ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு - ஒரு அப்பாவாக இருக்கும்போது நீங்கள் கீழே இருப்பீர்கள்

ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உண்மையில் ஒரு விஷயமா? விரிவான ஆராய்ச்சியின் படி, முற்றிலும். அப்பாவாக இருப்பது உங்களை வீழ்த்தினால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

வழங்கியவர்: OC இன் பெந்தேகோஸ்தேக்கள்



‘ஆண் பேற்றுக்குப்பின் மனச்சோர்வு ’ மற்றவர்களுக்கு நடக்கும் ஒரு விசித்திரமான விஷயமாக இருக்கலாம்.



ஆனால் நீங்கள் தந்தையை கண்டுபிடித்தால், உங்களை மனநிலையோடு, விளிம்பில் விட்டுவிடுகிறீர்கள், நீங்களே அல்லவா? கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

அப்பாவாக இருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

ஒரு அப்பா என்ற உங்கள் போராட்டங்களை மறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிய இது உதவும்பெற்றோர்நிலை உங்களைத் தாழ்த்தினால்.



இங்கிலாந்து பயிற்சி ஆலோசனை பேசும் திறமை வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி 72% உழைக்கும் அப்பாக்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் களைப்படைந்ததாக ஒப்புக் கொண்டனர். மகிழ்ச்சியற்ற நாக்-ஆன் விளைவு என்னவென்றால், தீர்ந்துபோன அந்தத் தந்தைகளில் 57% அவர்கள் போதுமான பெற்றோர் அல்லது கூட்டாளர்களாக இருப்பதாக நினைக்கவில்லை.

இந்த போதாமை உணர்வு- வேலையில் குறைவான செயல்திறன் , ஆனால் முன்வைக்கப்படவில்லை வீட்டில் போதுமானது - என வெளிப்படுகிறது குற்றம் , மன அழுத்தம் கவலை, ஆம், மனச்சோர்வு .

(எனவே என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? புரிந்துகொள்ளும் ஒருவருடன் பேச விரும்புகிறீர்களா? பேசிக் கொள்ளுங்கள்.)



ஆண் பெற்றோர் ரீதியான மனச்சோர்வு?

ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

வழங்கியவர்: கிளாடியா ஹைடெல்பெர்கர்

தந்தை தொடர்பானது மனச்சோர்வு வரை முன்னிலை தொடங்கலாம் குழந்தைகள் உள்ளனர் .

TO தந்தையர் மனச்சோர்வைப் பற்றிய பெரிய அளவிலான கண்ணோட்டம் 29 வருட மதிப்புள்ள அமெரிக்கரைப் பார்க்கிறது ஆய்வுகள் கண்டறிந்தன-

காட்டும் ஆண்களின் எண்ணிக்கை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உயரத் தொடங்குகிறது. ஒரு குழந்தை பிறந்து மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு இடையில், கால் பகுதிக்கும் மேற்பட்ட அப்பாக்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கின்றனர்.

புதிய அப்பாக்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

பிடிக்கும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வு அம்மாக்களில், புதிய அப்பாக்களில் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகிறது.உடன் (எங்கள் ‘பார்க்க ' இவைகளுக்காக), .

ஆண்களுக்குப் பிறகான மனச்சோர்வு அடங்கும்:

ஜானி டெப் கவலை

ஆனால் எனக்கு ஏன் ‘அப்பா மனச்சோர்வு’ இருக்கும்?

மற்றவர்களை விட ஆண் பிரசவத்திற்கு பிறகான மனச்சோர்வினால் நம்மை பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன.இது ஒரு மரபணு முன்-மனநிலையாக இருக்கலாம். அல்லது உங்களிடம் இருக்கலாம் தீர்க்கப்படாத கடந்தகால சிக்கல்கள் அல்லது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிகள் உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கவில்லை, பெற்றோர் அவர்களைத் தூண்டுகிறார்.

படி இங்கிலாந்து பெற்றோருக்குரிய தொண்டு என்.சி.டி. ,நீங்கள் இருந்தால் புள்ளிவிவர ரீதியாக ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்:

  • 25 க்கு கீழ்
  • தாயும் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டால்
  • அல்லது நீங்கள் எதிர்கொண்டால் நிதி அழுத்தங்கள் .
ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

வழங்கியவர்: andrechinn

உயர்ந்து வருவதற்கு நிறைய சொல்ல வேண்டியிருக்கிறது எதிர்பார்ப்புகள் இந்த நாட்களில் தந்தைகள் மீது.பெற்றோரின் விதிகள் மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன, மேலும் சில ஆண்கள் முன்னேற்றத்தில் சிக்கியிருப்பதாக உணர்கிறார்கள்.

