'நான் ஏன் எப்போதும் குற்ற உணர்வை உணர்கிறேன்?'

எல்லா நேரத்திலும் குற்ற உணர்ச்சியா? நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் கூட? 'தவறான குற்றவுணர்வு' குழந்தை பருவத்திலும், நீங்கள் உருவாக்கிய முக்கிய நம்பிக்கைகளிலும் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது.

நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறேன்

வழங்கியவர்: இணைய காப்பக புத்தக படங்கள்



அதிர்ச்சிக்கு உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை என்ன?

பரிணாம உளவியலின் படி, குற்றமானது, நாம் பழங்குடியினரிடமிருந்து ஒதுக்கி வைக்கப்படும் நடத்தைக்கு நாம் ஆளாகவில்லை என்பதை உறுதிசெய்வதற்கான மூளையின் வழியாகும்.



இப்போதெல்லாம் கூட ஒரு சிறிய குற்றவுணர்வு ஒரு நல்ல விஷயம்- எதுவும் இல்லாதது ஒரு அறிகுறியாகும் சமூகவியல் அல்லது நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கோளாறு .

ஆனால் நீங்கள் எப்போதுமே குற்ற உணர்வை உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? இந்த வகையான ‘குற்றச் சிக்கலானது’ (இன்னும் சரியாக ‘தவறான குற்றவுணர்வு’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது) ‘நாம் குற்றம் சாட்டும்போது நிகழ்கிறதுநாங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்று உறுதியாக தெரியாவிட்டாலும் கூட. அது போல்:



  • தொடர்ந்து கவலைப்படுவதால் நீங்கள் மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்துகிறீர்கள்
  • நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியுமா என்று எப்போதும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்
  • நீங்கள் உண்மையில் செய்யாத விஷயங்களுக்காகவோ அல்லது மோசமான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதற்காகவோ குற்ற உணர்வு
  • மற்றவர்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது
  • ‘இருக்க வேண்டும்’ மற்றும் ‘இருக்கக்கூடும்’ என்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துதல்
  • தவறாக நடந்த ஒரு சிறிய விஷயத்தை தீவிரமான நாளாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது சுய விமர்சனம்
  • விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், எப்படியாவது நீங்கள் சொல்லியிருக்க வேண்டும் அல்லது செய்திருக்க வேண்டும் என்ற நிலையான நம்பிக்கை
  • மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது அல்லது பயிற்சி உளவியல் திட்டம் (க்கு பாதுகாப்பு பொறிமுறை குற்றத்திற்கு எதிராக)
  • குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விரைவாக சுழல்கிறது அவமானம் (நாம் என்ன செய்திருக்கலாம் என்பதற்காக மட்டுமல்ல, நாம் யார் என்பதற்காகவும் உணர்கிறோம்).

ஆனால் நான் ஏன் எப்போதும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறேன்?

பிராய்ட் மனோபாவ வளர்ச்சியின் ‘ஓடிபால் கட்டத்தில்’ இருந்து குற்ற உணர்வு எழுந்தது என்று உணர்ந்தேன் - வேறுவிதமாகக் கூறினால், நம் எதிர் பாலின பெற்றோரிடம் ஈர்க்கப்படுவதால் நாம் அனைவரும் ரகசியமாக குற்ற உணர்ச்சியைப் பெறுகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக உளவியல் இந்த வரையறுக்கப்பட்ட பார்வையில் இருந்து நகர்ந்துள்ளது.

