மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை என்றால் என்ன?

மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை என்றால் என்ன? இது 'சிந்தனையைப் பற்றி சிந்திக்க' உங்களுக்கு உதவுகிறது, எனவே மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் அதிகமாக நடந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருதுவதை நிறுத்துகிறீர்கள். பிபிடிக்கு சிறந்தது

மனநிலை சார்ந்த சிகிச்சை

வழங்கியவர்: பில் ஸ்மித்



பெரும்பாலும் இரண்டாவது உங்களை யூகிக்கிறீர்களா? நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள் கவலைப்படுதல் மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் உங்களை விரும்பினால்? அல்லது சில நேரங்களில் குற்றம் சாட்டப்படுவார்கள் அதிகப்படியான எதிர்வினை அல்லது அதிகப்படியான யோசனை விஷயங்கள்? மனநல அடிப்படையிலான சிகிச்சை உங்களுக்காக இருக்கலாம்.



மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை என்றால் என்ன?

மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை என்பது உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் தெளிவான மற்றும் சரியான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு உளவியல் சிகிச்சையாகும். உங்கள் சிந்தனையை மேம்படுத்தினால், சிக்கலான நடத்தைகள் மீது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவீர்கள், மேலும் சிறந்த தேர்வுகளை செய்வீர்கள், அதாவது உங்கள் உறவுகள் மேம்படும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

ஒரு நடுத்தர முதல் நீண்டகால சிகிச்சை, மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை, அல்லது ‘எம்பிடி’ பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு அமர்வுகளின் கலவையில் வழங்கப்படுகிறது, அல்லது இது குடும்ப சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.



எப்படியிருந்தாலும் ‘மனநிலைப்படுத்தல்’ என்றால் என்ன?

கருத்தாக்கத்திலிருந்து ஒரு சிகிச்சையை உருவாக்கிய மனோதத்துவ ஆய்வாளர் பீட்டர் ஃபோனகி,மனநிலையை விவரிக்கிறது,'அகநிலை நிலைகள் மற்றும் மன செயல்முறைகளின் அடிப்படையில், நாம் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் நம்மை, மறைமுகமாகவும் வெளிப்படையாகவும் உணர்த்தும் செயல்முறை.'

பசி விட்டு

அதைப் பார்ப்பதற்கான எளிதான வழி, ‘சிந்திப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது’. “இதைப் பற்றி நான் என்ன நினைக்கிறேன்?’ என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ளும்போது நாம் அனைவரும் இதைச் செய்கிறோம். 'அவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள்?'. இது சக்திவாய்ந்த விஷயங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் தளத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம் நம்பிக்கைகள் , தேர்வுகள் மற்றும் பதில்களின் செயல்கள்.

உடன்பிறப்புகள் மீது மன நோயின் விளைவுகள்
மனநிலை சார்ந்த சிகிச்சை

வழங்கியவர்: பிரிட்டானி



நாம் அனைவரும் எப்போதாவது மனநலத்தில் மோசமாக இருக்கிறோம். ஒரு சிறந்த உதாரணம் காதலில் இருப்பது . ‘ரோஸ் கலர் கண்ணாடி’ என்ற பழமொழியை நாங்கள் அணிந்துகொள்கிறோம், நாங்கள் பெரிதாக ஆக்குகிறோம் அனுமானங்கள் நம்மைப் பற்றியும், நம்முடைய பாசத்தின் பொருள் பற்றியும்.

நம்மில் சிலர், நாம் வளர்க்கப்பட்ட வழிகள் அல்லது நாம் அனுபவித்த விஷயங்கள் காரணமாக, உண்மையில் ஒருபோதும் ‘மனநிலைப்படுத்துவதில்’ நல்லவர்கள் அல்ல,குறிப்பாக அது வரும்போது உறவுகள் . நாங்கள் அதில் நல்லவர்கள் என்று நாம் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் நமக்கு மனம் இருக்கிறது:

நல்ல vs மோசமான மனநிலைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

கிளாசிக் எடுத்துக்கொள்வோம் ‘அவர் சொன்னபோது அவர் அழைக்கவில்லை’காட்சி.

நீங்கள் மனநலத்தில் நல்லவராக இருந்தால், நீங்கள் நினைக்கலாம்அவரது தொலைபேசி பேட்டரி தீர்ந்துவிட்டது, அல்லது நீங்கள் கேட்க காத்திருக்க அவருக்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. நீங்கள் அவரை விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளீர்கள், எனவே இன்னும் வருத்தப்படுவதால் எந்த பயனும் இல்லை. நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் சில மணிநேரங்கள் காத்திருந்து பார்ப்பதைத் தவிர வேறு எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டாம்.

நான் இந்த உலகில் இல்லை

நீங்கள் மனநலத்தில் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை கருதுவீர்கள்அவர் உங்களைப் பிடிக்கக்கூடாது, அவர் உங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார், ஒருவேளை அவர் வேறொருவருடன் கூட இருக்கலாம், போகலாம் உங்களுடன் முறித்துக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் தொடங்க சந்தேகம் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள். நீங்கள் நினைத்த அளவுக்கு அவரை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் திடீரென்று உணர்கிறீர்கள் பயந்துபோனது , கோபம் . பிரேக்குகளை வைக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் நினைக்கும் உரையை திடீரென விட்டு விடுங்கள்.

நான் ஏன் மனநலத்தில் நல்லவன் அல்ல?

