அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் ஆளுமை கோளாறு என்றால் என்ன?

அப்செசிவ்-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறு - OCPD உள்ள ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது என்ன? ஒ.சி.டி.யை விட இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? மேலும் நீங்கள் OCPD க்கு சிகிச்சை பெற முடியுமா?

அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு

வழங்கியவர்: மார்க் ஹிலாரி



ஜுங்கியன் உளவியல் அறிமுகம்

நம்மில் பெரும்பாலோர் வாழ்க்கையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் விரும்புகிறோம். ஒருவேளை நாம் வீட்டில் குழப்பத்தைத் தாங்கவோ, திட்டமிடப் போவதில்லை என்று விஷயங்களை வெறுக்கவோ அல்லது கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது உறவுகள் .



வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறு (OCPD) கொண்ட ஒரு நபருக்கு, வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் - விஷயங்கள் ஒழுங்காகவும், சரியானதாகவும் இருக்க வேண்டும் - இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அவ்வப்போது வெகு தொலைவில் உள்ளது. அதற்கு பதிலாக இது எல்லாவற்றிற்கும் முன்னால் வரும் பரவலான கவனம், உறவுகள் மற்றும் வேடிக்கை உட்பட. பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், கோளாறுக்கு ஒரு வெறித்தனமான அம்சம் உள்ளது (பட்டியல்களை வைத்திருத்தல் மற்றும் கடுமையான அட்டவணைகளை உருவாக்குதல் போன்றவை) மற்றும் ஒரு கட்டாய அம்சம் (பெற எந்த பொருளாதார நன்மையும் இல்லாவிட்டாலும் அதிக வேலை செய்வது போன்றவை).

எல்லா ஆளுமைக் கோளாறுகளையும் போலவே, ‘இயல்பான’ மற்றும் கோளாறுக்கும் இடையில் ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.ஆகவே, நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் OPCD இன் சில அறிகுறிகளை ‘பொருத்துகிறார்’ என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினாலும், அவர்களுக்கு கோளாறு இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. ஒரு சில அறிகுறிகள் எப்போதும் ஒரு கோளாறு ஏற்படாது. யாராவது உண்மையில் ஒரு போது ஆளுமை கோளாறு இது ஒரு அச ven கரியம் மட்டுமல்ல, ஆனால் தினசரி அடிப்படையில் செயல்படும் அவர்களின் திறனை பாதிக்கிறது, மேலும் அது அவர்களின் எல்லா உறவுகளையும் பாதிக்கிறது.



அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் ஆளுமை கோளாறு என்றால் என்ன?

அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் ஆளுமைக் கோளாறு (OCPD) என்பது ஒரு ஆளுமைக் கோளாறு ஆகும், இது மக்கள்தொகையில் 1% ஐ பாதிக்கிறது, மேலும் பெண்களை விட இரண்டு மடங்கு ஆண்களில் இது கண்டறியப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் ஒரு வழக்கின் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் கோளாறு என்பது எண்ணங்கள், சூழல் மற்றும் உறவுகள் ஆகியவற்றின் மீது ஒழுங்கு மற்றும் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு ஆவேசமாகும். இது சிந்தனை மற்றும் செயல்களில் விறைப்பு, தீவிர பரிபூரணவாதம், பதட்டம் மற்றும் / அல்லது கோபம் போன்ற விஷயங்கள் திட்டத்தின் படி செல்லாதபோது, ​​மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கிடையில் விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதாக வெளிப்படும்.

இது “அனங்காஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.



வெறித்தனமான-நிர்பந்த ஆளுமைக் கோளாறு ஒ.சி.டி என்றும் அழைக்கப்படவில்லையா?

அப்செசிவ் கட்டாய ஆளுமை கோளாறு

வழங்கியவர்: ஃபராமர்ஸ் ஹஷேமி

இல்லை. OCPD என்பது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுக்கு சமமானதல்ல (ஒ.சி.டி).

சில ஒற்றுமைகள் இருந்தபோதிலும் அவை ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன.இரண்டு நிபந்தனைகளும் ஒரு நபரை ஒழுங்காகவும் கட்டுப்பாட்டிலும் உணர வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இரண்டுமே தனிப்பட்ட சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகள், கடுமையான நடத்தை மற்றும் பதுக்கல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவதை உள்ளடக்கியது.

முக்கியமான வேறுபாடு முன்னோக்கில் ஒன்றாகும் - இந்த நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்களை எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள்.உடன் ஒரு நபர் ஒ.சி.டி. அவர்களின் நடத்தைகள் இயல்பானவை அல்ல என்பதையும், அவற்றின் வெறித்தனமான வடிவங்களை அனுபவிக்க விரும்பவில்லை அல்லது விரும்புவதில்லை என்பதையும் அறிந்திருக்கிறது. அவர்களின் நடத்தை அவற்றின் விளைவாகும் என்பதை அவர்கள் முழுமையாக அறிவார்கள் .