நவீன அறிவாற்றல் சிகிச்சை அணுகுமுறை குற்றத்தை எதிர்மறையான தொகுப்பிலிருந்து பெறப்பட்டதாகக் கருதுகிறது முக்கிய நம்பிக்கைகள் “நான் மக்களை கஷ்டப்படுத்துகிறேன்” என்ற லென்ஸின் மூலம் வாழ்க்கையை தவறாகப் பார்க்க உங்களை வழிநடத்துகிறது. உங்களைப் பற்றியும் உலகத்தைப் பற்றியும் இதுபோன்ற எதிர்மறையான கருத்துக்களை எவ்வாறு பெறுவீர்கள்? நீங்கள் ‘நிபந்தனைக்குட்பட்டவர்’ - அதாவது, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக அவர்களைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

குற்ற உணர்வு என்பது நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு நடத்தையாக இருக்கலாம்பிரதிபலித்தல்- உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்கள் முன்வைத்த முன்மாதிரியைக் கண்டீர்கள், அதைப் பின்பற்றினீர்கள். உதாரணத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு மதச் சூழலில் வளர்ந்திருந்தால், குற்ற உணர்வை உணருவது உண்மையில் உங்களை சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்றாக இருந்திருக்கலாம். அல்லது, ஒரு பெற்றோர் உங்களிடம் இருந்தால், அது அவருடைய தவறு என்று எப்போதும் புலம்பியிருந்தால், குற்றவாளியாக இருப்பது மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு கவனத்தை ஈர்க்கிறீர்கள் என்பதையும், மற்றவர்களைப் பற்றிய ‘அக்கறையை’ இது காட்டுகிறது என்பதையும் கருத்தில் கொண்டு நீங்கள் திட்டமிடப்பட்டிருக்கலாம்.



ஆனால் ஒரு குற்றவியல் வளாகமும் aஎதிர்வினைபெற்றோர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களின் நடத்தைக்கு, அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் குழந்தையின் மனம் நிகழ்வைச் செயலாக்கக்கூடிய ஒரே வழி, அதை எப்படியாவது ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஒரு எதிர்வினையாக குற்றம்

நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறேன்

வழங்கியவர்: கார்ல் நென்சான் லோவன்

ஒரு குழந்தையாக நம் மனது வயதுவந்தவுடன் நாம் பெறும் பெரிய படத்தைக் காண முடியாது. எனவே ஒரு பெற்றோர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் - மனரீதியாக நிலையற்றவர், , ஒரு , வன்முறை - எப்படியாவது அவைதான் பிரச்சினைக்கு காரணம் என்று ஒரு குழந்தை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்க முடியும்.

'நீங்கள் என்னை ஏன் பைத்தியக்காரத்தனமாக ஓட்ட வேண்டும்', 'ஏன் உங்கள் சகோதரர் / சகோதரியைப் போல இருக்க முடியாது', 'நான் ஏன் ஒரு பெற்றோராக இருக்க முடிவு செய்தேன்' போன்ற பெற்றோரின் சாதாரண கருத்துக்களால் இந்த வகையான சிந்தனையை வலுப்படுத்த முடியும். '.

நான் ஏன் கட்டாயமாக சாப்பிடுகிறேன்

‘நல்ல பெற்றோராக’ இருக்க வேண்டுமென்ற எண்ணம் இருந்தாலும், பெற்றோர்கள் ஒரு குழந்தையை குற்ற உணர்ச்சியால் கையாள முடியும்.இது ஒரு வகையான பராமரிப்பிலிருந்து வருகிறது, அங்கு ஒரு பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர் குழந்தையை அவர்களால் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியவில்லை (பெரும்பாலும் அவர்கள் தங்களுக்கு நிபந்தனையின்றி நேசிக்க பல தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் இருப்பதால்). பாசத்தையோ கவனத்தையோ ‘சம்பாதிக்க’ அவர்கள் குழந்தையை ‘நன்றாக நடந்துகொள்ள’ ஊக்குவிப்பார்கள். அல்லது எந்த நேரத்திலும் குழந்தை தங்கள் விருப்பங்களுடன் ஒத்துப்போகும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். குழந்தை ஆகிறது குறியீட்டு சார்ந்த , பெற்றோரின் தேவைகளைச் சுற்றியுள்ள அவர்களின் ஆளுமை மற்றும் செயல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

அப்போதைய குழந்தை ஏதேனும் ‘சரியானதல்ல’ விஷயங்களை உணரும்போது என்ன நடக்கும்?சோகம் அல்லது கோபம் , உதாரணத்திற்கு? குழந்தை குற்ற உணர்ச்சியுடன் துடிக்கிறது. மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர் அல்லது அவள் அவர்களின் உண்மையான சுயத்தை மிகவும் ஆழமாக உள்ளே இழுக்கிறார்கள், அவர்கள் பெரியவர்களாக வளர்கிறார்கள் எல்லைகள் இல்லாதது அல்லது வேண்டும் அடையாள சிக்கல்கள் .