மீண்டும், இது குழந்தை பருவத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.ஃபோனகி அதை விளக்குகிறார்,

'நாங்கள் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் உடல் ரீதியான விழிப்புணர்வு நிலையில் இருக்கிறோம், எங்கள் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து எப்படி சிந்திக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம்.' என்றால்எங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளருக்கு நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை திறம்பட ‘பிரதிபலிக்க’ முடியாது, நாங்கள் எங்கள் சொந்த உணர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க கற்றுக்கொள்ள மாட்டோம்.

மனநிலை சார்ந்த சிகிச்சை

வழங்கியவர்: ஜெர்மி மேக்

உதாரணமாக, நாம் ஒரு குழந்தையாக கவலைப்படுகிறோம் என்றால், நாங்கள் கவலைப்படுவதை எங்கள் அம்மா பார்க்கிறார். அவள் மீண்டும் கண்ணாடியால் ஒருஒத்த , அது என்ன என்பதை நம் மனதில் ஒழுங்கமைக்க முடியும். ஆனால் அவள் ஆர்வமின்மையை மீண்டும் பிரதிபலித்தால், நம்முடைய சொந்த கவலைகளை புறக்கணிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம். எங்கள் லேசான கவலையில் அவள் பயங்கரவாதத்தை மீண்டும் பிரதிபலித்தால், நம்மிடம் உள்ள எந்தவொரு கவலையும் மிகைப்படுத்தி, அந்த மாதிரியை பெரியவர்களிடம் கொண்டு செல்ல நாங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், இதனால் நாம் எங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் தொடர்பில் இல்லை .

பின்னர் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி எங்கள் மனநிலையை குறுக்கிடலாம்.நாம் இருந்தால் துஷ்பிரயோகம் , அல்லது அச்சுறுத்தல் கைவிடுதல் , எங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் உட்பட எதையும் நம்ப முடியாது என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்ள மாட்டோம்.

நாங்கள் அக்கறை இல்லாத ஒரு குடும்பத்தில் இருந்தால், மனதளவில் நம்முடைய திறனை மேலும் அழிக்க முடியும்நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், உணர்கிறோம். ஒரு ஆரோக்கியமான குடும்பம், மறுபுறம், ஒரு குழந்தையாக இருக்க உதவுகிறது நெகிழக்கூடிய அவர்களின் நம்பிக்கைகள், ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதன் மூலம்.

இரண்டு நிமிட தியானம்

MBT மற்றும் எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு

மனநல அடிப்படையிலான சிகிச்சை முதலில் சிகிச்சைக்காக உருவாக்கப்பட்டது எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு (பிபிடி) .

நீங்கள் பிபிடியால் அவதிப்பட்டால், உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் வியத்தகு சிந்தனை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எண்ணங்களை மையமாகக் கொண்டது. உங்கள் எண்ணங்கள் உண்மையானவை என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், குறிப்பாக மக்கள் உங்களை நிராகரிக்கலாமா அல்லது கைவிடலாமா என்பதைச் சுற்றி இருக்கும்போது. நீங்கள் பொருத்தமாக தீவிரமான, கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், திடீர் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நீங்கள் விரும்புவோருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைச் சொல்வீர்கள்.

ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் கண்ணோட்டம் பிபிடி மற்றும் மனநல அடிப்படையிலான சிகிச்சையானது, பிபிடி-குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகள் மற்றும் தற்கொலை நடத்தை போன்றவற்றைக் குறைத்தது, அத்துடன் பல பிபிடி பாதிக்கப்பட்டவர்களும் சமாளிக்கும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவியது.

உறவுகளில் சந்தேகம்

MBT சிகிச்சைக்கு வேறு என்ன சிக்கல்கள் உதவக்கூடும்?

எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு, மனநல அடிப்படையிலான சிகிச்சை பின்வருவனவற்றிற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது:

மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை அமர்வு என்ன?

உங்கள் முதல் சில அமர்வுகள் ஒரு மதிப்பீடாகும்.உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை சிகிச்சைக்கு வாங்கியதைப் புரிந்துகொள்வதையும், அதிலிருந்து நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் என்று புரிந்துகொள்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் தற்போது என்ன சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள்? அவை எவ்வாறு தோன்றியிருக்கலாம், கடந்தகால அனுபவங்கள் என்ன சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம், அவற்றைத் தூண்டுவது எது?

அங்கிருந்து உங்கள் அமர்வுகள் உங்கள் இன்றைய போராட்டத்திற்கு உதவுவதை உள்ளடக்கும்கள் மற்றும் உறவுகள். இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதை இது குறிக்கலாம்:

MBT சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள்

மனநிலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை உங்களுக்கு உண்டா? பின்வரும் நன்மைகள் நீங்கள் விரும்புவதைப் போல இருந்தால், அது பின்வருமாறு:

ஒரு உடன் வேலை செய்யத் தயார் ? நாங்கள் உங்களை தொடர்பு கொண்டுள்ளோம் , அவர்களின் அனுபவம் மற்றும் பயிற்சிக்காக கையால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை. அல்லது எங்கள் பயன்படுத்த இங்கிலாந்து முழுவதும் ஒரு MBT சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க அல்லது .


மனநிலைப்படுத்தல் அடிப்படையிலான சிகிச்சை என்றால் என்ன என்பது பற்றி இன்னும் கேள்வி இருக்கிறதா? கருத்து பெட்டியில் கீழே கேளுங்கள்.