ஆயினும், OCPD உடைய ஒரு நபர், அவர்களிடம் ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக நினைக்கவில்லை. அவர்கள் பகுத்தறிவுள்ளவர்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், உண்மையில் அவர்கள் செய்யும் விதத்தில் நடந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

இது வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறுகளை ஆளுமைக் கோளாறாக ஆக்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஒ.சி.டி ஒரு கவலைக் கோளாறு. இதுவும் கருதப்படுகிறது அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு OCPD ஐ விட உயிரியல் அம்சம் அதிகம்.

OCPD இன் அறிகுறிகள்

மனநல சுகாதார கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம்), மனநல நிபுணர்களால் எழுதப்பட்ட மற்றும் எழுதப்பட்ட ஒரு புத்தகம், வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறின் பின்வரும் விளக்கத்தை அளிக்கிறது:

நெகிழ்வுத்தன்மை, திறந்த தன்மை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் இழப்பில், ஒழுங்குமுறை, பரிபூரணவாதம் மற்றும் மன மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் கட்டுப்பாட்டுடன் கூடிய ஒரு பரவலான முறை, முதிர்வயதிலிருந்தே தொடங்கி பல்வேறு சூழல்களில் நிகழ்கிறது, பின்வரும் நான்கு (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) :

1. செயல்பாட்டின் முக்கிய புள்ளியை இழக்கும் அளவிற்கு விவரங்கள், விதிகள், பட்டியல்கள், ஒழுங்கு, அமைப்பு அல்லது அட்டவணைகளில் ஆர்வமாக உள்ளது

2. நிகழ்ச்சிகள் பரிபூரணவாதம் இது பணி நிறைவு செய்வதில் தலையிடுகிறது (எ.கா., ஒரு திட்டத்தை முடிக்க முடியவில்லை, ஏனெனில் அவரின் சொந்த அளவுக்கு அதிகமான கடுமையான தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை)

3. ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகள் மற்றும் நட்புகளை விலக்குவதற்கு வேலை மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்காக அதிக அர்ப்பணிப்பு உள்ளது (வெளிப்படையான பொருளாதாரத் தேவையால் கணக்கிடப்படவில்லை)

4. ஒழுக்கநெறி, நெறிமுறைகள் அல்லது மதிப்புகள் (கலாச்சார அல்லது மத அடையாளத்தால் கணக்கிடப்படவில்லை) விஷயங்களைப் பற்றி அதிக அறிவார்ந்த, விவேகமான மற்றும் நெகிழ்வற்றதாகும்.

5. சென்டிமென்ட் மதிப்பு இல்லாதபோது கூட தேய்ந்துபோன அல்லது பயனற்ற பொருட்களை நிராகரிக்க முடியாது

6. பணிகளை ஒப்படைக்கவோ அல்லது மற்றவர்களுடன் பணிபுரியவோ தயங்குகிறார்

7. சுயமாகவும் மற்றவர்களிடமும் மோசமாக செலவழிக்கும் பாணியைப் பின்பற்றுகிறது; எதிர்கால பேரழிவுகளுக்கு பதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாக பணம் பார்க்கப்படுகிறது

8. விறைப்பு மற்றும் பிடிவாதத்தைக் காட்டுகிறது

வழங்கியவர்: மன்னர் ஹுவாங்

OCPD இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும் என்று கருதப்படுகிறது:

  • கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை
  • அவநம்பிக்கை மற்றும் குறைந்த மனநிலை
  • அதிக சந்தேகம் மற்றும் எச்சரிக்கையுடன்
  • அவர்களின் கடினத்தன்மையை கேள்விக்குட்படுத்தும் மற்றவர்களுடன் எளிதாக கோபம் அல்லது வன்முறை
  • நேர்த்தியுடன் மற்றும் தூய்மையுடன் ஆவேசம்
  • இன்பம் மற்றும் உறவுகளை விலக்குவதற்கு சாதனைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்
  • மற்றவர்களை முயற்சித்து கோருவதற்கான போக்கு விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்

OCPD உடன் ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடுவது எப்படி இருக்கும்?

