும் மிக விரைவாக மீண்டும் திரும்ப முடியும்
  • உள்ளுணர்வு, மற்றவர்களின் வலியை அது உங்களுடையது போல உணர்கிறது
  • சில நேரங்களில் உணர்ச்சியால் அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பீர்கள்
  • தொடர்ந்து உங்களிடம் கூறப்படுவது ‘ வியத்தகு ’மற்றும்‘ அதிக உணர்திறன் '
  • பொருந்தக்கூடிய விளக்கங்கள் ‘ மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர் ‘அல்லது‘ எச்.எஸ்.பி ’.

உறவுகளுக்கு வரும்போது, ​​உணர்ச்சி தீவிரம் இப்படி இருக்கும்:

  • உங்கள் அனைத்தையும் கொடுப்பது, விசுவாசமாகவும் அக்கறையுடனும் இருப்பது, ஆனால் மற்றவர்களை மிஞ்சும்
  • உறவுகளுக்கு விரைகிறது , நீங்கள் உடனடியாக இருப்பதை உறுதி ‘காதலில் '
  • உடனடி உருவாக்குகிறது நட்பு மக்கள் ‘ஆத்ம தோழர்கள்’ என்று உணர்கிறார்கள்
  • ஆனால் விரைவில் நண்பர்களையும் உறவுகளையும் இழந்துவிடுவார்கள்
  • அதிகப்படியான பகிர்வு: நீங்கள் சந்தித்த நபர்களிடம் உண்மையிலேயே நெருக்கமான விஷயங்களைச் சொல்வது
  • மிகுதி இழுத்தல்: உண்மையில் நெருக்கமான, சண்டை, உண்மையில் நெருக்கமான, மற்றும் அது செல்கிறது
  • அதிகப்படியான எதிர்வினை : தேதி தாமதமாக இருப்பது போன்ற ஒரு சிறிய விஷயம் உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தலாம்
  • கொண்டிருத்தல் உறவுகளில் நிலையான உயர்வுகள்
  • ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரை எப்போதும் சுற்றி இருக்க விரும்புவது
  • உமிழும் சண்டைகள் மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க ஒப்பனைகள்.

நெருக்கம், அல்லது உணர்ச்சி தீவிரம்?

உங்கள் உறவுகள் தவறாக நடந்தால் அது நிச்சயம்மற்றவர்களால் தொடர முடியாது, அல்லது அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளதா? இன்னும் ஆழமாக, நீங்கள் தொடர்புகொள்வதற்கான வெளிப்படையான பரிசாக நீங்கள் எதைக் கண்டாலும், நீங்கள் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறேன் ?

சுயநல உளவியல்

நெருக்கம் குறித்து தீவிரத்தை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது, ஆனால் அவை மிகவும் மாறுபட்ட விஷயங்கள். நீங்கள் உறவுகளில் உணர்ச்சி தீவிரத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் நெருக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் அதை அழிக்கக்கூடும்.

நெருக்கம் என்பது ஒருவரை நீங்கள் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதாகும்ஒரு சூழல் அவர்கள் முழுமையாக தங்களை இருக்க முடியும். இங்கே முக்கிய சொற்கள் ஏற்றுக்கொள்வது, நம்பகத்தன்மை , மற்றும் நம்பிக்கை .

தீவிரம் மற்றவர்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை விட வேகமாக திறக்க தூண்டுகிறது.நீங்கள் கூட இல்லாமல் இருக்கலாம் அவர்களின் எல்லைகளை மதித்தல் ‘அவர்களுக்கு உதவுங்கள்’ என்ற போர்வையில். இது பிற நபரை பின்வாங்கவோ அல்லது ஒரு தடையை உருவாக்கவோ காரணமாகிறது, அதாவது அவர்கள் இனி ஓய்வெடுக்க மாட்டார்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றி செயல்படுவார்கள் அல்லது உங்களை நம்ப வேண்டாம் .

நீங்கள் மற்ற நபரிடமிருந்து தீவிரத்தை கோருகிறீர்கள் என்றால், எப்போதும் பெரிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள்,நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்கிறீர்களா? சிறந்த நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் உண்மையில் அவற்றை ஏற்கவில்லை.

தீவிரத்தன்மை கொண்ட நபர்கள் கூட இருக்கலாம் சுய நிலையற்ற உணர்வு. நீங்கள் எப்போதும் உணர்ச்சிகளை சவாரி செய்வதிலும், ‘வெளியே உணருவதிலும்’, மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதிலும் சிக்கிக் கொண்டால், நீங்கள் யார் என்ற பார்வையை இழக்க நேரிடும்.

பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமாக இருப்பவர்களுக்கு குழந்தைப்பருவங்கள் இருந்தன, அங்கு அவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டியிருந்தது, மேலும் அவர்களாக இருக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை. மற்றவர்களின் தேவைகளைப் படிப்பதும் சந்திப்பதும் முதிர்வயதுக்குள் செல்கிறது, இது நெருக்கத்தை கடினமாக்குகிறது, ஏனென்றால் மற்றவர்களுக்கு கவர்ச்சியின் அடியில் இருக்கும் நபரைக் கையாள முடியாது.

நான் ஏன் உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமாக இருக்கிறேன்?

உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமான இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயது வந்தவர்களை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள்உறுதியற்ற தன்மை, குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் , அல்லது ஒரு குழந்தையாக அதிர்ச்சி .

