நிராகரிப்பின் வலி - அது ஏன் உங்களுக்கு தொடர்ந்து நிகழ்கிறது?

நிராகரிப்பின் உணர்வுகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கும். மற்றவர்களை விட நிராகரிப்பை நீங்கள் உணர முடியுமா? அல்லது நிராகரிப்பின் வலியை உங்கள் வாழ்க்கையில் கூட ஈர்க்கிறதா?

நிராகரிப்பு உணர்வுகள்

வழங்கியவர்: விக்



மீண்டும் நீங்கள் ஒருவருடன் இணைக்க முயற்சித்தீர்கள், மீண்டும் அது செயல்படவில்லை. நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை என்று பாசாங்கு செய்யலாம், ஆனால் ஆழமாக நீங்கள் துரோகம் செய்யப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.



ஆரோக்கியமற்ற பரிபூரணவாதம்

மக்கள் உங்களை ஏன் நிராகரிக்கிறார்கள், அது ஏன் இவ்வளவு பாதிக்கிறது?

நிராகரிப்பு vs நிராகரிப்பு உணர்வுகள்

நிராகரிப்பு என்பது மிகவும் தர்க்கரீதியாக ஒரு நேரான ‘இல்லை’. ஒரு நபர் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பாத ஒரு உறுதியான எல்லையை நிர்ணயிக்கிறார். இல்லை, இரண்டாவது தேதி இருக்காது, இல்லை, உங்களுக்கு வேலை இல்லை.



ஆனால் நேராக ‘இல்லை’ என்பது நம்மில் பலர் தீவிரமாக அனுபவிக்கும் ஒரே நேரங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளதுநிராகரிப்பு உணர்வுகள்,எந்தபெரும்பாலும் மிகக் குறைவான நேரடியான சூழ்நிலைகளிலிருந்து எழும்.

தொடர்ச்சியாக மூன்றாவது முறையாக யாராவது உங்களைப் பற்றிய திட்டங்களை ரத்துசெய்திருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் உங்கள் நண்பராக இருக்க விரும்பவில்லை என்பது உங்களுக்கு மிகவும் உறுதியாகத் தெரியும். அல்லது ஒரு சக ஊழியர் அவர்கள் உங்களுடன் ஒரு திட்டத்தைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்று சொன்னார்கள், ஆனால் ‘எதிர்காலத்தில் நீங்கள் ஒன்றாக ஏதாவது வேலை செய்யலாம்’. இருப்பினும், நீங்கள் ‘அறிவீர்கள்’, அதாவது உங்களுடன் எப்போதும் ஒத்துழைக்கும் எண்ணம் அவர்களுக்கு இல்லை.

மேலே உள்ள இந்த சூழ்நிலைகள் உண்மையில் உங்களை எவ்வாறு உள்ளடக்குகின்றன என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியுமா? முன்னோக்கு உண்மையான உண்மைகளுக்கு மேல்? இந்த வகையான சூழ்நிலைகளில் நிராகரிப்பு என்பதை ஒப்புக்கொள்ள தைரியம் தேவைஉண்மையில் நீங்கள் வருவதால் வாருங்கள் அனுமானங்கள் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணர்கிறார்கள் என்பது பற்றி.



நீங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் நிராகரிக்கப்படுவதாகத் தோன்றினால், நிச்சயமாக இல்லை என்று சொல்லப்படும்போது கூட, உங்களுக்கு ஒரு போக்கு இருக்கலாம்அனுபவ நிராகரிப்பு கையில் இருக்கும் சூழ்நிலையை விட பெரியது.

நிராகரிப்பு உணர்வுகள்

வழங்கியவர்: ராகேஷ் ராக்கி

நிராகரிப்பை மற்றவர்களை விட நான் ஏன் தீவிரமாக உணருவேன்?

நிராகரிப்பின் வலுவான உணர்வுகள் ஏற்படக்கூடும், ஏனென்றால் எல்லா அனுபவங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது நிராகரிப்பது என உங்கள் மூளை பார்க்க ‘கம்பி’,மனித இயல்பின் வழக்கமான நிகழ்வுகளுக்குப் பதிலாக, சில சமயங்களில் நாம் மற்றவர்களுடன் பழகுவோம், மற்ற நேரங்களில் அது செயல்படாது.

நிராகரிப்பு என்பது ‘உங்கள் தலையில்’ இருக்கிறது என்று சொல்ல முடியாது. உண்மையில், நீங்கள் அர்த்தமின்றி, மற்றவர்களை நிராகரிக்கும் பல வகையான மக்களை ஈர்க்கலாம்.இவர்கள் தங்களது சொந்த நிராகரிப்பு உணர்வுகள் மற்றும் போன்ற விஷயங்களைக் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள் நெருக்கம் பிரச்சினைகள் . அவர்கள் மக்களாக இருக்கலாம் நாசீசிஸ்டிக் பண்புகள் அல்லது நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கோளாறு .