அதிர்ச்சிக்கு விடையாக குற்ற உணர்வு

எந்தவிதமான அதிர்ச்சியும் ஒரு குழந்தையை தொடர்ந்து குற்ற உணர்வை உணரும் வயது வந்தவனாக வளர விடக்கூடும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

மறுபடியும், ஒரு குழந்தை எப்போதாவது என்ன நடக்கிறது என்பதை நினைத்து மட்டுமே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். ஆகவே, பாலியல் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட குழந்தை, உதாரணமாக, அவமானத்தால் மூழ்கி, எப்படியாவது அது அவளுடைய தவறு என்று நினைத்து, அவள் கற்றுக் கொள்ளும் வரை அல்லது சுய உதவி அது இல்லை என்று.

என் குற்றம் உண்மையில் ஒரு பெரிய விஷயமா?

நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறேன்

வழங்கியவர்: ஆரோன் முசால்ஸ்கி

கவலை ஆலோசனை

குற்றங்களால் ஆய்வுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன . சில வழிகளில் இதற்கு விளக்கம் தேவையில்லை - நீங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால் நன்றாக இருப்பது கடினம் கவலைப்படுகிறார் நீங்கள் ‘தவறு’ அல்லது ‘கெட்டவர்’.

குழந்தை பருவ குற்றத்தை அனுபவித்தவர்களுக்கு சுய உணர்வோடு சம்பந்தப்பட்ட மூளையின் பகுதியில் குறைந்த அளவு இருப்பது ஆய்வுகள் மூலம் கண்டறியப்பட்டது. இது மனச்சோர்வின் முக்கிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றான குறைந்த சுய மரியாதையை குறிக்கிறது. (எங்கள் இணைக்கப்பட்ட கட்டுரையில் மேலும் வாசிக்க, குற்ற உணர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ).

குற்றமும் இதற்கு ஒரு காரணியாகும்:

குற்ற உணர்வு பெரும்பாலும் மறைக்கப்பட்ட அடுக்குகளுடன் கைகோர்த்து வருகிறது அவமானம் , நம் நாட்களை ஆளக்கூடிய ஒரு உணர்வு.

தொடர்ந்து குற்ற உணர்ச்சியால் அவதிப்பட்டால் நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தில் குற்ற உணர்ச்சி மிகவும் ஆழமாகப் பதிந்துவிடும், இது விஷயங்களை மட்டும் சிக்கலாக்குவது மிகவும் கடினம்.

ஒரு வேலை ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் குற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு இயக்குகிறது, அதன் வேர்கள் என்ன, மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படத் தொடங்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் தெளிவான முன்னோக்கு .

அனைத்து பேச்சு சிகிச்சையும் குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் அவமானத்தின் ஆழமான அமர்வு உணர்வுகளுக்கு உதவும். குறிப்பாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய குறுகிய கால சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

குற்ற உணர்வின் நீண்டகால உணர்வுகளைத் தணிக்க உதவும் நீண்ட கால சிகிச்சைகள்:

முக்கிய நம்பிக்கைகள்

இந்த வகையான சிகிச்சைகள் அனைத்தும் சிஸ்டா 2 சிஸ்டாவில் வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆறு லண்டன் இடங்களில் கிடைக்கின்றன. லண்டனில் இல்லையா? எங்கள் சகோதரி தளத்தைப் பார்வையிடவும் உலவ ஸ்கைப் சிகிச்சை மற்றும் தொலைபேசி ஆலோசனைகளை வழங்குதல்.

கேள்வி அல்லது கருத்து? கீழே இடுகையிடவும்.