உதாரணமாக, அ 2017 ஆய்வு இத்தாலிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட 80% பேர் எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்தனர்.

உணர்ச்சி தீவிரம்

வழங்கியவர்: ஓமர் மாவு

ஆனால் அதிர்ச்சியை அனுபவித்த சிலர் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பார்கள்.எனவே உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமாக இருப்பது சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும் என்று கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உணர்திறன் வாய்ந்த ஆளுமையுடன் பிறந்தவராக இருந்தால், குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பீர்கள்.

உணர்ச்சி தீவிரத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

1. அதை உற்பத்தி முறையில் பயன்படுத்தவும்.

எதையும் போலவே, உணர்ச்சி தீவிரமும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. தீவிரத்தன்மை கொண்ட பலர், எடுத்துக்காட்டாக படைப்பு , உணர்ச்சி, மற்றும் மற்றவர்களின் துன்பங்களுக்கு அனுதாபம் . உங்கள் உறவுகளில் உங்கள் தீவிரத்தை மையப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, போன்ற ஒரு நேர்மறையான கடையை கண்டுபிடிக்கவும் தன்னார்வ , கலையை உருவாக்குதல் அல்லது ஒரு காரணத்தில் சேருதல்.

2. உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்களே வெளியேற்றுங்கள்.

உணர்ச்சிகள் தங்களுக்குள்ளும் மோசமாகவும் இல்லை. அனுபவங்களை செயலாக்க எங்களுக்கு உதவ அவை அவசியம்.

நம் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்கள் மீது எடுத்துச் செல்லும்போது அல்லது நம் உணர்ச்சி நிலைகளை ஆராய்வதில் மற்றவர்களைப் பயன்படுத்தும்போது பிரச்சினை வரும்.

உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் போது ரகசியம் உணர்ச்சி தீவிரத்தில் ஒரு NHS- தயாரித்த துண்டுப்பிரசுரம் , என்பது, “பதிலளிப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருங்கள்”.

போன்ற விஷயங்களை முயற்சிக்கவும் இலவச-வடிவ பத்திரிகை , வெளிப்படையான நடனம் , பாடுவது அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வரைதல். அல்லது கர்மத்தில் ஒரு பஞ்ச்பேக், அதுதான் வேலை செய்தால். ஒரு தலையணையை குத்துவதையும் NHS அறிவுறுத்துகிறது.

3. விஷயங்களை மோசமாக்கும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை அகற்று.

ஹேங்கொவர்ஸ் நம்மில் சிறந்தவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. உங்களிடம் உணர்ச்சி நீக்கம் இருந்தால், உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் விஷயங்கள் பிடிக்கும் அதிகப்படியான குடி சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன. இருப்பது போல பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் , ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் பிங்கிங் , மற்றும் போதுமான தூக்கம் இல்லை . மாறாக, . நன்றாக சாப்பிடுங்கள் .

நீங்கள் எந்த சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள், யாருடன் நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அ ஷெஃபீல்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் 2018 ஆய்வு உணர்ச்சி தீவிரத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் மனநிலையை ‘நிலைமை தேர்வு’ எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைப் பார்த்தேன். சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிறுவனங்களைச் சுற்றி உங்கள் அட்டவணையை வேண்டுமென்றே உருவாக்க வேண்டுமென்றே நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் வருத்தப்படாதது குறைந்த மனச்சோர்வு மற்றும் அதிக நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அது கண்டறிந்தது.

4. நினைவாற்றலைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மனம் பொருள் தற்போது முழுமையாக இருப்பது உங்கள் எண்ணங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, உணர்ச்சி ரீதியான ஒழுங்குமுறைக்கு உதவ சில வகையான சிகிச்சைகள் பயன்படுத்துகின்றன எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு . ஒரு நாளில் அதை நீங்களே கற்றுக்கொள்ளலாம். எங்கள் இலவசத்தை முயற்சிக்கவும் ‘ ‘.

5. ஆதரவை நாடுங்கள்.

சிகிச்சை உணர்ச்சி தீவிரத்திற்கு முற்றிலும் உதவ முடியும், மேலும் உங்களை குறிக்கும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அது உங்களை குறைவாக தனிமையில் விடுகிறது. இந்த சிக்கலுக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சில வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன - எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும், “ பார்டர்லைன் ஆளுமை கோளாறுக்கு வேலை செய்யும் சிகிச்சைகள் '.

நீங்கள் நேசிப்பவர்களை வருத்தப்படுவதை நிறுத்தத் தயாரா? நாங்கள் உங்களை இணைக்கிறோம் மற்றும் உளவியலாளர்கள். நகரில் இல்லையா? பயன்படுத்தவும் கண்டுபிடிக்க மற்றும் நீங்கள் எங்கிருந்தும் பேசலாம்.


உணர்ச்சி தீவிரம் பற்றி இன்னும் கேள்வி இருக்கிறதா? கீழே இடுகையிடவும். எங்கள் வாசகர்களைப் பாதுகாக்க அனைத்து கருத்துகளும் மிதமானவை.

ஆண்ட்ரியா ப்ளண்டெல் ஆண்ட்ரியா ப்ளண்டெல் இந்த வலைப்பதிவின் ஆசிரியர் மற்றும் முன்னணி எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் நபரை மையமாகக் கொண்ட ஆலோசனையைப் படித்தார் மற்றும் உறவுகள், அதிர்ச்சி மற்றும் ADHD பற்றி எழுத விரும்புகிறார்.