தொடக்கக்காரர்களுக்கு, நீங்கள் அவர்களுடன் வேலை செய்யாவிட்டால் அவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் அதிகம் தொங்கவிடக்கூடாது. OCPD யால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வேலையில் மிகுந்த அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறார்கள், முன்னுரிமைக் குவியலின் அடிப்பகுதியில் உறவுகளை வைப்பார்கள், பெரும்பாலும் ‘ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளின்’ ரசிகர்கள் அல்ல. உண்மையில் ஓய்வெடுப்பது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமான ஒன்று, ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு கடிகாரத்தைத் துடைக்கிறார்கள், அவர்கள் வேண்டும் என்று நினைப்பதை அடைவதைத் தடுக்கிறார்கள்.

அவர்களின் நிகழ்ச்சி நிரலை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் நாள் செல்ல விரும்பும் வழியை அவர்கள் நன்கு அறிந்துகொள்வார்கள், மேலும் அவர்களின் கால அட்டவணையுடன் தடையின்றி இருப்பார்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், ஆச்சரியத்தைத் திட்டமிடாதீர்கள் - OCPD உடைய நபர்கள் விஷயங்களை யூகிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் விஷயங்கள் இல்லாவிட்டால் அதை விரும்ப மாட்டார்கள்.

அவர்கள் உங்கள் கருத்தை கேட்கவோ அல்லது அவர்களின் கருத்தை சவால் செய்யவோ விரும்ப மாட்டார்கள். உலகம் செயல்படும் வழியில் அவர்களின் மதிப்புகள் அல்லது யோசனைகளில் அரிதாக நெகிழ்வானது. அவர்களின் வழி அல்லது நெடுஞ்சாலை.

விமர்சிக்கப்படுவதை உணர தயாராகுங்கள். OCPD பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும், கீழே வைக்கப்படுவதாகவும் உணர்கிறார்கள், மேலும் OCPD வருத்தத்துடன் தனிநபர் முன்வைக்கும் கோரிக்கைகளைக் காணலாம்.

அவர்கள் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாட்டார்கள் அல்லது மலர்களுடன் வருவார்கள். OCPD உடையவர்கள் எதிர்கால பேரழிவு குறித்த அச்சத்தில் பதுக்கி வைத்திருப்பதால் பணத்துடன் மோசமாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

நிச்சயமாக நீங்கள் அவர்களுடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் நீங்கள் பாராட்டும் ஒருவராகவும், கால்விரல் நுனியாகவும் இருக்கலாம், அவர்களின் யோசனைகளை ஆதரிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யலாம். OCPD குடும்பம் மற்றும் ஓய்வு வாழ்க்கையை சவாலானதாக மாற்றும் அதே வேளையில், பணியிடத்தில் அவர்களின் தீவிரமான நுணுக்கமும் விவரம் பற்றிய கவனமும் ஒரு உண்மையான சொத்து அல்லது ஒரு வகை மேதை என்று கூட காணலாம்.

OCPD உடன் பிரபலமானவர்கள்

இந்த பிரபலமான நபர்கள் OCPD இருப்பதாக வதந்தி பரப்பினர்:

  • ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், ஆப்பிள் முன்னாள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி
  • எஸ்டீ லாடர்,மிகவும் வெற்றிகரமான தொழிலதிபர் மற்றும் எஸ்டீ லாடர் நிறுவனங்களின் இணை நிறுவனர்
  • ஹென்றி ஹெய்ன்ஸ்,எச் ஜே ஹெய்ன்ஸ் நிறுவனத்தின் நிறுவனர்

அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் ஆளுமை கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான ஆளுமை ‘சோதனை’ இல்லை. ஒரு உளவியல் நிபுணர் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணரால் ஒரு உளவியல் மதிப்பீடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது .தற்போதுள்ள அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையையும், தொடங்கிய வரலாற்றையும் பார்த்த பின்னரே அவர்கள் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார்கள் (OCPD பொதுவாக பதின்ம வயதினரிடமோ அல்லது இளைஞர்களிடமோ தொடங்குகிறது).

அனுதாப வரையறை உளவியல்

தொடர்புடைய மனநல பிரச்சினைகள்

OCPD உள்ளவர்கள் அதிகம் மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறு மற்றும் குறிப்பிட்ட போன்ற கவலைக் கோளாறுகள் ஃபோபியாஸ்.

விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான தீவிர தேவை சிலருக்கு கோளாறு ஏற்படலாம் உண்ணும் கோளாறுகள் பசியற்ற தன்மை போன்றவை புலிமியா .

OCPD க்கு என்ன காரணம்?

OCD vs OCPD

வழங்கியவர்: கெவின் டூலி

பல மனநல கோளாறுகளைப் போலவே, வெறித்தனமான கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறுக்கு பல கோட்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் இது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் கோளாறின் தொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளின் கலவையாகும்.

