'நான் ஏன் எப்போதும் திசைதிருப்பப்படுகிறேன்?'

நான் ஏன் திசைதிருப்பப்படுகிறேன்? நீங்கள் இயற்கையாகவே சிதறிக்கிடக்கிறீர்கள் என்று கருதுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏன் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க இந்த காரணங்களைச் சரிபார்க்கவும்.

நான் ஏன் திசைதிருப்பப்படுகிறேன்?கவனச்சிதறலைக் கடக்க முடியாததால் நீங்கள் எந்தவிதமான உண்மையான சாதனைகளையும் தொடர்ந்து இழக்கிறீர்களா?பின்னர் ரகசியமாக உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார் இதன் விளைவாக நம்பிக்கையற்ற தன்மை?



‘சிதறிய வகை’ என்பதற்கு உங்களை ராஜினாமா செய்வது எளிதானது என்றாலும்,அல்லது எங்கள் புதிய இணைய வாழ்க்கை முறைகள் காரணமாக திசைதிருப்பப்படுவது இப்போது இயல்பானது என்ற கருத்தை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், “நான் ஏன் திசைதிருப்பப்படுகிறேன்?” என்ற கேள்விக்கு பெரும்பாலும் உண்மையான பதில் இருக்கிறது.



நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாத உண்மையான காரணத்தை அங்கீகரிப்பது மனதின் தெளிவைப் பெறுவதற்கான தொடக்கமாகவும், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை இறுதியாக உருவாக்கும் திறனாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஏன் கவனம் செலுத்த முடியாது என்பதற்கான 5 காரணங்கள்

1. உங்களுக்கு வயது வந்தோர் ADHD உள்ளது.

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) பெரும்பாலும் குழந்தைகள் பாதிக்கப்படுவது என்று தவறாக கருதப்படுகிறது. வயது வந்தோர் ADHD உண்மையானது மற்றும் சற்று மாறுபட்ட அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம், அதாவது பாதிக்கப்பட்டவர்களை கவனிக்க முடியாது. உதாரணமாக, பெரியவர்கள் அதிவேகத்தன்மையுடன் போராடுவது குறைவு. இருப்பினும், அவர்கள் கவனக்குறைவு மற்றும் மோசமான செறிவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.



அதிக எதிர்பார்ப்பு ஆலோசனை

கவனம் செலுத்துவதில் போராடும் அனைவருக்கும் ADHD இல்லை.ADHD இன் லேபிள் உங்கள் கவனச்சிதறலுக்கு ஒரு முகத்தை வைக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் ஆசைக்கு பொருந்தக்கூடும், உங்களிடம் ADHD உண்மையில் இல்லையென்றால் சுய-கண்டறிதல் உங்களைத் தடுக்கக்கூடும்நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாத உண்மையான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னோக்கி நகர்த்தும் உண்மையான தீர்வுகளையும் கண்டுபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

உங்களிடம் ADHD இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது நல்லது.உங்கள் மருத்துவர் இந்த விஷயத்தில் படிக்காதவராகவோ அல்லது அதைச் சமாளிக்க விரும்பவில்லை எனவோ தோன்றினால், தனிப்பட்ட முறையில் பணியமர்த்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் a . இது செலவாகும், ஆனால் உங்கள் தொழில் மற்றும் நிதிக்கு வரும்போது பல வருடங்கள் திசைதிருப்ப முடியாது. அல்லது உங்கள் நகரத்திலோ அல்லது அருகிலோ ஒரு ADHD கிளினிக் இருந்தால் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் - சில தேசிய சுகாதார சேவைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

2. நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை.

நான் ஏன் எப்போதும் திசைதிருப்பப்படுகிறேன்?

வழங்கியவர்: கோனி லீகல்



தூக்கம் சில வழிகளில் இன்னும் ஒரு மர்மமாக இருக்கிறது, நடந்துகொண்டிருக்கும் ஆய்வுகள் மற்றும் புதிய ஆராய்ச்சிகள் இன்னும் வந்து கொண்டிருக்கின்றன. சோர்வாக இருப்பது யாருடைய கவனத்திற்கும் மோசமாக உள்ளது - ஆனால் ஏன்?

ஒரு ஆர் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் விரிவான ஆய்வு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் மீது - தொந்தரவான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை - தூக்கமின்மையை உயர்த்தப்பட்ட கார்டிசோல் அளவோடு இணைப்பதன் மூலம் காரணங்களை முன்னேற்றுகிறது. உயர் கார்டிசோலின் அளவு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

ஆலோசனையில் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் கவனச்சிதறலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அளவு மட்டுமல்ல, போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எட்டு மணிநேரம் தூங்குகிறீர்கள், ஆனால் இருந்தால் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சில கிளாஸ் மது , இது உங்கள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைப்பதாக அறியப்படுகிறது, அடுத்த நாள் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வேண்டிய அளவுக்கு நீங்கள் பல REM சுழற்சிகளைப் பெறவில்லை.

நீங்கள் தூக்கமின்மையால் போராடுகிறீர்கள் மற்றும் அனைத்தையும் முயற்சித்திருந்தால் உங்கள் ஜி.பி. உட்பட பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம் ,லேசான மனச்சோர்வு, மற்றும் ஹார்மோன் சிக்கல்கள்.

3. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவில் இருக்கிறீர்கள்.

