சமூக கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன, உங்களிடம் இருக்கிறதா?

சமூக கவலைக் கோளாறு வெட்கப்படுவது மட்டுமல்ல, அன்றாட நடவடிக்கைகளை ஒரு சவாலாக மாற்றும் சமூக தொடர்பு குறித்த கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களையும் உள்ளடக்கியது.

வழங்கியவர்: நுயேன் ஹங் வு

வழங்கியவர்: நுயேன் ஹங் வு



நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது சமூக சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பதட்டமாக இருக்க முடியும், மற்றும் பல பெரியவர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள் புதிய நபர்களைச் சுற்றி.



ஆனால் சமூக கவலைக் கோளாறு உண்மையில் ஒரு வகை சிக்கலான பயம் - இது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.

உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு இருந்தால், ‘சமூகப் பயம்’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது,அன்றாட விஷயங்கள், தொலைபேசி அழைப்பிலிருந்து பொதுவில் சாப்பிடுவது வரை, மிகப்பெரிய விஷயமாக மாறும்.



சமூக சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம். முன்கூட்டியே சில நாட்களுக்கு நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், மேலும் வாரங்கள் கழித்து நீங்கள் சொன்னது அல்லது செய்ததை இன்னும் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.சமூக விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் கவலை முற்றிலும் விகிதாசாரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது, உங்கள் எண்ணங்கள் பகுத்தறிவற்றவை.

சமூக கவலைக் கோளாறு எவ்வளவு பொதுவானது?

சமூக கவலைக் கோளாறு உண்மையில் மிகவும் பொதுவான உளவியல் பிரச்சினை. ராயல் காலேஜ் ஆப் சைக்கியாட்ரி, இருபது பேரில் ஒருவருக்கு இந்த கோளாறு இருப்பதாக மதிப்பிடுகிறது, மற்ற ஆதாரங்கள் இது 10 ல் ஒருவரை விட அதிகமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

சமூக கவலைக் கோளாறுகளை யாராலும் உருவாக்க முடியும் என்றாலும், பெண்களிடமிருந்து அதிகமான வழக்குகள் உள்ளன.குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கும் இந்த கோளாறு ஏற்படலாம், இது பள்ளியில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.



சமூக கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

  • சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு முன்பும், காலத்திலும், அதற்குப் பின்னரும் கவலைப்படாத எண்ணங்கள்
  • மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள், அவர்கள் உங்களை விமர்சித்தால் தொடர்ந்து அஞ்சுங்கள்
  • சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு பயம்

    வழங்கியவர்: இணைய காப்பக புத்தக படங்கள்

    கெட்ட பழக்க பழக்கங்களை எப்படி நிறுத்துவது

    சமூக சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது அச்ச உணர்வு:

    • புதிய நபர்களைச் சந்தித்தல்
    • பொது பேச்சு
    • தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துதல்
    • உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் சாப்பிட அல்லது குடிக்க வேண்டும்
    • கடைகளுக்கு வெளியே செல்வது
    • முதலாளிகள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் போன்ற பொறுப்பானவர்களுடன் பேசுவது
    • உங்கள் வீட்டிற்கு ஆட்களைக் கொண்டிருப்பது
    • உரையாடலைத் தொடங்க வேண்டும்
    • நீங்கள் பங்கேற்கக் கேட்கப்படும் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்
  • உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள்,
  • கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதற்கான போக்கு மற்றும் எளிதில் வெட்கப்படக்கூடும்
  • நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எங்கு நிற்கிறீர்கள் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களை மிகவும் விரும்புகிறார்களா என்பது பற்றி நிச்சயமற்றது
  • பெரும்பாலும் பீதி மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு கூட ஆளாகக்கூடும்
  • இது காரணமாக இருக்கலாம் தனிமை
  • ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் போன்ற உங்கள் கவலையிலிருந்து தப்பிக்க பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் அதிகப்படியான உணவு
  • சோர்வு, அனைத்து சமூக தொடர்பு உணர்வையும் வடிகட்டுகிறது
  • மற்ற அறிகுறிகள், சில உடல், கவலை தொடர்பானது

சமூக கவலைக் கோளாறு பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான புரிதல்?

உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு இருப்பதால், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு சமூக சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. சில சூழ்நிலைகளில் அல்லது சில நபர்களுடன் மட்டுமே கவலை உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக, பெரும்பாலான சமூக சூழ்நிலைகளில் சரியாக இருக்கும் ஒரு மாணவர் வகுப்பிற்கு முன்னால் ஒரு உரையை கேட்கும்போது பதட்டத்துடன் முடங்கக்கூடும். இதேபோல், நண்பர்களுடனோ அல்லது குடும்பத்தினருடனோ சாப்பிடுவது மிகச் சிறந்த ஒரு நபர், பொதுவில் சாப்பிடும் வாய்ப்பில் பதட்டமாக இருக்கலாம்.