கோளாறுக்கு ஒரு மரபணு அடிப்படையாக கருதப்படுகிறது.வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நபருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு இருந்தால் அவர்கள் OCPD ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று கருதப்படுகிறது - ஆனால் இது இன்னும் கண்டிப்பாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

ஒரு மரபணு, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் தூண்டப்பட வேண்டும் அல்லது அது செயலற்றதாக இருக்கக்கூடும், எனவே கோளாறு பெறும் ஒருவரின் சூழல் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.

எல்லா வகையான துஷ்பிரயோகங்களும் உட்பட, ஒரு குழந்தையின் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் OCPD இன் தொடக்கத்தைத் தூண்டும். மேலும், குழந்தையால் கடுமையாக தண்டிக்கப்பட்டால் OCPD உருவாகலாம் என்று மேலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பெற்றோர் .மேலும் எதிர்மறையான கவனத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு ‘சரியானவராக’ இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணருவார்கள்.

OCPD கற்கலாம் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பெற்றோர், பாதுகாவலர் அல்லது ஆசிரியராக கூட இருக்கக்கூடிய ஒரு குழந்தையை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் கடினமான, அல்லது அதிகப்படியான பாதுகாப்பைக் கொண்ட ஒரு குழந்தை வளர்ந்தால், அவர்கள் அந்த நடத்தையை நகலெடுத்து அதை தங்கள் முதிர்வயதுக்குள் கொண்டு செல்வார்கள்.

OCPD க்கு ஏதேனும் சிகிச்சைகள் உள்ளதா?

ஆளுமைக் கோளாறுகள் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம், குறைந்தது அல்ல, ஏனெனில் கேள்விக்குரிய நபர் பெரும்பாலும் தவறு இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் அவர்களின் நடத்தை விரும்பத்தக்கதாகவே பார்க்கிறார். உறவு முறிவு அல்லது பணியில் பணிநீக்கம் போன்ற ஒரு பெரிய வாழ்க்கை சவால் அவர்களை ஊக்குவிக்க ஒ.சி.பி.டி உள்ள ஒருவர் உதவி தேடுவது அரிது.

நிபந்தனையற்ற நேர்மறையான கருத்தோடு கேட்பது

மருந்து மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை,இருப்பினும் இது ஒரு மனநல மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மற்றும் அதனுடன் இணைந்து உதவ முடியும் . மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற OCPD ஆல் வாங்கப்பட்ட சில அறிகுறிகளுக்கு மருந்துகள் உதவும். OCPD க்கு முற்றிலும் மருந்து இல்லை.

நடத்தை மாற்றங்களை உருவாக்க மற்றும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை அதிகரிக்க உதவுவதன் மூலம் மனோதத்துவ சிகிச்சையானது முடிவுகளைத் தருகிறதுஅத்துடன் நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை சவால் செய்வது மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உறவுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்று கற்பித்தல்.

(சிபிடி)குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமை கோளாறு சிகிச்சை. பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர்களின் கவலை மற்றும் எண்ணங்கள் மற்றும் அவர்களின் நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை அடையாளம் காண இது உதவும்.

, ஒரு வாடிக்கையாளர் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களின் நடத்தை பற்றியும் நுண்ணறிவைப் பெற உதவுவதில் கவனம் செலுத்துவதும் உதவியாகக் கருதப்படுகிறது.

, கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை குறித்த தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், OCPD க்கு பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டிய சமீபத்தியது. இது நிலை, கவலை, மனச்சோர்வு, பரிபூரணவாதம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் ஒரு நபரின் மீட்புக்கு ஒத்துழைத்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் மதிப்புமிக்க கருத்துக்களை வழங்க முடியும்.மீட்டெடுப்பதில் ஒரு பெரிய பகுதி OCPD உடைய நபர் அவர்களின் நடத்தை முறைகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு அவர்களின் நடத்தை எவ்வாறு வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் ஆகும்.

சுய உதவி வாரியாக, ஜர்னலிங் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர்களின் கவலைகள் எவ்வாறு நடத்தையைத் தூண்டுகின்றன என்பதை அடையாளம் காணத் தொடங்கவும் உதவலாம்.

ஆதரவு குழுக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.OCPD உடன் மற்றவர்களுடன் சந்திப்பது பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

தளர்வு நுட்பங்கள் OCPD யால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் இந்த நிலையில் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருக்கும் கவலையை குறைக்க முடியும்.

எல்லா ஆளுமைக் கோளாறுகளையும் போலவே, OCPD யிலிருந்து முழுமையான மீட்பு மிகவும் அரிதானது.

வெறித்தனமான-நிர்பந்த ஆளுமைக் கோளாறு பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா? கோளாறுடன் தனிப்பட்ட அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? தயவுசெய்து கீழே பகிரவும், உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.