உறவுகள் , நாங்கள் பிரிந்த பிறகும் அல்லது இதய துடிப்பு , பெரும்பாலும் நம் மூளையை அடிமையாக்கும் முறைக்குள் தள்ளலாம்.அவர்கள் நம் தலைகளை வெறித்தனமான சிந்தனை வடிவங்களால் நிரப்ப முடியும்அதாவது, நம் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை நோக்கி தெளிவான சிந்தனைக்கு இடம் இல்லை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகையான ஆரோக்கியமற்ற கவனச்சிதறல் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது எளிது, ஏனென்றால் ஊடகங்கள் ‘பைத்தியம் அன்பை’ விரும்பத்தக்க ஒன்றாக ஊக்குவிக்கின்றனமற்றும் அற்புதமான. ஆனால் வறுமையில் வாழ்வதில் உற்சாகமான ஒன்றும் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் உறவு நாடகம் காரணமாக ஒரு தொழில் வாய்ப்பை நாசப்படுத்தியுள்ளீர்கள், அல்லது நீங்கள் மிகவும் திசைதிருப்பப்பட்டதால் போக்குவரத்து விபத்து ஏற்பட்டுள்ளீர்கள், அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவது அல்லது மோசமாக இருப்பது பற்றி.

நீங்கள் கவலைப்பட்டால் நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவில் இருக்கிறீர்கள், மற்றொரு நபருக்கு அடிமையாகின்றன, அல்லது ஒரு சுழற்சியில் உள்ளன குறியீட்டு சார்பு , அது கடந்து போகும் என்று நினைப்பது மட்டுமல்ல, அதற்கு பதிலாக ஏதேனும் ஒரு உதவியை நாடுவது முக்கியம். ஆன்லைன் மன்றங்களில் ஆதரவு மற்றும் தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள், அல்லது ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.

கசப்பான உணர்ச்சி

4. நீங்கள் அடக்கப்பட்ட அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

நான் ஏன் திசைதிருப்பப்படுகிறேன்?நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கடற்கரை பந்தை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்திருக்க முயற்சித்தீர்களா? அதை மீண்டும் வெளியேற்றுவதைத் தடுக்க உங்கள் செறிவு மற்றும் முயற்சி அனைத்தையும் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் வெட்கப்படுகிற கடந்தகால அனுபவங்களை மறைக்க அல்லது நீங்கள் பயப்படுகின்ற உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க இது போன்றது.

அதை உணராமல், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பற்றியும் விரும்பத்தகாததாகக் கருதிய எதையும் உங்கள் கவனமும் ஆற்றலும் அடக்கிவிடும்.

காதல் போதை உண்மையானது

நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது மோசமான நினைவாற்றல் வைத்திருங்கள், நிகழ்காலத்தில் மேலே தோன்றும் விஷயங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களைக் கொண்டிருங்கள், அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள், உங்கள் அடக்குமுறைக்கு நீங்கள் கடந்த காலங்களில் ஏதேனும் நிகழ்ந்திருக்கலாம், அது உங்களை எப்போதும் திசைதிருப்ப வைக்கிறது.

அல்லது எந்த கடந்தகால அனுபவம் உங்களுக்கு தகுதியற்றது அல்லது ஏதேனும் ஒரு வழியில் சேதமடைந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்களுடைய எவ்வளவு என்பதை உணரவில்லைசூழ்நிலையைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சிகளைக் குணப்படுத்தும் ஆற்றல் நிறுத்தி வைப்பது உங்களுக்கு செலவாகும்.

உங்கள் அச்சங்களையும் உங்கள் கடந்த காலத்தையும் எதிர்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணருவதற்கு முன்பு நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடும், நீண்ட கால பார்வை எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் பழைய சிக்கல்களைச் செயல்படுத்த ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கும்போது, ​​நீண்ட காலத்திற்கு மன அமைதி மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்த வழிவகுக்கும்?

5. நீங்கள் வெற்றிக்கு பயப்படுகிறீர்கள்.

சில நேரங்களில் நாம் கவனச்சிதறல்களைத் தேர்வுசெய்கிறோம், அது நம்மை முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட மட்டத்தில் நாசவேலை செய்ய நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்எங்கள் சொந்த வெற்றி.

வெற்றியைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுவதற்கு காரணங்கள் இருக்கும், அவை உங்களை மாதிரியாக வைத்திருக்கின்றன. உதாரணத்திற்கு,நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தால், உங்களுக்கு குறைவான நண்பர்கள் இருப்பார்கள், உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுடன் வசதியாக இருக்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் ஆழ்ந்த மட்டத்தில் கவலைப்படலாம்,அல்லது எல்லோரும் உங்களிடம் தங்கள் கோரிக்கைகளை அதிகரிப்பார்கள், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். உங்கள் பார்த்து முக்கிய நம்பிக்கைகள் வெற்றியைச் சுற்றி ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும்.

கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளதா? நீங்கள் அதை எவ்வாறு கையாள்கிறீர்கள், அல்லது அதை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைப்பதைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு கதை இருக்கிறதா? கீழே இடுகையிடவும், உங்களிடமிருந்து நாங்கள் கேட்க விரும்புகிறோம்.

புகைப்படங்கள் மைக் மொஸார்ட், ஃப்ரிட்ஸ் அஹ்லெஃபெல்ட்-லார்விக், ஆண்ட்ரூ ப்ரைத்வைட்