பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு - நீங்கள் SAD யால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

பருவங்கள் மாறும்போது உங்கள் மனநிலை வீழ்ச்சியடைவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் SAD - பருவகால பாதிப்புக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம், இது ஒரு வகை மனச்சோர்வைக் காட்டுகிறது.

இது மீண்டும் ஆண்டின் நேரம், இரவுகள் இருண்டது, காற்று குளிர்ச்சியானது, இலைகள் மாறுகின்றன. இன்னும் பலருக்கு, இந்த பருவத்தின் மாற்றம் குளிர்காலத்தின் வருகையை விட அதிகமாகும்; இது ஒரு பருவகால மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது.



பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு என்றால் என்ன?



எஸ்ஏடி என அழைக்கப்படும் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு, ஒவ்வொரு குளிர்காலத்திலும் செப்டம்பர் மற்றும் ஏப்ரல் மாதங்களுக்கு இடையில் அரை மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது, பொதுவாக டிசம்பர் மற்றும் பிப்ரவரி மாதங்களுக்கு இடையில். இந்த பருவகால மனச்சோர்வு மூளையில் ஒரு உயிர்வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பகல் நேரம் குறைவதாலும், குளிர்கால மாதங்களில் சூரிய ஒளி இல்லாததாலும் ஏற்படுகிறது. இது இளையவர்களை, குறிப்பாக இருபதுகளில் உள்ளவர்களை பாதிக்கும் மற்றும் ஆண்களை விட அதிகமான பெண்களை பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பலருக்கு (மக்கள்தொகையில் 7% மதிப்பீடுகள்), SAD என்பது பலவீனப்படுத்தும் நோயாகும், இது மருத்துவ சிகிச்சையின்றி அன்றாட செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு லேசான நிலை, இது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் தீவிர துன்பத்தை ஏற்படுத்தாது; இந்த லேசான வகை எஸ்ஏடி இங்கிலாந்து மக்கள் தொகையில் மேலும் 17% ஐ பாதிக்கிறது.



பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?

SAD இன் காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், குளிர்கால மாதங்களுக்குள் நிறைந்த ஆண்டின் குறுகிய நாட்களில் உடலின் சூரிய ஒளியை குறைப்பதோடு இது இணைக்கப்படுவதாக கருதப்படுகிறது.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் உயிரியல் காரணங்கள்



SAD இன் காரணம் ஒருமுறை ஹைபோதாலமஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூளையின் ஒரு பகுதியானது ஒளியால் தூண்டப்படுகிறது, இது மனநிலை பசியையும் தூக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் உணரும் விதத்தை பாதிக்கும். எஸ்ஏடியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை ஹைபோதாலமஸ் சரியாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கிறது, இது சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.

இரண்டாவது வேதியியல் காரணம் மெலடோனின், இது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது நாம் தூங்கும் முறையை பாதிக்கிறது. இது பினியல் சுரப்பியால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது நமக்கு தூங்க உதவுகிறது. SAD உடையவர்கள் குளிர்கால மாதங்களில் மெலடோனின் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட அளவை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், இது தூக்கம், சோம்பல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற அறிகுறிகளுடன் நேரடியாக இணைகிறது.

மூன்றாவதாக, செரோடோனின் என்பது உங்கள் மனநிலை, தூக்க முறைகள் மற்றும் பசியைப் பாதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது முக்கியமாக ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும், அதாவது உங்கள் நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் செய்திகளை அனுப்ப இது பொறுப்பு. சூரிய ஒளி செரோடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, எனவே இது இல்லாததால் நரம்பு செல்கள் இடையே செய்திகள் திறம்பட கடத்தப்படுவதில்லை, இது எஸ்ஏடி உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது, இதன் விளைவாக குறைந்த மனநிலை மற்றும் பசியின்மை ஏற்படுகிறது.

இறுதியாக எங்களிடம் சர்க்காடியன் ரிதம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு உளவியல் செயல்முறையாகும். இது எப்போது தூங்க வேண்டும், எப்போது விழித்திருக்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். சூரிய ஒளியின் அளவைக் குறைப்பது இந்த வடிவத்தைத் தொந்தரவு செய்ய உதவும், மேலும் இந்த தூக்க மற்றும் விழித்திருக்கும் முறைகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான பிற காரணங்கள்

எஸ்ஏடிக்கு உயிரியல் மட்டுமே காரணமல்ல. SAD ஆனது மரபணு மற்றும் குடும்ப காரணிகளுடன் இணைக்கப்படலாம், அதாவது SAD உடையவர்களைப் பாதிக்கும் வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் நம் உறவினர்களிடமிருந்து மரபணு ரீதியாக அனுப்பப்படலாம். ஆளுமை மற்றும் உளவியல் காரணிகள், (நீங்கள் வழக்கமாக ஆர்வமுள்ள நபராக இருந்தால் போன்றவை) நேரடியாக SAD ஐ அனுபவிக்கும் வாய்ப்பையும் பாதிக்கலாம். இறுதியாக சமூக காரணிகள் SAD உடையவர்களுக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம், அதாவது குளிர்கால மாதங்களில் வேலை நேரத்திற்கு வெளியே சமூக வாழ்க்கை மற்றும் ஒருவருக்கு ஒரு திடமான வட்டம் இருக்கிறதா என்பது போன்றவை.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?

எல்லா உளவியல் நிலைகளையும் போலவே அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், இருப்பினும் பின்வரும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் SAD உள்ள ஒருவரிடம் காணப்படுகின்றன.

  1. மனச்சோர்வு
  2. சோம்பல் மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை
  3. அதிகமாக சாப்பிடுவது
  4. தூக்க சிரமங்கள்
  5. சமூக பிரச்சினைகள்
  6. கவலை
  7. பலவீனமான செயல்பாடு
  8. லிபிடோ இழப்பு
  9. நீண்ட நாட்களுடன் மனநிலை மாற்றம்

மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குளிர்கால அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு SAD நோயறிதல் செய்யப்படலாம், எனவே உங்களுக்கு SAD இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு மருத்துவருடன் விவாதிக்கும்போது காலண்டர் ஆண்டுடன் உங்கள் அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். .

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை என்ன?: ஆலோசனை மற்றும் பிற விருப்பங்கள்

எஸ்ஏடி உள்ளவர்களுக்கு பலவிதமான சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை சிகிச்சை மற்றும் மூளையில் சில ரசாயனங்கள் இல்லாததை நிரப்புகின்றன. SAD க்கான சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வடிவம்ஒளி சிகிச்சை, இது 85% வழக்குகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணிநேரம் வரை மிகவும் பிரகாசமான ஒளியை வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது, இது சாதாரண உள்நாட்டு விளக்குகளை விட குறைந்தது பத்து மடங்கு தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட காற்று நிர்வாகத்தைப் போலவே, மெலடோனின் கூடுதல் மருந்துகளும் SAD க்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை விருப்பங்கள் குறித்து, SAD உடையவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் ஒருவர் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை இயக்குவதற்கும் இலக்குகளை அடைய உதவுவதற்கும் ஒருவர் நினைக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் முறையை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

நம்பிக்கை வை!

SAD என்பது இங்கிலாந்து மக்கள்தொகையில் கணிசமான பகுதியினருடன் வாழ்வதற்கான பலவீனமான நிபந்தனையாக இருக்கலாம், மேலும் இது குளிர்கால மாதங்கள் ஒருபோதும் முடிவடையாததாகத் தோன்றும். SAD இன் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க, மிகவும் சாதகமான குளிர்காலத்தை உறுதிப்படுத்த பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆலோசனை சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன.