மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நுட்பங்கள் ஏன் இங்கே உள்ளன

நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதில் சலிப்பு? அவர்கள் மனநல சிகிச்சையுடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லையா? இங்கே நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் தங்குவதற்கு இங்கே உள்ளன

நினைவாற்றல் நுட்பங்கள்

வழங்கியவர்: க்ரோவின்



நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதில் சலிப்பு? கேள்வி அமர்வு? அல்லது இது ஒரு கடந்து செல்லும் போக்கு என்பது உறுதி?



நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்புவது இங்கே தான்.

(நினைவாற்றல் என்றால் என்ன என்று நிச்சயமாகத் தெரியவில்லையா? எங்கள் விரிவானதைப் படியுங்கள் .)



5 நினைவாற்றல் வேகமாக எங்கும் செல்லாததற்கான காரணங்கள்

1. மனநிறைவு என்பது நவீன வாழ்க்கைக்கு சரியான பொருத்தம்.

நிச்சயமாக, நினைவாற்றல் என்பது பண்டைய கிழக்கு நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் அவை நவீன வாழ்க்கையில் நமக்குத் தேவையானவையாக இருக்க முடியாது என்று கருதுவது எளிது.

ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது உண்மை என்று தெரிகிறது. நவீன சமுதாயமாக நாம் அனுபவிக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சினையை மனநிறைவு எதிர்கொள்கிறது - மன அழுத்தம்.

மன அழுத்தம் நம்மைப் பற்றியும், மற்றவர்களிடமிருந்தும், வாழ்க்கையிலிருந்தும் நாம் கற்றுக் கொண்ட முடிவற்ற எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து வருகிறது. தொடர்ந்து இருக்க, நாம் பெரும்பாலும் பல பணிகளின் நிலையான நிலையில் வாழ்கிறோம் கவனச்சிதறல் , நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் இழந்து, ‘தானியங்கி பைலட்டில்’ வாழ்கிறது. நாங்கள் சாப்பிடுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாத ஒரு உணவை முடித்துவிட்டோம், அல்லது நாங்கள் கடந்து வந்த ஒரு விஷயத்தை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை என்பதை உணர ஒரு இலக்கை அடைவோம்.



மன அழுத்தம் என்பது ஒரு உளவியல் கருவியாகும், இது நம் மன அழுத்தத்தின் பெரும்பகுதி கடந்த காலத்திலிருந்தும் எதிர்காலத்திலிருந்தும் வருகிறது என்பதை அங்கீகரிக்கிறது. நாங்கள் என்ன தவறு செய்தோம், என்ன நடக்கக்கூடும் என்று கவலைப்படுகிறோம். தற்போதைய தருணத்தில் வாழ கற்றுக்கொடுப்பதன் மூலம், உண்மையில் இங்கே மற்றும் இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கையாள்வதன் மூலம், நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காணாமல் போவதை நிறுத்துகிறோம், நமக்கு எது முக்கியம் என்பதை நாம் அடையாளம் கண்டுகொள்கிறோம், எதை விட்டுவிடலாம், மற்றும் வெறித்தனமாக அப்பால் செல்லுங்கள் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம்.

(நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா அல்லது உண்மையில் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? இப்போது.)

2. மனநிறைவு மிகவும் அணுகக்கூடியது.

நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்களுடன் செல்லும் ஒரு விஷயம், சரி… நீங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனத்துடன் செய்ய வேண்டியது அவ்வளவுதான்.

டிஸ்மார்பிக் வரையறுக்கவும்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மிகவும் பயண நட்பு மற்றும் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்உங்களிடம் சில நிமிடங்கள் உள்ளன - வேலையில் உங்கள் மேசையில், நீங்கள் பயணிக்கும்போது ரயிலில் அல்லது காலையில் உங்கள் வாழ்க்கை அறை மாடியில் வேறு யாரும் எழுந்திருக்க முன்.

நினைவாற்றல் நுட்பங்கள்

வழங்கியவர்: ஸ்டீவ் ஜுர்வெட்சன்

மனநிறைவு என்பது எந்த வயதினரும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று. பள்ளி குழந்தைகள் முதல் உயர் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி வரை நர்சிங் ஹோம்களில் ஓய்வு பெற்றவர்கள் வரை, இது அனைவருக்கும் பயனளிக்கும் ஒரு எளிய நுட்பமாகும்.

இது ஒரு மதம் அல்ல, ஆனால் ஒரு நல்வாழ்வு கருவி. எனவே யாரோ ஒருவர் தங்கள் நம்பிக்கை முறைக்கு முரணாகாமல் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. மனம் நெகிழ்வானது.

சில உளவியல் கருவிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் வேண்டும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில், அல்லது விஷயங்களைப் படித்து பதிலளிக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் தேவை.

மனம் கூட, கட்டமைப்போடு நன்றாக வேலை செய்கிறது.ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நிர்ணயிப்பது நல்லது.

ஆனால் நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளது, ஏனென்றால் உங்கள் சுவாசத்தை தியானிப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் மேலாக, நினைவாற்றல் என்பது ஒரு நிலை. இப்போதே இங்கே என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் காணும்போதுதான்.

எனவே, உங்கள் காலை அரை மணி நேரம் செய்ய முடியாதபோது, ​​மதிய உணவில் 5 நிமிட நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம். தியானிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் இரவு உணவைச் சாப்பிடும்போது அல்லது பல் துலக்கும்போது அல்லது ஜிம்மில் வேலை செய்யும் போது மனதின் மனநிலையைப் பயிற்சி செய்யலாம். இது உண்மையில் நீங்கள் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும்.

(இரண்டு நிமிடங்கள் முயற்சிக்கவும் நினைவாற்றல் முறிவு இப்போதே).

4. மனநிறைவு சிக்கனமானது.

நினைவாற்றல் மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றொரு காரணம், அது உண்மையில் ஒரு பொருளுக்கு செலவு செய்யாது.ஆம், ஒரு பாடநெறி அல்லது சில புத்தகங்களுக்கு பணம் செலுத்துவது போன்ற அதைக் கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் முதலீடு செய்யலாம். அல்லது, ஒரு போன்ற ஒரு நினைவாற்றலை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிய நீங்கள் பணம் செலுத்தலாம் .

ஆனால் நீங்களே நினைவாற்றலைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் பல முக்கிய நகரங்களில் பல இலவச ஆதாரங்களும் இலவச தியானக் குழுக்களும் உள்ளன, மேலும் இலவசம் நினைவாற்றல் பயன்பாடுகள் உங்களை ஊக்குவிக்க.

நீங்கள் நினைவாற்றலைக் கற்றுக்கொண்டவுடன், இது உங்கள் செயல்முறையை ஆழமாக்குவது பற்றியது, மேலும் உங்களுக்கான நேரமும் அர்ப்பணிப்பும் மட்டுமே உண்மையான முதலீடு.

5. ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைத் தர ஆராய்ச்சி மூலம் மனநிறைவு காட்டப்படுகிறது.

நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் குறித்த ஆய்வுகள் உருண்டுகொண்டிருக்கின்றன, அவை சில ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்தும் ஆச்சரியப்படுவதாகத் தெரிகிறது. இவை பின்வருமாறு:

(மேலும் விவரங்களுக்கு, எங்கள் கட்டுரையை முயற்சிக்கவும், உங்கள் மூளையில் மனதின் 3 விளைவுகள் ).

சுருக்கமாக

மனம் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உண்மையில் நாம் காணும் வெறித்தனமான நவீன வாழ்க்கை முறைகளுக்கு சரியான மருந்தாகும்.இது நம்மை மீண்டும் வாழ்க்கையில் கொண்டுவருகிறது, இதனால் மீண்டும் நமக்குள் நுழைகிறது.இது விரைவில் யாரும் கைவிட விரும்பாத ஒன்று. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இங்கே தங்குவதற்கு மனப்பாங்கு இருக்கிறது என்று தெரிகிறது. எனவே அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அல்லது பலவற்றை வாங்குவதற்கு பதிலாக நினைவாற்றல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் , ஏன் அங்கு வெளியே சென்று முயற்சி செய்யக்கூடாது?

நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பது பற்றி உங்களுக்கு கேள்வி அல்லது கருத்து இருக்கிறதா? கீழே கேளுங்கள், உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.