சமூக கவலைக் கோளாறு தொடர்பான மனநல நிலைமைகள்

சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ள பலர் பீதிக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்.

தனிமை அல்லது குறைந்த சுய மரியாதை காரணமாக சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றால் மனச்சோர்வு ஏற்படுவது பொதுவானது.

உங்கள் பதட்டம் காரணமாக நீங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு திரும்பினால், நீங்கள் ஒரு போதை, குடிப்பழக்கம் அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.

சமூக கவலைக் கோளாறுடன் நீங்கள் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான மனநலப் பிரச்சினைகள் அடங்கும் மற்றும்

சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு ஒரு நாள் எப்படி இருக்கும்?

சமூக பயம்

வழங்கியவர்: ரோசெல் ஹார்ட்மேன்

உங்கள் சகாக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நாள் ஆழ்ந்த கவலையில் சிக்கியுள்ளது - அவர்கள் உங்களைத் தீர்ப்பளிக்கிறார்களா? அவர்கள் உங்களை விரும்புகிறார்களா இல்லையா? நீங்கள் நம்பத்தகாதவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் அது உதவாது. கவலைகள் நிறுத்தப்படாது. நீங்கள் ஏதாவது செய்யப் போகிறீர்கள் அல்லது ஏதாவது சொல்லப் போகிறீர்கள், முட்டாள்தனமாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை சங்கடப்படுத்துகிறீர்கள் என்று பயப்படத் தொடங்குகிறீர்கள்.

இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஓடுகின்றன, அன்றைய பிற்பகலில் நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்தால், நீங்கள் அச்ச உணர்வை அனுபவித்து, அலுவலக சப்ளை அலமாரியில் ஒளிந்துகொண்டு, வியர்த்தல், இதயத் துடிப்பு மற்றும் நடுக்கம் ஆகியவற்றால் ஒரு பீதி தாக்குதலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

விளக்கக்காட்சி சரியாகிவிடும், உங்கள் சகாக்கள் ஒரு கொண்டாட்ட பானத்தை உங்களிடம் கேட்கிறார்கள், நீங்கள் செல்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சொல்வது எல்லாம் தவறான விஷயம் என்றும் அவர்கள் உங்களுக்கு அழகாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றும் நினைக்கிறேன். ஆகவே, ஒரு பானத்திற்குப் பிறகு நீங்களே வீட்டிற்கு விரைந்து செல்வதைக் காண்கிறீர்கள், ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் தனிமையாக உணர வழிவகுக்கிறது, மேலும் நாள் முடிவில் நீங்கள் சற்று மனச்சோர்வடைவதை உணரக்கூடும், அல்லது முயற்சிக்க சில பானங்களை நீங்களே அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் தோல்வி மற்றும் தனிமை உணர்வைத் தவிர்க்க. நீங்கள் எல்லோரையும் போல இருக்க முடியும் என்றால், நீங்களே நினைக்கிறீர்கள்….

மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதை நாளை நிறுத்துவீர்கள் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கிறீர்கள். ஆனால் மறுநாள், வேலைக்குச் செல்லும் பேருந்தில், ஒரு மனிதன் உன்னை முறைத்துப் பார்க்கிறான், அவன் உன்னை நியாயந்தீர்க்கிறான் என்பது உனக்குத் தெரியும், எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் மீண்டும் தொடங்குகின்றன…

சமூக கவலை கோளாறுக்கான காரணங்கள்

சமூக கவலைக் கோளாறு, பல மனநல நிலைமைகளைப் போலவே, மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது.வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவரிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் வளர்க்கப்பட்டால், உங்களை பதட்டமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் குழந்தையாக மாற்றினால், நீங்கள் சமூக கவலைக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். சமூக கவலைக் கோளாறு குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர்கள் உங்களை எப்போதும் விமர்சித்துக் கொண்டிருந்த ஒரு குழந்தைப்பருவத்தோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்யலாம், அதிகப்படியான பாதுகாப்பற்ற, அன்பற்ற, மற்றும் / அல்லது உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுய விளக்கக்காட்சி போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி முழுமையாய் இருக்கக்கூடும் என்று உங்களை விளிம்பில் நிறுத்துகிறது.

சமூக கவலை கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

சமூக கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன

வழங்கியவர்: ஜூலி ஜோர்டான் ஸ்காட்

பெரும்பாலான மனநல நிலைமைகளைப் போலவே, உங்கள் இன்றைய பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை வரலாறு ஆகிய இரண்டின் பட்டியலின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவரால் சமூக கவலைக் கோளாறு கண்டறியப்படுகிறது.. உங்கள் நோயறிதலின் ஒரு பகுதி ஒன்று அல்லது பல கவலை கேள்வித்தாள்களை உள்ளடக்கும்.

