உளவியல் திட்டம் - நீங்கள் அனைவரையும் வேறு பொறுப்பாளராக்குகிறீர்களா?

உளவியல் திட்டம் என்றால் என்ன? அது எவ்வாறு உறவுகளை அழிக்கிறது? 'சூடான உருளைக்கிழங்கைக் கடந்து செல்லுங்கள்' போலவே, உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளையும் மற்றவர்களுக்குக் காரணம் கூறுவதை இது காண்கிறது.

உளவியல் திட்டம் என்றால் என்ன?

வழங்கியவர்: நம்பிக்கையின் ஒளிரும்



உளவியல் திட்டமானது, நாம் விரும்பாத உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்குப் பதிலாகக் கூறுவதைக் குறிக்கிறது, நாம் அவ்வாறு செய்கிறோம் என்பதை உணராமல் கூட. நாம் அனைவரும் ஈடுபட விரும்பும் பொதுவான பழக்கம் இது.



ஆனால் உளவியல் திட்டமும் செய்வதை நிறுத்த நாம் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய ஒன்று, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நம்மால் முடியும் எங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் மற்றவர்களுடனும் எங்களுடனும்.

உளவியல் திட்டம் எப்படி இருக்கும்?

உளவியல் திட்டம் என்பது மற்றவர்களைப் பார்க்க நாம் தீர்மானிக்கும் வழியில் உள்ளது.ஒரு வேலை சக ஊழியரை எரிச்சலூட்டுவதைக் காணும்போது அது இருக்கிறது, ஆனால் இதை நாமே ஒப்புக்கொள்வதற்கும், ஒரு கெட்ட நபரை உணருவதற்கும் பதிலாக, அவர்கள் நம்மைப் பிடிக்காது என்று நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம்.



இது பெரும்பாலும் இருக்கும் மோதல் நேரங்கள் .ஒரு கூட்டாளருடனான ஒரு வாதத்தில் நீங்கள் அமைதியாக செயல்படும்போது, ​​அவர்கள் கோபமானவர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்வது, உங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மேற்பரப்பின் அடியில் நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளவில்லையா? நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள்.

இது போன்ற விஷயங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கிறது கொடுமைப்படுத்துதல் ,புல்லி ரகசியமாக பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணருவதால், மற்றவர்கள் அவரது செயல்களுக்கு பாதிக்கப்படுவார்கள்.

பெற்றோருக்குரிய உளவியல் திட்டம் மிகவும் பொதுவானது.ஒரு தோல்வி ரகசியமாக உணரும் பெற்றோர் தங்கள் குழந்தை சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்று கோருகையில், அல்லது பல மறைக்கப்பட்ட உளவியல் சவால்களைக் கொண்ட ஒரு தாய் ஒரு கவலையான குழந்தையுடன் முடிவடையும் போது, ​​அவர் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து சிகிச்சையாளரிடம் இழுக்கிறார்.



நீங்கள் கவனிக்காத உளவியல் திட்டத்தின் படிவங்கள்

பெரும்பாலும் உளவியல் திட்டம் என்பது நாம் மற்றொரு நபரின் மீது வைக்கும் ஒன்று, ஆனால் ஒரு உயிரற்ற பொருள் அல்லது சூழ்நிலையில் கூட திட்டமிட முடியும்.எடுத்துக்காட்டாக, ‘இந்த கார் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, அதனால்தான் எந்தப் பெண்ணும் என்னைத் தேட விரும்பவில்லை’ அல்லது ‘நான் ஒருபோதும் வலியுறுத்தப்படவில்லை, நாங்கள் அந்த இறுதிச் சடங்கிற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தது’ இரண்டுமே திட்ட வடிவங்களாக இருக்கலாம்.

உளவியல் திட்டமானது நேர்மறையான பண்புகளைப் பற்றியும் இருக்கலாம், நீங்கள் எதிர்மறையாக உணருவது மட்டுமல்ல.மற்றவர்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவர்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துபவர்கள் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து நினைத்தால், நீங்களே இந்த விஷயங்கள் என்பதைக் காண நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கலாம்.

திட்டத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது

வழங்கியவர்: ItzaFineDay

இது உளவியல் திட்டத்தை கடைப்பிடிக்கும் நபர்கள் மட்டுமல்ல. இது ஒரு குழுவாக அல்லது ஒரு சமூகமாக நாம் செய்யும் ஒன்றாகும்.உதாரணமாக, ஒரு பணியிடம் வீழ்ச்சியடையத் தொடங்கும் போது, ​​தங்கள் எடையை இழுக்காத மேலாளர்கள் உயர் முதலாளியை சோம்பேறி என்று குற்றம் சாட்டுவார்கள்.

நாம் இப்போது பயங்கரவாதிகளை சமுதாயத்தில் உள்ள அனைத்து தீமைகளுக்கும் ஆதாரமாக மாற்றும் விதத்தில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது என்று கூட கூறலாம், நாம் கொடூரமானவர்களாகவும், மற்றவர்களிடம் இரக்கமற்றவர்களாகவும் இருக்கும் வழிகளைப் பார்க்காமல், அல்லது சமூகங்களுக்கிடையில் மற்றும் உலகளவில் நம் சொந்த எடையை இழுக்காதீர்கள்.

நாம் ஏன் நம் உணர்வுகளை மற்றவர்களிடம் காட்டுகிறோம்?