நீங்கள் கூட அறியாமல் இருக்க முடியும் cதுளைத்தல்எப்போதும் உங்களை நிராகரிக்கும் சூழ்நிலைகள்.இது நீங்கள் தகுதி இல்லாத வேலைகளுக்கு எப்போதும் விண்ணப்பிப்பது போலவோ அல்லது உங்களுக்கு பொதுவான எதுவும் இல்லாத நபர்களுடன் பழக முயற்சிப்பது போலவோ, தோல்வியுற்றவாறு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளும் பிற வடிவங்களைப் போலவோ இருக்கலாம்.

எப்போதும் நிராகரிப்பைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் ஏன் கம்பி செய்யப்படுவீர்கள்? மற்றவர்களை நிராகரிக்கும் நபர்களை நீங்கள் உண்மையில் ஏன் ஈர்க்க வேண்டும்?

நிராகரிப்பை ஈர்ப்பது மற்றும் மற்றவர்களை விட அதை வலுவாக உணருவது எப்படி

1. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி.

எங்கள் முந்தைய வாழ்க்கையில் நிராகரிக்கப்பட்ட தீர்க்கப்படாத அனுபவங்கள் வயது வந்தவர்களாக நிராகரிக்கப்படுவதற்கான வலுவான உணர்வுகளுக்கு நம்மை ஆளாக்கும்.இது ஒரு குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி பெற்றோர் வெளியேறுவது, நேசிப்பவரை இழப்பது, உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து பறிக்கப்படுவது, நிபந்தனையின்றி உங்களை நேசிக்க முடியாத ஒரு பெற்றோரைக் கொண்டிருப்பது அல்லது எப்போதும் ஒரு உடன்பிறப்புக்கு இரண்டாவது இடமாகக் கருதப்படுவது போன்றது.

இந்த கடந்தகால அனுபவங்களின் உணர்ச்சிகள், அது உதவியற்ற தன்மை, சோகம் அல்லது ஆத்திரம், பின்னர் நிராகரிப்பின் இன்றைய அனுபவங்களால் ‘தூண்டப்படுகிறது’. அதேசமயம், ஒரு நிலையான குழந்தைப் பருவத்தைக் கொண்டிருந்த உங்கள் நண்பர் ஒரு வேலைக்காக நிராகரிக்கப்பட்டு அதைப் பற்றி சிரிக்கிறார், உங்கள் உடன்பிறப்பைப் பற்றி மட்டுமே அக்கறை கொண்ட ஒரு பெற்றோருடன் வளர்ந்த நீங்கள், உள்ளே மிகவும் பயங்கரமாக உணரலாம், இதற்கு விண்ணப்பிக்க ஒரு மாதம் ஆகும் வேறு ஏதாவது.

2. குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் தனிப்பட்ட எல்லைகள் இல்லாதது.

நாம் ஏற்கனவே ஒரு நிலையில் இருந்தால் எளிமையான ஒன்றைப் பற்றி யாராவது உங்களிடம் வேண்டாம் என்று சொல்வது மிகப்பெரிய நிராகரிப்பை உணர முடியும்.

குறைந்த சுயமரியாதை உறவில் அனைத்து கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டிருக்க விரும்புவோரை ஈர்க்க ஒரு காந்தம் போல வேலை செய்ய முடியும், மீண்டும், நெருக்கமான பிரச்சினைகள் அல்லது நாசீசிஸத்தின் பண்புகள் உள்ளவர்கள், அதாவது நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நிராகரிப்பவர்களை ஈர்க்கிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தகுதியற்றவர் அல்ல என்பதை உங்கள் நம்பிக்கைகளை உறுதிப்படுத்தவும்.

குறைந்த சுய மரியாதை பெரும்பாலும் வலுவான பற்றாக்குறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது தனிப்பட்ட எல்லைகள் , எப்போது வேண்டும் என்று நாங்கள் சொல்லாத இடத்தில், நாங்கள் தயாராக இல்லை என்று நினைக்கும் சூழ்நிலைகளில் நம்மை ஈடுபடுத்துகிறோம்.

3. எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகள்.

cbt எடுத்துக்காட்டு

முக்கிய நம்பிக்கைகள் நம் மயக்க மனதில் பதிக்கப்பட்டிருக்கும் குழந்தைகளாக நாம் செய்யும் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய அனுமானங்கள். வாழ்க்கையில் நாம் எடுக்கும் எல்லா முடிவுகளையும் அவை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளன.

உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையாக அவர் உலகை ஒரு ‘ஆபத்தான இடமாக’ செயலாக்க உங்களை வழிநடத்திய அனுபவங்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், வயது வந்தவராக நீங்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் ஆபத்தையும் வலியையும் எப்போதும் தேடுவீர்கள்.மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள், இதன் மூலம் உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையை ஆதரிக்கவும் நிரூபிக்கவும் முடியும். எனவே ஆம், நிராகரிப்பு பிரச்சினைகள் உள்ள பலருக்கு இந்த நம்பிக்கை உள்ளது, ‘மக்கள் எப்போதும் உங்களை காயப்படுத்துகிறார்கள்’, ‘நீங்கள் யாரையும் நம்ப முடியாது’, ‘அன்பிற்கு தகுதியுடையவர்களாக இருக்க நீங்கள் சிறப்புடையவராக இருக்க வேண்டும்’.

வழங்கியவர்: டோஃபர் மெக்குல்லோச்

வழங்கியவர்: டோஃபர் மெக்குல்லோச்

4. ஆளுமை கோளாறுகள்

TO நீங்கள் தொடர்ச்சியாகவும், குறைந்த பட்சம் இளமைப் பருவத்திலாவது நடத்தை முறைகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ‘விதிமுறைக்கு’ அப்பாற்பட்டவர் என்று பொருள். உங்கள் நடத்தைகள் மற்றவர்களால் ‘அசாதாரணமானவை’ என்று பார்க்கப்படுவதால், அவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உண்மையில் போராடக்கூடும். அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாததால் அவர்கள் உங்களைத் தவிர்ப்பார்கள், தொடர்ந்து நிராகரிக்கப்படுவார்கள்.

ஒரு ஆளுமை கோளாறு உண்மையில் ஒரு அறிகுறியாக நிராகரிப்பின் நிலையான உணர்வுகள் ஒரு கைவிடுதல் ஆகும் எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு . மற்றவர்களிடம் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ‘தோல்’ உங்களிடம் இல்லை என்பதே இதன் பொருள், இதனால் மிகச்சிறிய சிறிதளவு கூட உங்களை முற்றிலுமாக மூழ்கடிக்கும்.

நிராகரிப்பைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் அறிந்திருக்கக்கூடிய பிற ஆளுமைக் கோளாறுகள் அடங்கும் தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமை கோளாறு மற்றும் சார்பு ஆளுமை கோளாறு .

5. ஒரு முக்கியமான ஆளுமை வகை.

நம்மில் சிலர் கூச்சமுடைய மற்றும் உள்முக சிந்தனையாளர் மற்றும் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உணரத் தோன்றுகிறது. அப்படியிருந்தும், பெரும்பாலும் இது இயற்கையாகவே உணர்திறன் மற்றும் கலவையாகும்நிராகரிக்கப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு உங்களை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கும் மேலேயுள்ள சில காரணிகளை அனுபவிப்பது. அல்லது, உங்கள் உணர்திறன் உங்களுக்கு சமூக கவலையை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம், அதாவது எந்தவொரு தொடர்புகளும் மிகவும் ஆபத்தானதாக உணர்கின்றன.

நிராகரிப்புக்கு அப்பால் நகரும்

நீங்கள் யாரையாவது முற்றிலுமாக நிராகரித்திருக்கிறீர்களா, அல்லது நீங்கள் இருந்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல. நிராகரிப்பின் அனுபவம் இரு வழிகளிலும் மிகப்பெரியது. அது ஒரு பெரிய விஷயம்.எப்போதும் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரலாம்:

நிராகரிப்பால் எளிதில் மூழ்கிப்போன ஒருவராக உங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், ஆதரவைப் பெறுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.TO நீங்கள் ஆளுமைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய முடியும். கடந்தகால உணர்ச்சிகரமான வலியை செயலாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம், நிராகரிப்பை நீங்கள் தட்டிக் கேட்காமல் கையாள முடியும். உங்களை நிராகரிக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நிறுத்தவும், அதற்கு பதிலாக உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தும் சூழ்நிலைகளைத் தேர்வுசெய்யவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

Sizta2sizta மூன்று அனுபவம் வாய்ந்த, நட்பு ஆலோசகர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களை மூன்று லண்டன் இடங்களிலும், உலகளவில் ஸ்கைப் தெரபி வழியாக வழங்குகிறது.

நாங்கள் பதிலளிக்காத நிராகரிப்பு சிக்கல்களைப் பற்றி கேள்வி இருக்கிறதா? கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியில் இடுகையிடவும்.