ஒரு நோயறிதல் தோராயமாக செய்யப்படாது - மனநல வல்லுநர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சுகாதார கையேடு மற்றும் நீங்கள் வசிக்கும் நாட்டின் வழிகாட்டுதல்களைக் குறிப்பிட வேண்டும். இங்கிலாந்தில், மனநல சுகாதார வல்லுநர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் தேசிய சுகாதார மற்றும் பராமரிப்பு சிறப்பிற்கான நிறுவனம் (NICE) வகுத்துள்ள சமூக கவலைக் கோளாறுக்கான வழிகாட்டுதல்கள் . அவை நோய்கள் மற்றும் தொடர்புடைய சுகாதார சிக்கல்களின் சர்வதேச புள்ளிவிவர வகைப்பாடு (ஐசிடி -10) ஐயும் குறிக்கலாம்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், பயிற்சியாளர்கள் அதற்கு பதிலாக தங்கியுள்ளனர் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (DSM-V) அவர்களின் நோயறிதலைச் செய்ய.

சமூக கவலைக் கோளாறு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

சமூக கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது தொந்தரவாக இருக்கும், ஏனென்றால் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் சூழ்நிலையில் பணிபுரியும் எண்ணம் கோளாறு உள்ள பலருக்கு பெரும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே சமூகப் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் தடையாக வெறுமனே உதவியை நாடுகிறது.

ஒரு நல்ல குறிப்பில், நீங்கள் ஆதரவைக் கண்டால், சமூக கவலைக் கோளாறு மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு, பீட்டா-தடுப்பான்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் போன்ற மருந்துகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், சிறந்த விளைவாக, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், அதை மனநல சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்த வேண்டும்மருந்துகள் பதட்டத்தை குறைக்க உதவக்கூடும், இது உங்கள் அடிப்படை அச்சங்கள் மற்றும் கோளாறுக்கு வழிவகுத்த உளவியல் சிக்கல்களைத் தீர்க்க முடியாது.

சமூக கவலைக் கோளாறுக்கான மிகவும் பிரபலமான உளவியல் சிகிச்சையில் ஒன்றாகும். பதட்டத்தைத் தூண்டும் உங்கள் அடிப்படை சிந்தனை வழிகளை சிபிடி உரையாற்றுகிறது. அ எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள், தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் நம்பத்தகாத நடத்தைகள் ஆகியவற்றை அடையாளம் காண உங்களுடன் வேலை செய்கிறது.

சுய-உதவித் திட்டங்கள் பெரும்பாலும் சமூக கவலைக் கோளாறுக்கு உதவுவதற்காக வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் உண்மையில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையின் முதல் தேர்வின் மூலம் (NHS ஆல் இதுபோன்ற திட்டங்களுக்கு நீங்கள் குறிப்பிடப்படலாம்).வழக்கமாக கணினி நிரல் அல்லது பணிப்புத்தகத்தின் வடிவத்தில், இந்த சிகிச்சைகள் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் கவலை குறைகிறது. இது ஒரு ஆழமான சிகிச்சையையும், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் ஒருவருக்கொருவர் பணியாற்றுவதையும் நீங்கள் உணர வேண்டிய படியாக இருக்கலாம்.

சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ள நன்கு அறியப்பட்ட நபர்கள் மற்றும் கதாபாத்திரங்கள்

உலகப் புகழ்பெற்ற பல பிரபலங்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் சமூக கவலைக் கோளாறுடன் போராடி வருகின்றனர்.மர்லின் மன்றோ கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டையும் எதிர்த்துப் போராடினார், மேலும் பிரபல அமெரிக்க இசைக்குழுவான தி பீச் பாய்ஸின் பிரையன் வில்சனும் அவதிப்பட்டதாகக் கூறப்படுகிறது. சமூக கவலையைச் சமாளிக்க இன்று மிகவும் பிரபலமான பிரபலமானவர் நடிகர் ஜானி டெப், பெரும்பாலும் சன்கிளாஸின் பின்னால் ஒளிந்துகொள்வதை புகைப்படம் எடுத்தார், அவர் தனது கவலைகளை சமாளிக்க உதவும் சிகிச்சையாளர்களின் குழுவை நியமித்துள்ளார், இதனால் அவர் ஒரு நடிகராக கடமைகளைத் தொடர முடியும்.

நாங்கள் பதிலளிக்காத சமூக கவலை பற்றி உங்களிடம் கேள்வி இருக்கிறதா? கீழே கேளுங்கள்.