திட்டமிடலைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.குழந்தைகளாகிய நம் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்கள் மீது காட்டினால், இது ஒருவர் தான் செய்கிறார் என்று நாம் கருதலாம்.

நாம் வெட்கப்படுகின்ற ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் பின்னிணைப்பு நம்மிடம் இருப்பதால், பெரும்பாலும் நாம் மற்றவர்களிடம் திட்டமிடுகிறோம், நன்றாக உணர முயற்சிக்கும் விதமாக அவற்றை வேறொரு இடத்தில் இறக்குவதற்கு நாம் அறியாமலேயே இயக்கப்படுகிறோம்.

ஆனால் ஒருவர் எப்படி ஒடுக்கப்பட்ட பல உணர்ச்சிகளுடன் முடிவடைகிறார்?உங்கள் முக்கியமான ஆரம்ப ஆண்டுகளில் உங்களுக்கு முழுமையாக கிடைக்காத ஒரு பெற்றோர் உங்களிடம் இருந்திருக்கலாம், எனவே உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலரை உங்களுக்குத் தேவையான கவனத்தைத் தருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் சில உணர்ச்சிகளை மறைப்பது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொண்டீர்கள் (மேலும் பல இணைப்புக் கோட்பாட்டைப் பற்றி இது படித்தது).

அல்லது அது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம்சோகம், கோபம் அல்லது பாலியல் உணர்வுகள் போன்ற சில உணர்வுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்தியதை நீங்கள் அனுபவித்தீர்கள்.

உளவியல் திட்டத்தைப் பற்றிய சிந்தனைப் பள்ளிகள்

பிராய்ட் நாம் அறியாமலேயே சில வழிகளில் நம்மை அச்சுறுத்தும் விதத்தில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் விதத்தை ‘ஈகோ பாதுகாப்பு’ என்று பெயரிட்டார்., இப்போது பொதுவாக ‘பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. உளவியல் திட்டத்தை பிராய்ட் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகக் கருதினார், இது வெளிப்படையாக ‘ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத’ எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளைக் கொண்டிருப்பதாக தீர்ப்பளிப்பதில் இருந்து பாதுகாப்பாக உணர உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஜங் தனது ‘நிழல்’ என்ற கருத்துடன் உளவியல் திட்டத்தை இணைத்தார். நிழல் என்பது நம்மால் அடையாளம் காண மறுக்கும் ஒரு பகுதியாகும், ஏனென்றால் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் ‘நேர்மறை’ அல்ல என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். கோபம், சோகம் மற்றும் பாதிப்பு போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும். நிச்சயமாக இந்த அம்சங்கள் அனைத்தும் தேவையான பகுதிகளாகும், அவை நமக்கு பயனுள்ள விஷயங்களையும் தருகின்றன. உதாரணமாக, கோபம் எல்லைகளை நிர்ணயிக்க உதவுகிறது, மேலும் மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள சோகம் உதவுகிறது.

ஜங்கைப் பொறுத்தவரை, நம்முடைய நிழலையும் அதன் பரிசுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாமல் போகும்போது திட்டமிடல் நிகழ்கிறது, மாறாக நாம் 'நேர்மறையான' விஷயங்களை மட்டுமே கொண்டிருக்கிறோம், ஒரு தீர்ப்பு முறையை நம்மீது சுமத்துகிறோம், மற்றவர்களை ஒரு பகுதிக்கு பலிகடாவாக கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் நாம் பராமரிக்க வேண்டும் நாமே.

பழியை மாற்றுவது

வழங்கியவர்: தேசிய நூலகம்

பிராய்டின் கோட்பாடுகளை வளர்த்த மனோவியல் பகுப்பாய்வுக் கோட்பாட்டின் ஸ்தாபக நபர்களில் ஒருவரான மெலனி க்ளீன்,ப்ரொஜெக்ஷன் என்பது நம்மில் சில பகுதிகளை மறுப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடன் நம்மை இணைப்பதும் கூட, அவர்களிடம் உள்ளவற்றின் சில பகுதிகளை நாம் பெற முடியும் என்பதை உணர அனுமதிக்கும்.

தனிப்பட்ட பொறுப்பு

நேர்மறையான திட்டத்தைப் பார்க்கும்போது இது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும் மற்றொருவரிடம் சக்திவாய்ந்தவராக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் அறியாமலேயே அவர்களின் வெற்றிக்கு உங்களை இணைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் எப்படி நிறுத்துவது என்று தெரியவில்லையா?

உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்ற எந்த உணர்விற்கும் பிறரை பொறுப்பாளராக்குவதற்கு வாழ்நாள் முழுவதும் செலவழிப்பது ஒரே இரவில் நிறுத்தப்படும் ஒன்றல்ல. இது ஒரு செயல்முறையாகும், இது நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி மிகவும் நேர்மையானவராகவும், உங்களுடனும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுடனும் வீட்டிலேயே அதிகம்.

நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள், ஆனால் அது எவ்வாறு தொடங்கியது அல்லது எப்படி நிறுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகப்பெரியது, ஒரு உடன் பேச இது உதவியாக இருக்கும் உங்கள் வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், உங்கள் உறவுகளையும் வாழ்க்கையையும் அணுகுவதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்.

நீங்கள் பகிர விரும்பும் திட்டத்தின் உதாரணம் உங்களிடம் உள்ளதா? கீழே செய்யுங்கள், உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.