அப்பாவாக இருப்பதற்கான புதிய வழிகள் தவறா?

TO 2,000 க்கும் மேற்பட்ட தந்தையர்களின் ஆய்வு அமெரிக்காவின் ப்ரிகாம் யங் பல்கலைக்கழகத்தில், தந்தைகள் தங்கள் பொறுப்புகளைக் காணும் வழிகளில் ஒரு திட்டவட்டமான மாற்றம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • தந்தையை தாய்மைக்கு சமமாக பார்ப்பது
  • குழந்தைகளிடம் அதிக அன்பாக இருப்பது
  • குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது.

புதிய எதிர்பார்ப்புகள், பழைய அழுத்தங்கள்?

பல ஆண்கள் இடையில் பிடிபட்டதாக உணர்கிறார்கள்ஒரு சிறந்த அப்பாவாக இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையான ஆசை, மற்றும் ஒரு உழைக்கும் கலாச்சாரத்தில் உணவுப்பொருளாக இருப்பதற்கான பழக்கமான அழுத்தம் இன்னும் நீண்ட நேரம் மற்றும் ஒற்றை எண்ணம் கொண்ட கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆம், இங்கிலாந்தில் பகிரப்பட்ட பெற்றோர் விடுப்பு (SPL) பெற்றோரை பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது50 வார மகப்பேறு விடுப்பு, மற்றும் அவர்களின் குழந்தை வந்த பிறகு 37 வார சட்டரீதியான ஊதியம்.

ஆனால் திட்டத்தை எடுத்துக்கொள்வது பரிதாபமாக குறைவாக உள்ளதுஉடன் அரசாங்கம் ஒப்புக்கொள்கிறது இது தகுதியான தம்பதிகளில் 2% ஆகும்.

குழந்தை பராமரிப்புக்காக அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்த அர்ப்பணிப்புடன் - முன்னேற்றத்திற்கு தகுதியற்றவர்களாகக் கருதப்படுவார்கள் என்று பல ஆண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.

எனது ‘அப்பா மனச்சோர்வு’ உண்மையில் ஒரு பெரிய விஷயமா?

TO மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்பு என்று கண்டறியப்பட்டது இரு பெற்றோரின் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தந்தையர் மனச்சோர்வு குழந்தைகளுக்கு ஒருமுறை ஒத்துழைப்பு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது .

மற்றும் ஒரு தந்தையைப் பற்றிய கனேடிய ஆய்வு அதை கண்டுபிடித்தாயிற்றுகுழந்தைகள் இளமையாக இருக்கும்போது நல்ல தந்தையர் என்பது உங்கள் குழந்தை வளரும்போது சிறந்த அறிவுசார் திறன் மற்றும் குறைவான நடத்தை பிரச்சினைகள் என்று பொருள்.

ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை எவ்வாறு கையாள்வது

நீங்கள் ‘அப்பா ப்ளூஸ்’ வைத்திருந்தால் என்ன செய்ய முடியும்?

1. அடிப்படைகளை சரியாகப் பெறுங்கள்.

டயட் , , தூங்கு. முடிந்ததை விட இது சில நேரங்களில் எளிதானது, ஆனால் சிறிய விஷயங்களைக் கவனிப்பது உங்களுக்கு கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும். பயன்படுத்த வேண்டாம் ஆல்கஹால் விஷயங்களை அழிக்க - இது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

2. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக குடும்ப வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில், ஆனால் அது முக்கியமானது. காபிக்காக ஒரு நண்பரை சந்திக்கவும். ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். நிச்சயமாக உங்கள் வாரத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், எனவே அம்மாவும் தனக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

3. ஒருவருக்கொருவர் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

புதிய பெற்றோர்களாக நீங்கள் அடிக்கடி இருப்பீர்கள் தீர்ந்துவிட்டது , ஆனால் மாலையில் அரை மணி நேரம் உங்கள் அந்தந்த நாட்களைப் பற்றி பேசுவது சிகிச்சையளிக்கும். நீங்கள் இருவரும் எவ்வாறு சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள் - யார் மிகவும் சோர்வாக அல்லது அழுத்தமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நிரூபிக்க ஒரு போட்டியில் இறங்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

நான்கு. இணைக்கவும் . மற்ற அப்பாக்களுடன் பேசுங்கள்.

அது ஒரு உள்ளூர் அப்பாக்களின் குழுவாக இருக்கலாம் அல்லது வேலையில் இருக்கும் ஒரு அப்பாவாக இருக்கலாம். அப்பாவாக இருப்பதன் இன்னல்கள் பரவலாகப் பகிரப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள்.

5. அதைச் செய்யுங்கள்.

வேலையில், அதாவது. மேலும் பல முதலாளிகள் ஒரு சிறந்த ஒரு அப்பாவின் விருப்பத்திற்கு அனுதாபம் வேலை வாழ்க்கை சமநிலை வழக்கை விட. உங்கள் மேலாளர் அல்லது மனிதவளத் துறையுடன் பேசுங்கள். மேலும் நெகிழ்வாக வேலை செய்ய வாய்ப்பு இருக்கிறதா, அல்லது அவ்வப்போது தொலைதூரத்தில் வேலை செய்யலாமா?

6. உங்கள் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

எல்லா குழந்தைகளும் வேறுபட்டவர்கள், அவர்களில் யாரும் கையேடுடன் வரவில்லை. எல்லா அப்பாக்களும் தவறு செய்கிறார்கள், எனவே உங்களை கொஞ்சம் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். பெற்றோருக்குரியது என்பது வேலையைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வரையறை.

7. நீங்களே கடன் கொடுங்கள்.

நீங்கள் தான் மற்றும் ஒரு சரியான கண்டுபிடிக்க போராடுகிறது வேலைக்கும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான சமநிலை . ஆனால் என்னவென்று யூகிக்கவும், உங்கள் பிள்ளை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார், உங்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க விரும்புகிறார். பெற்றோருக்குரிய விஷயத்தில் ‘சரியானது’ இல்லை, எனவே நீங்களே கொஞ்சம் கடன் கொடுங்கள்.

8. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் அதை உணர்கிறார்கள் சமூக ஊடகம் நிஜ வாழ்க்கையின் நன்கு வட்டமான பிரதிநிதித்துவங்களைத் தேடுவதற்கான இடம் அல்ல, ஆனால் அது தந்தையின்மைக்கு வரும்போது குறிப்பாக நயவஞ்சகமான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. இன்ஸ்டாகிராமின் பளபளப்பான, மகிழ்ச்சியான மக்கள் பலவீனமாக கருதப்படுவதைக் காண்பிப்பதில் ஆண்களை மட்டுமே எச்சரிக்கையாக ஆக்குகிறார்கள். இது உங்களுக்கு மோசமான உணர்வை ஏற்படுத்தினால், விலகி இருங்கள்.

நிராகரிப்பு சிகிச்சை யோசனைகள்

9. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவி பெறுங்கள்.

ஆதரவைப் பெறுவது ‘பலவீனமானதல்ல’. ஏதாவது இருந்தால், அவ்வாறு செய்ய மிகப்பெரிய தைரியம் தேவை. நீங்கள் இதைப் பற்றி பதட்டமாக உணர்ந்தால், உங்கள் குழந்தைகள் வருத்தப்பட்டால் அவர்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அவர்கள் ஒருவரிடம் பேசவும், உதவி கேட்கவும் விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஏன் இல்லை?

நீங்கள் உண்மையிலேயே பெரிய அப்பாவாக இருக்க உதவி பெற நேரம் கிடைக்குமா? சிஸ்டா 2 சிஸ்டா உங்களை மைய இடங்களில் சிறந்த லண்டன் சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைக்கிறது. லண்டனிலோ அல்லது இங்கிலாந்திலோ கூட இல்லையா? இங்கிலாந்து அளவிலான சிகிச்சையாளர்களை வழங்குகிறது, மற்றும் நீங்கள் எங்கிருந்தும் பேசலாம்.


ஆண் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைப் பற்றி இன்னும் கேள்வி இருக்கிறதா? கீழே உள்ள எங்கள் பொது கருத்து பெட்டியில் இடுகையிடவும்.

எழுதியவர்: .ஹக் வில்சன் மேற்கு யார்க்ஷயரை மையமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். அவர் பெற்றோருக்குரியது, சுகாதாரம், தொழில்நுட்பம், வணிகம் மற்றும் பணியிட பிரச்சினைகள் பற்றி எழுதுகிறார்.